5 بدائل لاليوغا للتغلب على التوتر والقلق

0
256
Best 5 Alternatives To Yoga To Beat Stress And Anxiety

اليوغا هو النشاط الذي هو ليس فقط المادية أو النفسية ولكن الروحية فضلا. انه يرتاح عقلك وكذلك الجسم. سنين مضت, وتمارس اليوغا لأول مرة في الهند في حين تعتبر الآن واحدة من الأنشطة الاسترخاء الأكثر شهرة في العالم. وفقا للعديد من الدراسات, اليوغا، بل هو فعال في ذرف تلك جنيه اضافية لأنه يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية. وبصرف النظر عن الفوائد البدنية فإنه يجلب, اليوغا هي واحدة طريقة رائعة للتعامل مع التوتر والقلق.

برغم من, اليوغا هو شيء طبيعي جدا ومحبوب من الجميع الى حد كبير يسعى الاسترخاء لا يزال هناك أناس يبحثون عن بدائل لاليوغا للتغلب على التوتر والقلق. حتى هنا قمنا بتجميع قائمة من عدد قليل من البدائل لاليوغا التي يستحق المحاولة بالتأكيد.

 

الأفضل 5 بدائل لاليوغا للتغلب على التوتر والقلق

 

5 بدائل لاليوغا للتغلب على التوتر والقلق

1: العودة التأمل

تأمل

التأمل هو الممارسة الروحية أخرى أن يجلب معه فوائد لا حصر لها. ومن المعروف جيدا للتخفيف من القلق, الإجهاد وكذلك من أعراض الاكتئاب. الفرق بين اليوغا والتأمل هو بسيط جدا; اليوغا يستهدف الجسم; بينما, التأمل يستهدف العقل. التأمل هو تقنية قديمة أن يخفف التوتر ويزيل كل تلك الأشياء المزعجة على العقل.

وفقا لبحث, يمكن التأمل على أساس منتظم زيادة مستوى المادة الرمادية في الدماغ. المادة الرمادية في الدماغ مسؤولة عن الإجهاد في الجسم. لذلك مضيفا التأمل إلى روتينك من شأنه أن يساعد تعويض المادة الرمادية ومسح عقلك من كل الأفكار السلبية والطاقات.

 

2: اتمرن بانتظام

ممارسه الرياضه

واحدة من أفضل الأنشطة للحد من التوتر وممارسة. ممارسة بشكل يومي يمكن أن تساعد في زيادة مستوى الاندورفين في الدم. إندورفين هو الهرمون الذي يحارب الإجهاد ويكون مسؤولا عن مزاج مبتهج. فإنه يزيل عقلك ويوفر تخفيف التوتر في أفضل طريقة ممكنة. وهناك عدد من التمارين التي يمكنك تجربتها; ويأتي مع كل فوائده الخاصة. فمثلا;

التمارين الرياضية: تعتبر التمارين الرياضية والنشاط الطاقة العالية. أنها تنطوي على الرقص, جري, الغزل وأكثر من ذلك. هذه الأنشطة تزيد من معدل القلب مما أدى إلى زيادة الاندورفين; بالتالي, أنه يقلل من القلق وكذلك الإجهاد.

تاي تشي: تاي تشي يشبه الى حد ما اليوغا ويأتي مع عدد لا يحصى من الفوائد الصحية بما في ذلك تخفيف التوتر. الحركات المشاركة في تاي تشي هي مماثلة لتلك التي من فنون الدفاع عن النفس. تقديم لقطع مختلفة من الأبحاث, تاي تشي يساعد في تنظيم ضغط الدم, يبني كثافة العظام, يجعل الجهاز المناعي أقوى وتسيطر على أعراض الاكتئاب واضطرابات القلق العام.

بيلاتيس: بيلاتيس "هو ممارسة محبوبا من قبل كل امرأة هناك. أنها تنطوي على تمارين حصيرة المختلفة وكذلك بعض الحركات التي تسيطر عليها. وهو يحسن الموقف, يقوي العظام ويقلل من مستوى الإجهاد.

 

3: اعشاب طبية

اعشاب طبية

ومن المعروف أن معظمهم من مشاكل الصحة العقلية بأنها "مشاكل العالم الحديث,'التي هي في معظمها مجرد أسطورة. هذه هي القضايا الصحية الشائعة, وأنها كانت موجودة منذ قرون. الإجهاد وأنواع مختلفة, من الحاد الى معتدلة, من معتدلة إلى حادة في والسريرية. التوتر الحاد يمكن التعامل معها بسهولة, والجسم عادة يعود إلى حالته الطبيعية بسرعة جدا ولكن التوتر المزمن إذا تركت دون علاج لا يمكن أن يضر لك نفسيا ولكن جسديا وكذلك.

طريقة رائعة للدفاع عن معتدلة إلى الإجهاد هامة سريريا هو من خلال اختيار العلاجات العشبية ادابتوغينيك. وتشمل عدد قليل من الأعشاب ادابتوغينيك شعبية رهوديولا, الريحان المقدس, قرطوم, تليف وأكثر من ذلك. كل هذه الأعشاب الطبية هي كبيرة لإدارة الإجهاد. يمكنك البحث عن استخدام قرطوم للإجهاد والعثور على المزيد حول شرعيتها سواء قرطوم غير قانوني في كندا أم لا.

 

4: رعاية النظام الغذائي الخاص بك

حمية

كنت قد سمعت عبارة "نحن ما نأكله,"وبالتأكيد هي الحقيقة. النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا حيويا في الصحة العامة الخاصة بك وكذلك الصحة النفسية. إذا كنت تشعر جيدة من الداخل, نظرتم طبيعيا جيدة من الخارج. هذا هو السبب; يعتبر سوء التغذية سبب واحد مشترك من الإجهاد. يمكن أن النظام الغذائي الصحيح لحل معظم المشاكل الصحية العقلية وخاصة الحياة اليومية الناجمة عن التوتر والقلق.

 

5: النوم ضروري

نائم

الحصول على العودة إلى الأساسيات, يجب أن لا تنسى أن تأخذ المطلوبة 8 ساعات من النوم. وفقا للعديد من الدراسات, عندما يكون الجسم لا تحصل على قسط كاف من النوم, مستوى هرمونات الإجهاد في الجسم يبدأ زيادة; بالتالي, يتم زيادة الضغط النفسي الخاص بك. استمرت المشاكل المرتبطة بالنوم مع التقليب من حياتك, كلما كنت وشدد, وكلما سوف تواجه مشكلات المرتبطة بالنوم.

وبالتالي, الحفاظ على روتين النوم الصحي إلزامي من أجل البقاء في صحة جيدة وتناسب. أيضا, هو أسهل طريقة من كل منهم. وهو أمر يتطلب جهدا ويجلب مجرد عدد من الفوائد للالمادية الخاصة بك وكذلك الصحة العقلية. فقط للتأكد من إصلاح نومك وبعد وقت وعصا ثم إلى روتين.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا