Adductor Магнус

0
345
Adductor Magnus

Adductor Магнус е най-голямата и най-вътрешната от групата на аддукторите. тъканите на адукторните мускули са набор от пет мускулни тъкани, които основно се отличава с адукт на бедрената кост на тазобедрената става. Но те също така обикновено помогне с флексия на тазобедрената става. Но, както ще видите отдолу, този мускул също подпомага хип удължаване. да, изучавате, че ефикасно. още, на adductors допълнително помагат при медиална ротация. За да бъдем честни, има няколко дебати за това дали това е истинска. лично, Приемам като вярно с това, че на мястото на крака започва еволюира от въпроси. Но, аргументът е направена въз основа на нашите точен антични приятел, анатомична функция. Тъй като този мускул се прикрепя към костта стачкуващите, тя може понякога да бъде причината за това дяволски сяда костната болка.

 

Adductor Магнус

Произход на Adductor Магнус

Адукторния Магнус произхожда от областта на таза, извира от израстък и пубиса на isocheim, който също е посочена като дневната костите или на половината тяло.

 

Специфични количества от Adductor Магнус

Pubofemoral или адукторните елемент тези влакна клатеща се от разклонения на пубиса са кратки, хоризонтално и се добавя в твърда линия на бедрената кост води от по-големия трохантер (част на бедрената кост) да Aspera на ЛИНЕА (задната повърхност на бедрената кост, към който е прикрепен на мускулна маса и мускулна преградата), медийната до големия седалищен мускул.

Ischiocondylar или компонент осакатявам. Централната част на мускула, което се състои основно от влакната, идващи от израстък на isocheim, прави гъста, месеста маса включително текстурирани Поредици, които преминават вертикално надолу, довършителни за намаление част на бедрото при сухожилие, това се добавя към туберкула на адукторните на бедрената кост, това е свързано с полезен полезен помощта на влакнести разширение на улицата от решаващо значение нагоре от Туберкулозната да Aspera на ЛИНЕА.

 

Инервация на Adductor Магнус

Това е мили композитен или хибрид на мускулите, тъй като осакатявам и адукторни компоненти на този мускул се инервира по пътя на две уникални нерви. компонент осакатявам се инервирани от тибиалната нерв докато компонент адукторните се инервирани чрез задния участък затварящия нерв.

  • Adductor Head: запушалка Nerve
  • осакатявам Head: седалищния нерв

 

Adductor Магнус Функция

Основната характеристика на Adductor Магнус е аддукция на тазобедрената става. То, в допълнение, помага навън въртене, навътре въртене, флексия, и удължаване. Средно аритметично, тазобедрените adductors играят важна позиция в балансирането на таза на даден етап от ден на ден дейности като да стоиш и като разходки. Адукторния Магнус носи на краката в посока на средната линия на тялото. Тези adductors също са отговорни за адукционни или пресичане на краката на някакъв етап в средната линия на тялото. Спортни дейности като баскетбол, футбол, хокей на лед и много други са направени осъществими поради тази мускулна.

страничните, по-висока част на Adductor Магнус е непълно разделени, редовно разглежда някакъв друг мускул т.е., минималните стойности адукторни. Тези, обикновено се разделят с помощта на отдел на напреднал перфориране клон на седалищния феморис артерия.

 

Аддукторите Магнус Простира

  1. Постоянният Stretch

За този участък, ще ви е необходим траен, коляно-висока повърхностна, като нисък стол или маса. Застанете с лице напред, с председателя на дясната страна на тялото си. Поставете десния си крак на стола, пръсти, сочещи напред. Curve дясното коляно до известна степен, и бавно крива багажника напред между краката си, отдаване под наем ръцете си висят леко пред вас. Вие трябва да се чувстват участък в вътрешната част на бедрото. Запазете тази отсечка за 30 секунди, След това издава и повторете на другия крак.

  1. Long Adductor Stretch

Седнете на пода с изпънати крака, толкова различни един от друг, колкото е възможно, крака извити ръцете и краката, сочещи нагоре към тавана. Curve напред от вашия тазобедрената става, попечителство гърба си изправен. Протегнете напред толкова, колкото е възможно, без да обиколен колене. Дръжте участък за 30 секунди, и след това бавно се върнете в седнало положение.

  1. Frog Cobra Pose

кобрата на жаба поза е йога позиция, която се простира на всички адукторните мускули на крака, включително адукторния Магнус, според йога инструктор Марк Giubarelli на неговия уебсайт йога карти. Започнете от вашите ръце и колене, с коленете си, които се движат. Отворете колене липсващи един от друг, така че си мол е отворен към пода, поставяне на стъпалата на краката ви, събрани. Вие трябва да се направи диамант форма с краката си. Капка бедрата си към пода, поддържане на ръцете си прав и в съответствие с раменете си. Погледнете нагоре към тавана. Запазете тази поза за 30 секунди, а след това съобщение.

  1. Bound Angle Pose

Седнете на пода с краката си направо в противоположна на вас. Curve колена, привеждане на петите в таза. Капка колене отворена за страните, и натиснете стъпалата на краката си заедно. Дръжте краката си с двете си ръце, и донесе петите във вашия район бариера възможно най-близо, докато се зарежда колене надолу. Използвайте вашите лакти върху вашите вътрешната част на бедрата, за да натиснете коленете надолу близо до пода. Дръжте гърба си изправен и раменете си спокоен. Задръжте тази поза за 30 секунди, а след това съобщение.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук