9 عادات صحية لبدء السنة حقك

0
306
9 Healthy Habits To Start Your Year Right

انها 2019, ونحن في الوقت من السنة حيث الجميع تقريبا هو جعل سنواتهم قرار جديد. هذا العام, لماذا لا تلتزم حياة صحية? حتى مع نمط حياتك مشغول, هناك أشياء يجب أن لا تأخذ أمرا مفروغا منه.

لحسن الحظ, الذين يعيشون بصحة جيدة قد يكون من الصعب للبعض ولكن لا يزال قابلا للتحقيق لمعظم. مع الحق في التفكير, الصبر والتصميم, يمكنك أن تصبح ناجحة وجني ثمار حياة صحية.

 

9 عادات صحية لبدء السنة حقك

 

هي أقل 9 عادات صحية لبدء السنة حقك

1: تقليل استهلاك السكر

الأطعمة السكرية وحلوة هي التي يعيش معظم الناس ل, ولكن هل تعلم أن استهلاك السكر المفرط سوف يسبب مشاكل الأسنان ليس فقط, حب الشباب وزيادة الوزن, ولكن أيضا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب, داء السكري, السرطان والاكتئاب. وبالتالي, إذا كنت لا يمكن أن تتوقف, محاولة لتقليل استهلاك السكر.

 

2: تناول الفاكهة للحلوى

نحن غالبا ما تحصل يميل إلى أكل الكعك, الآيس كريم والحلويات الأخرى لتلبية الرغبة الشديدة لدينا. ومع ذلك, فمن الأفضل لانتزاع الفاكهة للحلوى لأن هذه هي بديل صحي. كل ثمرة له فوائده الصحية, وهناك طن للاختيار من يمكن أن ترضي ذوقك.

 

3: هيدرات في كثير من الأحيان

تبدأ صغيرة عن طريق شرب المزيد من الماء كلما كان ذلك ممكنا. الترطيب المناسب لديها الكثير من الامتيازات, مما يعني أنك تحصل على الاستفادة من المياه عن طريق مجرد زيادة استهلاك المياه الخاصة بك. يمكنك إضافة الفواكه إلى شرابك لتحسين الطعم.

 

4: محاولة ماتشا

هناك سبب لماذا هذا العدد سوف غاغا على الجنون ماتشا. ماتشا الشاي الأذواق ممتازة, فإنه يوفر طن من الفوائد الصحية ويمكن للمرء أن إدماج ذلك في أطباق أخرى لإثارة شيء أن الأذواق في الواقع جيدة, تبدو كبيرة وهو مفيد لصحتك.

 

5: تجنب تناول الطعام في الخارج

تناول الطعام في الخارج مكلف, وجبات غير صحية أكثر من مرة. لا يمكنك التحكم في كمية أو أجزاء خدم لك, وتعد معظم الوجبات وتقدم مع المزيد من الملح, السكر, الدهون والكوليسترول. فمن الأفضل لطهي وجبات الطعام الخاصة بك كما يمكنك ناحية اختيار المكونات الصحية, استبدال بعض ببدائل صحية وتوفير المال في عملية.

 

6: الراحة بشكل كاف

مهما كنت مشغولا, النوم ويجب أن يكون بقية دائما جزءا من روتينك اليومي. عليك أن تشعر تنشيط, أسعد, ولاعة, وأكثر إنتاجية عندما كان لديك ما يكفي من الراحة. وسوف تساعد على بناء قوتك, استعادة وشحذ التركيز الخاص بك.

 

7: اجتماعيا أكثر

صحيح أن الناس كائنات اجتماعية. قد يكون واحدا من أولئك الذين يريد أن يكون سلام وفرح في الخلوة, ولكن حتى أولئك الذين هم انطوائية أن تجد السعادة في الآخرين. وبالتالي, تأكد من الانخراط في المجتمع في كثير من الأحيان, ليس فقط على الانترنت ولكن أيضا في الحياة الحقيقية. عليك أن تكون قادرا على العثور على أصدقاء جدد, بناء علاقات وتكون أكثر سعادة.

 

8: تعلم كيفية الاستماع والاستماع جيدا

الاتصالات ليست طريقا باتجاه واحد. تعلم كيفية الاستماع واحترام الرأي الآخر. لا تحتاج بالضرورة أن نتفق مع ما لديهم ليقولوه. ولكن كلما كنت استمع, وكلما تعلم وكلما فهم.

 

9: اتمرن بانتظام

لا تحتاج جميع التدريبات لك لتصل إلى الصالة الرياضية. يمكنك القيام بتمارين محددة نظام الحق في الراحة من منزلك. ومع ذلك, يجب على المرء أن يتذكر أن جسمك ليس هو الوحيد الذي بحاجة إلى ممارسة ولكن عقلك فضلا. يجب أيضا القيام بتمارين أو الأنشطة الذهنية للمساعدة في شحذ الذاكرة الخاصة بك, تحسين التركيز, تقليل الاكتئاب والقضاء على الملل.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا