5 替代瑜伽摔打压力和焦虑

0
163
Best 5 Alternatives To Yoga To Beat Stress And Anxiety

瑜伽是一个活动,不仅是身体或心理,但精神以及. 它放松你的头脑以及身体. 几年前, 瑜伽最初是在印度实行,而现在它被认为是世界上最著名的休闲活动之一. 根据许多研究, 瑜伽是脱落那些额外的体重,因为它有助于燃烧大量的热量,即使有效. 除了身体的好处带来, 瑜伽是一个伟大的方式来应对压力和焦虑.

虽然, 瑜伽是东西太多自然和由几乎每个人都寻求放松仍然有人们寻找替代瑜伽摔打压力和焦虑爱. 所以在这里我们编译了瑜伽是绝对值得尝试一些替代品清单.

 

最好 5 替代瑜伽摔打压力和焦虑

 

5 替代瑜伽摔打压力和焦虑

1: 进入冥想

幽思

冥想是另一种修行沿着受益无穷带来. 众所周知,以缓解焦虑, 压力以及抑郁症的症状. 瑜珈和冥想之间的区别是相当简单; 瑜伽针对身体; 而, 冥想目标头脑. 冥想是一种古老的技术,减轻压力,并清除心灵上的所有烦恼的事情.

据考证, 冥想定期可以增加大脑的灰质水平. 在你的大脑中灰质是人体内负责压力管理. 所以加入冥想你的日常有助于偿灰质和清除所有的消极思想和精力你的心.

 

2: 经常锻炼

行使

一来减轻压力最好的活动是锻炼. 每天运动可以帮助增加血液中的内啡肽水平. 内啡肽是缓解压力,并负责兴高采烈的心情激素. 它清除你的头脑和提供尽可能最好的方式缓解压力. 有许多的练习,你可以尝试; 每一个都有自己的优点. 例如;

有氧运动: 有氧运动被认为是一种高能量的活性. 它涉及跳舞, 赛跑, 纺纱多. 这些活动增加心率从而提高内啡肽; 于是, 它减少焦虑和压力.

太极: 太极是某种类似瑜珈,并配备了无数的健康益处,包括缓解压力. 参与太极拳运动是类似于武术. 渲染不同的片研究, 太极拳有助于调节血压, 建立了骨密度, 使免疫系统强,控制抑郁症的症状和广泛性焦虑症.

普拉提: 普拉提是每个女人都爱在那里练习. 它涉及到各种垫子练习以及一些控制的运动. 它改善姿势, 强化骨骼,降低压力水平.

 

3: 中草药

中草药

精神健康问题大多被称为“现代世界中的问题,”这主要是只是一个神话. 这些都是常见的健康问题, 他们已经存在了几个世纪. 应力有不同种类, 由急性转为中度, 中度至重度和临床压力. 急性应激可以容易地处理, 而人体通常回来到正常状态很快,但如果不及时治疗慢性应激不能随便破坏你的心理,但身体以及.

一个惊人的方式捍卫中度至临床显著压力是通过选择加入的反压力草药疗法. 一些热门适应原药材红景天包括, 圣罗勒, Kratom, 五味子多. 所有这些药材都是伟大的压力管理. 你可以寻找使用Kratom的应力和找到更多关于其合法性 是否Kratom是加拿大法律 或不.

 

4: 照顾你的饮食

饮食

你可能已经听说过这句话:“我们是我们吃什么,”它肯定是真理. 你的饮食中扮演着您的整体健康至关重要的作用,以及精神健康. 如果你觉得从里面好, 你自然看从外面好. 这就是为什么; 营养不良被认为应力的一个常见的原因. 正确的饮食可以解决大部分的精神健康问题,尤其是日常生活中引起的紧张和焦虑.

 

5: 睡眠是必要的

睡眠

让我们回到基本, 你永远不应该忘记采取必要的 8 睡眠时间. 根据许多研究, 当身体没有得到足够的睡眠, 应激激素水平在体内开始增加; 于是, 你的精神压力增大. 睡眠相关问题仍然存在与您的生活的排列, 你越感到有压力, 你越会经历失眠有关的问题.

因此, 保持一个健康的睡眠习惯是强制性的,以保持健康和适合. 也, 这是他们所有的最简单方法. 这是一些需要努力,并且带来了仅仅是一些你身体的好处,以及心理健康. 只要确保解决您的睡眠和唤醒时间,然后坚持到常规.

发表评论

请输入您的评论!
请在此输入你的名字