е 2019, и ние сме в момента на годината, където почти всеки прави новия си години резолюция. Тази година, защо да не се ангажират с здравословен начин на живот? Дори и с натоварения си начин на живот, има неща, които не трябва да приемат за даденост.
благодарно, живея здравословно може да бъде трудно за някои, но все още постижима за повечето. С правилния начин на мислене, търпение и решителност, можете да станете успешен и извлекат ползи от здравословния начин на живот.
По-долу са 9 Здравословни навици да започнат свой Година Право
1: Да намалят консумацията на захар
Захар и сладки храни са това, което повечето хора живеят за, но знаете ли, че прекомерната консумация на захар не само ще доведе до проблеми със зъбите, акне и наддаване на тегло, но също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и депресия. Така, ако не можете да спрете, се опита да намали консумацията на захар.
2: Яжте плодове за десерт
Ние често се изкушават да ядат торти, сладолед и други десерти, за да отговарят на нашите стремления. въпреки това, най-добре е да вземете плодове за десерт, тъй като те са по-здравословна алтернатива. Всеки плод има своите ползи за здравето, и там са тона от които да избирате, че може да задоволи небцето ви.
3: Сода често
Започнете с малко повече от питейна вода възможно най-често. Правилната хидратация има много допълнителни печалби, което означава, че можете да се възползват от вода от просто увеличаване на консумацията на вода. Можете да добавите плодове, за да си питие за подобряване на вкуса.
4: Опитайте Matcha
Има една причина, поради която много ще изкуфял над лудост Matcha. Matcha чай вкус отлично, той предлага тона ползи за здравето и може да включи това в други ястия, за да привличам нещо, което действително има добър вкус, изглежда страхотно и е от полза за вашето здраве.
5: Избягвайте да се храните навън
Заведения и ресторанти е скъпо, и ястия са нездравословни голямата част от времето. Не можете да контролирате количеството или части служи за вас, и повечето ястия се приготвят и сервират с повече сол, захар, мазнини и холестерол. Най-добре е да се готви храната си, както можете да изберете ръчно здравословни съставки, замести някои от които с по-здравословни алтернативи и да спестят пари в процеса.
6: Бъдете адекватно
Без значение колко сте заети, сън и почивка винаги трябва да бъде част от вашето ежедневие. Ще се почувстваш по-енергична, по-щастливи, запалка, и по-продуктивни, когато сте имали достатъчно почивка. Тя ще помогне за изграждането на силата си, се възстанови и се изострят фокуса си.
7: Общуват повече
Вярно е, че хората са социални същества. Може да бъде един от тези, които иска да има мир и радост в самотата, но дори и тези, които са интроверти могат да намерят щастието в други. Така, се уверете, че да се социализират по-често, не само онлайн, но и в реалния живот. Вие ще бъдете в състояние да намери нови приятели, изграждат взаимоотношения и да бъдат по-щастливи.
8: Научете как да слушате и да слушате добре
Съобщението не е еднопосочна улица. Научете как да слушате и да уважават мнението на другите. Не е задължително трябва да се съглася с това, което имат да кажат. Но повече слушате, колкото повече научаваш и колкото повече те разбирам.
9: Упражнявай се редовно
Не всички упражнения трябва да се удари в салона. Можете да направите конкретна упражнения режим у удобствата на дома ви. въпреки това, трябва да помним, че тялото ви не е единственият, който трябва да се упражняват, но ума си, както и. Вие също трябва да се мисловни упражнения и дейности, за да помогне изострят паметта си, подобряване на фокус, намаляване на депресията и премахване на скуката.
