Crunch V abdominal

1571
Abdominal V Crunch
ha de llegir:

Crunch V abdominal

El cruixit abdominal en V és un dels exercicis de crisi més practicats que ajuden a guanyar la musculatura abdominal. Els abdominals abdominals se centren en els músculs abdominals, que formen part del grup muscular central. És més fàcil fer la majoria d’activitats físiques i esports si tens músculs del nucli més forts.

Abdominal V Crunch és un exercici que funciona tant per a la musculatura abdominal superior com per la inferior. També podeu utilitzar l’exercici per ajudar a enfortir els músculs de l’esquena baixa i per estrènyer les cuixes i és el millor exercici per baixar de pes. Però s’ha de tenir precaució realitzant exercicis de abdominals abdominals, ja que si es segueix la tècnica adequada es pot produir una lesió a l’esquena.

La tècnica adequada de trencament abdominal us proporcionarà el màxim benefici, per tal de dominar la tècnica que necessiteu per aïllar els músculs abdominals, estira't d'esquena amb els genolls una mica doblegats. també, assegureu-vos que els peus estiguin ben fixats a terra i tan separats com dels malucs. Ara doblegueu els braços al pit i estrenyeu els músculs abdominals i mantingueu els genolls ben separats. Aixequeu el cap i les espatlles del terra. Aguanteu tres respiracions profundes, i tornar a la posició inicial. Sentireu la tensió dels músculs de l’abdomen.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Els cruixits de granota

No agafeu les mans darrere del cap quan feu abdominals abdominals d'una altra manera, això pot posar el coll en risc de ferides greus. Feu tantes repeticions com pugueu fer còmodament.

 

Crunch V abdominal

 

S'ha de comprovar:

Intenses abdominals abdominals per a professionals

Per augmentar la intensitat de abdominals abdominals, portar un parell de peses al turmell o lligar-se els peus amb una goma dura durant l’exercici. Això farà que sigui més difícil aixecar les cames a l’aire al començament del rap d’exercici. també, podeu portar algunes peses al canell, o subjecteu un parell de manuelles, de pes adequat que pugueu gestionar còmodament, a cada mà.

Una altra manera d'augmentar la intensitat de abdominals abdominals és intentant realitzar l'exercici durant un cert nombre de minuts de forma continuada en lloc de comptar les repeticions. Per exemple, definiu un temporitzador per a 2 minuts i, a continuació, feu tants abdominals V com pogueu fins que el cronòmetre s'aturi. A mesura que els músculs abdominals s’enforteixen, augmenta el nombre de minuts que entrenes.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Els cruixits laterals

Els abdominals abdominals en V són un exercici fàcil de realitzar i no necessiteu un membre del gimnàs ni equips molt costosos per treballar els músculs abdominals.. exercicis, com ara abdominals, es pot fer a casa sense cap instructor o equipament de gimnàs amb només coneixements bàsics sobre l’exercici i les postures correctes. Els abdominals poden ajudar a millorar la vostra postura, estabilitat, i l’equilibri i també pot ser un exercici vital per a la pèrdua de pes i l’augment de forma dels músculs abdominals, especialment els abdominals. Fent una gran varietat de abdominals, podeu dirigir-vos efectivament a la millor forma de abdominals de sis paquets.

 

Avantatge de fer abdominals

Sempre que arriba el tema dels abdominals de sis paquets, panxa ben tonificada, i exercici per baixar de pes, els abdominals em vénen al cap abans de qualsevol altre exercici. Tot i que es necessiten més que abdominals per obtenir un estómac definit, a part dels abdominals, només necessitarà una dieta equilibrada i exercici cardiovascular regular.

 

consells

  • Per fer les abdominals més difícils, mantenir un 2- a 5 kg de peses al pit. Per si no teniu una manuella amb vosaltres, podeu utilitzar objectes simètrics, com ara ampolles d’aigua que pesen ambdues mans.
  • Inhale sempre durant la part més fàcil de l’exercici i exhale durant la part més dura de l’exercici.
  • Reposeu-vos un dia o un parell de dies després de realitzar exercicis abdominals.
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Obliqua Abdominals Exercici

 

3 COMENTARIS

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí