Какво е анаеробни упражнения

0
159
What is Anaerobic Exercise

анаеробни упражнения по-голяма сила, по-висока мощност форма на дейност, която не е съвсем същото като енергично упражнение. Независимо от факта, че терминът не може да бъде едно сте запознати с, анаеробни упражнения е типичен и мощен физически упражнения. Истината е казана, сте най-вероятно се поставите чрез анаеробно упражнение рано или късно в живота си. Ето всичко, което трябва да мисля за това за изгаряне на калории, постоянство изграждане вид дейност.

 

Какво е анаеробни упражнения

 

Видове анаеробни упражнения

Анаеробно упражнение е всяко действие, което се отделя глюкоза за жизненост, без използване на кислород. Общо взето, тези упражнения са с кратка продължителност на с висока мощност. Идеята е, че един тон на жизненост се освобождава вътре малко период от време, и заявката си за кислород превъзхожда снабдяването с кислород. Дейности и събития, които изискват къси звука на извънредна жизненост са случаи на анаеробни дейности.

Те включват:

  • вдигане на тежести
  • подскача или подскачащи въже
  • елегантен
  • висока сила временно подготовката (HIIT)
  • колоездене

 

Разликата между аеробни и анаеробни упражняване

Аеробни упражнения произвежда енергия с помощта на непрекъснато подаване на кислород за поддържане на сегашното ниво на активност без да се налага допълнителна енергия от друг източник. Но анаеробни упражнения подтиква тялото ви да изисква повече енергия, отколкото си аеробна система може да доведе до. За да се произвежда повече енергия, тялото ви използва своята анаеробна система, който разчита на енергийни източници, съхранени в мускулите.

По-бавно темпо упражнения като бягане или каране на велосипед издръжливост са примери за аеробни упражнения. Забързан тренировки като спринт, обучение висока интензивност интервал (HIIT), скачане на въже, и интервални тренировки е на по-интензивен подход на анаеробни упражнения. Един лесен начин да се помни, разликата между двете е термина "аеробни" средствата "с кислород,"А" анаеробни "означава" без кислород. "

 

Науката зад анаеробно

Кислородът е необходим за организма да имат възможност да използват мазнини за гориво. Тъй упражнение високо въздействие използва кислород, за да достави жизненост, тя може да се използват и двете мазнини и глюкоза за гориво. анаеробно упражнение, след това отново, може просто да използват глюкозата за гориво. Глюкозата е достъпен в мускулите пъргавото и къси звука на развитие и може да се използва, когато рамката на потребление на кислород е в граничните стойности за кратък период от време.

 

науката зад анаеробно

 

Когато започнете да практикувате vivaciously, там е кратко липса на кислород да се транспортира до работните си мускули. Това означава, анаеробни упражнения трябва да бъде активирано използване на глюкозата чрез процедура, наречена гликолиза. Гликолиза случва в мускулни клетки при висока мощност получаване без кислород, създаване жизненост бързо. Тази процедура допълнително създава млечна корозивни, което е мотивацията зад защо мускулите ви се толкова изцедени след спукването на жизненост.

С участието си в анаеробни упражнения рутинно, тялото ви най-вероятно ще издържи и унищожи млечна корозивен още по-адекватно. Това означава, че ще се оттича по-бавно.

 

ползите

На слаба надежда, че анаеробни упражнения звучи като тон на работа, че е извършено на основание, че е. Във всеки случай, предимствата, които съпътстват извънредно уелнес рутината са достатъчни, за да ви накара да се наложи да се контролира чрез следващата си тренировка.

 

Увеличава костната здравина и плътност

Един анаеробно движение като обструкция готви да разширите качеството и дебелината на костите. Това може също така да намали си опасност от остеопороза.

 

Популяризира поддържане на теглото

Независимо помагайки си дръжка млечна тяло корозивен още по-жизнеспособен, анаеробно упражнение може да ви даде възможност да се поддържа стабилна тегло.

Един studyTrusted Източник гледа на въздействието на висока мощност подготовката установи, че докато въздействието на стандартен кислород отнема активност на мускулите на мазнини съотношение е малко, HIIT получаване може да доведе до намаляване на стомаха непретенциозни мускул спрямо мазнина.

 

Битки в депресия

Нужда от стимулиращи напитки изследвания, за да се докаже, че анаеробни упражнения, подобен на качеството подготовката, може да поддържа вашия moodTrusted Източник и дори битка тъга.

 

Намалява риска от заболяване

Печалбите дебелина качество и костен постига чрез висока сила анаеробна подготвят, както със собствено тегло клекове и лицеви опори, може да намали опасностите си за диабет и коронарна болест.

 

Намалява риска от заболяване

 

Предпазва Стави

По структура на мускулната качество и насипни, ставите ви ще бъде по-добре осигурени, което означава, че ще имаме повече впечатление, застраховка срещу щети.

 

Увеличава енергия

Steady анаеробни упражнения изгражда капацитет на организма Ви да се съхранява гликоген (това, което тялото ви използва като жизненост), което ви дава повече жизненост за следващия си епизод на извънредна физическа активност. Това може да подобри спортните си капацитет.

 

Увеличава енергия

 

За вкъщи

Анаеробни дейности тласкат тялото си и белите дробове, за да зависи от жизнени източници прибрани в мускулите. Значението на термина средства “без кислород.”Физическите лица могат да поддържат стратегическо разстояние от анаеробно подготвя в светлината на факта, че е трудно. Въпреки това, като репетира основни дейности анаеробни, сходен с висока сила временно подготовката, писти, и значително тегло получаване на, можете да получите на ползите от този невероятен упражнение.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук