adductor

0
199
Adductor Magnus

adductor és el més gran i més interna del grup adductor. Els teixits múscul adductor són un conjunt de cinc teixits musculars que bàsicament funció per a la adducció del fèmur en l'articulació del maluc. Però també solen ajudar amb la flexió de l'articulació del maluc. però, com es veurà sota, aquest múscul també ajuda en l'extensió del maluc. si, estudies que eficaçment. Més lluny, els adductors, a més, ajudar en la rotació medial. Per ser justos, hi ha alguns debats sobre si és genuïna. personalment, Estic d'acord amb com a cert que la ubicació que la cama comença evolucionar a partir de matèries. però, l'argument es fa en base a la nostra exacta PAL antiguitats, la funció anatòmica. A causa de que aquest múscul s'insereix en l'os sit, pot en ocasions ser la causa que se senti maleït mal de os.

 

adductor

Origen de l'adductor

El adductor Magnus s'origina a la regió pèlvica, salti de la tuberositat i el pubis de la isocheim, que també es coneix com els ossos o de seient que se sentin.

 

quantitats específiques de l'adductor

Pubofemoral o l'element adductor aquestes fibres de puja des de la branca del pubis són breus, horitzontal i s'insereixen en la línia dura del fèmur que condueix des del trocànter major (part del fèmur) a la línia aspra (superfície posterior del fèmur, a la qual la massa muscular i l'envà intramuscular s'adjunta), medial a la gluti major.

Ischiocondylar o el component de tendó de la sofraja. La part central del múscul, compost principalment de les fibres procedents de la tuberositat de la isocheim, fa una gruixuda, massa carnosa inclosos els paquets de textura, que passen a baix verticalment, acabant sobre la part disminució de la cuixa en un tendó, aquest s'insereix en el tubercle de l'adductor en el fèmur, això està relacionat amb l'ajuda útil beneficiós d'una extensió fibrosa al carrer crucials cap amunt des del tubercle de la línia aspra.

 

Innervació de l'adductor

És un múscul milles compost o híbrid perquè els components isquiotibials i adductors d'aquest múscul estan innervats per mitjà de dos nervis úniques. El component de la corba està innervat pel nervi tibial mentre que el component adductor està innervat a través de la posterior divisió nervi obturador.

  • adductor Cap: nervi obturador
  • tendó de la sofraja Cap: nervi ciàtic

 

funció adductor

La característica principal de l'adductor Magnus és l'adducció de l'articulació del maluc. el, a més, ajuda a la rotació externa, la rotació cap a dins, flexió, i l'extensió. Mitjana, els adductors del maluc juguen una posició important en l'equilibri de la pelvis en algun moment de dia a dia Activitats com estar de peu i sortir a caminar. El adductor Magnus porta les cames a la direcció de la línia mitjana del cos. Aquests adductors també són responsables de la formació d'adductes o creuar les cames en alguna etapa de la línia mitjana del cos. Les activitats esportives com el bàsquet, futbol, hoquei sobre gel i molts altres es fan factible a causa d'aquest múscul.

el lateral, major part de l'adductor Magnus és un incompletament separada, regularment considerat algun altre múscul és a dir, els mínims adductors. Els estan normalment separats amb l'ajuda d'un departament de la branca perforant avançada de l'artèria femoral profunda.

 

adductor Estiraments

  1. estirament alçat

Per a aquest tram, es necessita una duradora, superfície del genoll-alta, com ara una cadira o una taula baixa. Dempeus mirant cap endavant, amb la cadira al costat dret del seu cos. Col·loca el peu dret a la cadira, dits dels peus apuntant cap endavant. Corba del genoll dret una mica, i poc a poc la corba del seu tronc cap endavant entre les cames, deixant que els seus braços pengin lleugerament davant dels clients. Ha de sentir un estirament en la part interna de la cuixa. Mantingui aquest estirament durant 30 segon, llavors emetre i repetir a la cama oposada.

  1. Estirament de l'adductor llarg

Seure a terra amb les cames estirades tan variats, a part del possible, peus doblegats i els dits apuntant cap al sostre. Corba cap endavant des de l'articulació del maluc, custòdia l'esquena recta. Estirar el més endavant possible sense embuts els genolls. Mantingui l'estirament 30 segon, i després tornar lentament a la posició d'assegut.

  1. Posició de la cobra de la granota

La cobra granota posi és una postura de ioga que s'estén a tots els músculs adductors de la cama, incloent l'adductor Magnus, d'acord amb la instructora de ioga Marc Giubarelli a la seva pàgina web Targetes de Ioga. Comenceu a les mans i genolls, amb els genolls en moviment. Obrir els genolls que falten entre si de manera que la piga està obert a la planta, la col·locació de les plantes dels peus recollits. Heu de fer una forma de diamant amb les cames. Caiguda dels malucs cap a terra, mantenint els braços rectes i alineats amb les espatlles. Mira cap al sostre. Mantingui aquesta posició durant 30 segon, a continuació, deixeu anar.

  1. Bound Angle Pose

Seure a terra amb les cames estirades cap davant de vostès. La corba dels genolls, portant els talons a la pelvis. Caiguda dels genolls obertes als costats, i premeu les plantes dels peus junts. Mantingui els peus amb les dues mans, i portar els talons a la seva àrea de contenció el més a prop possible durant la càrrega dels genolls cap avall. Utilitza els seus colzes sobre els seus cuixes interns per ajudar a pressionar els genolls cap avall prop de la planta. Mantingui l'esquena recta i les espatlles calma. Mantingui aquesta posició durant 30 segon, a continuació, deixeu anar.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí