5 Alternatives a ioga per combatre l'estrès i l'ansietat

0
84
Best 5 Alternatives To Yoga To Beat Stress And Anxiety

El ioga és una activitat que no és només física o psicològica, sinó també espiritual. Es relaxa la ment, així com el cos. Fa anys, ioga va ser practicat per primera vegada a l'Índia mentre que ara es considera una de les més famoses activitats de relaxació en el món. D'acord amb molts estudis, ioga és eficaç fins i tot en el vessament de aquestes lliures de més, ja que ajuda a cremar moltes calories. A part dels beneficis físics que porta, El ioga és una gran manera de fer front a estrès i l'ansietat.

encara que, ioga és una cosa molt natural i és estimat per gairebé tothom que busca la relaxació encara hi ha persones que busquen alternatives a ioga per combatre l'estrès i l'ansietat. Així que aquí hem compilat una llista d'algunes alternatives al ioga que són definitivament val la pena provar.

 

millor 5 Alternatives a ioga per combatre l'estrès i l'ansietat

 

5 Alternatives a ioga per combatre l'estrès i l'ansietat

1: anar Mediti

meditar

La meditació és una altra pràctica espiritual que porta amb si una infinitat de beneficis. És ben sabut per alleujar l'ansietat, l'estrès, així com símptomes de la depressió. La diferència entre el ioga i la meditació és molt simple; el ioga es dirigeix ​​al cos; mentre, la meditació es dirigeix ​​a la ment. La meditació és una tècnica antiga que alleuja l'estrès i esborra totes aquestes coses pertorbadores en la ment.

D'acord amb la investigació, meditant sobre una base regular pot augmentar el nivell de matèria grisa al cervell. La matèria grisa al cervell és responsable de la gestió de l'estrès en el cos. Pel que afegir a la seva rutina de meditació ajudaria a recompensar la matèria grisa i aclarir la seva ment de tots els pensaments negatius i energies.

 

2: Fer exercici regularment

exercici

Una de les millors activitats per reduir l'estrès és l'exercici. L'exercici sobre una base diària pot ajudar a augmentar el nivell d'endorfines en el torrent sanguini. Endorfina és una hormona que combat l'estrès i és responsable d'un estat d'ànim eufòric. Aclareix la teva ment i proporciona alleujament de la tensió de la millor manera possible. Hi ha una sèrie d'exercicis que es poden provar; cada un ve amb els seus propis avantatges. Per exemple;

aeròbic: L'exercici aeròbic es considera una activitat d'alta energia. Es tracta de ballar, funcionament, filat i més. Aquestes activitats augmenten la taxa cardíaca resulta en augment de les endorfines; per tant, redueix l'ansietat i l'estrès.

Tai Chi: Tai Chi és d'alguna manera similar al ioga i ve amb un sens fi de beneficis per a la salut, incloent l'alleujament de l'estrès. Els moviments implicats en el tai-txi són similars a les d'arts marcials. La representació de les diferents peces de la investigació, tai-txi ajuda en la regulació de la pressió arterial, edifica la densitat òssia, fa que el sistema immunològic més fort i controla els símptomes de la depressió i el trastorn d'ansietat generalitzada.

Pilates: Pilates és un exercici estimat per totes les dones per aquí. Es tracta de diversos exercicis mat així com uns moviments controlats. Es millora la postura, enforteix els ossos i disminueix el nivell d'estrès.

 

3: Les herbes medicinals

Les herbes medicinals

problemes de salut mental majoria són coneguts com 'els problemes del món modern,', Que és més que res un mite. Aquests són problemes comuns de salut, i han existit des de fa segles. L'estrès té diferents tipus, d'aguda a moderada, de moderat a sever estrès i clínica. L'estrès agut pot manejar fàcilment, i el cos en general torna al seu estat normal amb força rapidesa, però l'estrès crònic si no es tracta no només pot danyar psicològicament que físicament, sinó també.

Una manera increïble per defensar l'estrès moderat clínicament significativa és a través d'optar les teràpies a base d'herbes adaptògenes. Unes herbes adaptògenes populars inclouen Rhodiola, alfàbrega santa, kratom, Schisandra i més. Totes aquestes herbes medicinals són excel·lents per al maneig de l'estrès. Vostè pot mirar per a l'ús de kratom per l'estrès i trobar més informació sobre la seva legalitat si kratom és legal al Canadà o no.

 

4: Prendre la cura de la seva dieta

dieta

Vostè pot haver sentit la frase 'som el que mengem,'I que sens dubte és la veritat. La seva dieta juga un paper vital en la seva salut en general, així com el benestar mental. Si et sents bé des de l'interior, que, naturalment, es veuen bé des de l'exterior. Aquesta és la raó; desnutrició és considerada una causa comuna d'estrès. La dieta adequada pot resoldre la majoria dels seus problemes de salut mental induït per la vida estrès i l'ansietat en especial tots els dies.

 

5: El somni és essencial

dorment

Tornant al bàsic, mai s'ha d'oblidar prendre la requerida 8 hores de son. D'acord amb molts estudis, quan el cos no rep suficient somni, el nivell d'hormones de l'estrès en el cos comença a augmentar; per tant, l'estrès mental s'incrementa. problemes relacionats amb el son persisteixen amb permutacions de la seva vida, com més s'està estressat, més es va a experimentar problemes relacionats amb el son.

per tant, mantenir una rutina de son saludable és obligatòria per tal de mantenir-se saludable i en forma. també, és la forma més fàcil de tots ells. És una cosa que no requereix esforç i aporta més que una sèrie de beneficis per a la seva físic, així com la salut mental. Només heu de fixar el seu temps de son i vigília i després s'adhereixen a la rutina.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí