Quin és exercici anaeròbic

0
384
What is Anaerobic Exercise

L'exercici anaeròbic una força superior, forma superior poder de l'activitat no és exactament el mateix que vigorosa exercici. Malgrat el fet que el terme no pot ser un que està familiaritzat amb, exercici anaeròbic és un exercici típic i de gran abast. En realitat, Segurament ha posar-se a través d'un exercici anaeròbic, tard o d'hora en la seva vida. Aquí està tot el que vostè ha de pensar en això per cremar calories, perseverança construcció tipus d'activitat.

 

Quin és exercici anaeròbic

 

Tipus d'exercicis anaeròbics

L'exercici anaeròbic és qualsevol acció que separa la glucosa per a la vitalitat sense utilitzar oxigen. En general, aquests exercicis són de curta durada amb alt poder. La idea és que una tona de vitalitat es descarrega dins d'un petit període de temps, i la seva sol·licitud d'oxigen supera el subministrament d'oxigen. Activitats i desenvolupaments que requereixen explosions curtes d'extraordinària vitalitat són exemples d'activitats anaeròbiques.

Això inclou:

  • aixecament de peses
  • salt de corda o rebot
  • gallardo
  • alta força provisional preparar (Interview)
  • ciclisme

 

La diferència entre l'exercici aeròbic i anaeròbic

L'exercici aeròbic produeix energia mitjançant un subministrament continu d'oxigen per mantenir el nivell actual de l'activitat sense necessitat d'energia addicional d'una altra font. Però l'exercici anaeròbic li demana el seu cos per exigir més energia que el seu sistema aeròbic pot produir. Per produir més energia, el seu cos utilitza el seu sistema anaeròbic, que es basa en fonts d'energia emmagatzemada en els músculs.

exercicis de ritme més lent com córrer o anar en bicicleta de resistència són exemples d'exercici aeròbic. entrenaments de ritme ràpid, com curses de velocitat, entrenament d'intervals d'alta intensitat (Interview), corda per saltar, i l'entrenament d'interval adopta l'enfocament més intens d'exercici anaeròbic. Una manera fàcil de recordar la diferència entre els dos és que significa el terme "" aeròbics "amb oxigen,", Mentre que'anaeróbico'significa'sin oxigen '.

 

La ciència darrere anaeròbic

L'oxigen és necessari perquè el cos té l'opció d'utilitzar el greix com a combustible. Atès que l'exercici d'alt impacte utilitza oxigen per lliurar la vitalitat, es pot utilitzar tant el greix i la glucosa com a combustible. anaeròbica exercici, una altra vegada, Només pot utilitzar la glucosa com a combustible. La glucosa és accessible en els músculs d'explosions àgil i curts de desenvolupament i es pot utilitzar quan el marc de consum d'oxigen és portada al límit per un breu període de temps.

 

ciència darrere anaeròbic

 

Quan es comença a practicar amb vivacitat, Hi ha una breu falta d'oxigen que transporta als músculs que treballen. Això implica l'exercici anaeròbic ha de ser energitzat utilitzant glucosa a través d'un procediment anomenat glucòlisi. La glucòlisi ocorre en les cèl·lules musculars durant d'alta potència de la preparació sense oxigen, la creació de vitalitat ràpidament. Aquest procediment, a més, crea làctic corrosiu, que és la motivació darrere de per què els músculs estan tan drenats després de l'explosió de vitalitat.

En prendre part en l'exercici anaeròbic rutinàriament, el seu cos probablement perdurarà i acabar làctic corrosiva tant més adequada. Això implica que obtindrà esgotat menys ràpidament.

 

els beneficis

A la remota possibilitat que l'exercici anaeròbic sona com un munt de treball, és a dir, sobre la base que és. En qualsevol cas, els avantatges que acompanyen a la rutina de benestar extraordinària són suficients perquè vostè necessita per controlar a través del seu següent exercici.

 

Augmenta la resistència òssia i la densitat

Un moviment anaeròbic com obstrucció de la preparació pot ampliar la qualitat i gruix dels ossos. La qual cosa també pot disminuir el seu risc d'osteoporosi.

 

Promou el manteniment del pes

Tot i ajudar al seu mànec làctic cos corrosiva tant més viable, exercici anaeròbic pot permetre mantenir un pes sòlid.

Una studyTrusted Font mirant els impactes d'alta potència preparar trobar que mentre que l'impacte de l'activitat que consumeix normal d'oxigen en el múscul al quocient gros és poc, HIIT preparació pot resultar en disminucions modestes en el múscul de l'estómac davant el greix.

 

combat la depressió

Us cal unes estimulants Estudis de begudes per demostrar que l'exercici anaeròbic, similar a la qualitat de la preparació de, pot donar suport al seu moodTrusted Font i fins i tot la tristesa de batalla.

 

Redueix el risc de malalties

Els guanys en la qualitat i l'os gruix assolit per alta força anaeròbica preparen, com esquat pes corporal i flexions, pot disminuir el seu risc per a la diabetis i la malaltia coronària.

 

Redueix el risc de malalties

 

protegeix les articulacions

Per la seva estructura i qualitat muscular major, les seves articulacions estaran més ben assegurats, el que significa que tindrà una assegurança contra danys més notable.

 

augmenta l'energia

exercici anaeròbic constant augmenta la capacitat del cos per emmagatzemar glucogen (el que el seu cos utilitza com vitalitat), donant-li més vitalitat per al seu pròxim episodi d'activitat física extraordinària. Això pot millorar la seva capacitat atlètica.

 

augmenta l'energia

 

Emportar

activitats anaeròbiques empènyer el seu cos i els pulmons a dependre de les fonts de vida guardats en els músculs. La importància dels mitjans termini “sense oxigen.”Els individus poden mantenir una distància estratègica de anaeròbic preparar a la llum del fet que és difícil. No obstant això assajant activitats bàsiques anaeròbiques, similar a l'alta força provisional preparar, carreres, i el pes substancial la preparació de, vostè pot rebre els beneficis d'aquesta increïble exercici.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí