Braç d'exercicis amb peses per als braços flàccids

0
332
Arm exercises with weights for flabby arms

Fora de manera braços es veuen tan terrible com un estómac movedissa. Et fan veure amb més experiència, no apte, i una altra vegada que les peces sense mànigues són simplement impossible! That’s why exercicis de braços amb peses per a braços flàccids són beneficiosos.

En efecte, dels braços de forma poden demolir la seva mirada del conjunt, independentment de si vostè té una figura perfecta. Això pot influir en la seva certesa i fer una autopercepció negativa. Tot dit i fet, ¿Com podríem perdre greix d'armes pesades? també, més significativament, el que els causa? Llegir per descobrir!

 

Braç d'exercicis amb peses per a braços flàccids

 

Què causa els braços flàccids?

Fora dels braços de forma són causats a causa de dues raons essencials. 1, la nostra pell té una tendència a perdre la seva versatilitat amb l'edat i dues, a causa de la recol·lecció de greix abundància. Al llarg d'aquestes línies, a la remota possibilitat que vostè és algú que està significant de mirar idealitzar amb els braços condicionades; vostè ha de disposar d'aquests braços amb sobrepès poc atractius. El que és més, l'enfocament més ideal de aconseguir-ho és mitjançant l'adopció d'un tret al seu bíceps i tríceps. En aquest article, hem registrat 10 les millors pràctiques de braç que li permetran eliminar el greix addicional del braç i la tracció muscular junts prima. Per aquest camí, les dones no permeten malbaraten temps addicional subratllant, ¿Què cal arreglar-ho,!

 

Braç d'exercicis amb peses per a braços flàccids

 

  • tríceps

Si està treballant a casa, posar els seus braços en un seient o seient i aixecar el peu, posant un tamboret sota d'elles.

 

com fer exercicis de tríceps

How to do Triceps Dips

Esperar que la posició inicial, posant els seus braços a la cara de la seva bona fe, agafar un seient o el bastidor. A partir de la posició inicial, portar gradualment a si mateix. Mantenir el seu cos en posició vertical i els colzes, amagat a prop dels seus costats. Centrar-se en portar a sota del seu cos just amb el tríceps. Garantia que els colzes estiguin en una vora de 90 graus. Després d'això, empènyer el seu cos una còpia de seguretat utilitzant simplement la seva tríceps. refregit.

 

  • Flexions

Flexions són principalment el tors funciona, malgrat això, Ells, a més, funcionen el tríceps com un múscul opcional. Són un destacat entre les proporcions més coneguts de la qualitat.

 

com fer exercici bàsic de planxa

Com fer flexions de braços

Col·loqui les mans amb els palmells confrontar descendent a terra, amplada ós separa, amb un petit gir en els braços. Mantingui els peus junts. Reforçar el seu pes que mirant a la cara i els dits. Descendeix fins al punt que el pit està en contacte amb el terra relativament. Inhale mentre fa això. Exhale i empenta el cos cap amunt de nou a la posició principal. Implacables a si mateix en el millor i repetició.

 

  • tríceps suborns

suborns de tríceps requereixen dos peses lleugeres. A la remota possibilitat que vostè no té cap a casa, vostè pot utilitzar les ampolles d'aigua d'un litre.

 

com fer tríceps suborns

Com fer tríceps suborns

Sostingui un pes a cada mà. Mentre està de peu, torçar els genolls una mica, mantenint l'esquena recta, i la corba cap endavant marginalment. El seu cos ha de ser relativament paral·lel al sòl. Keep your head up and your arms near your sides with the end goal that there is a 90-degree point between your lower arm and upper arm. Keep your shoulders bolted to your sides while expanding your arms back. Spotlight on the compression of your triceps as it were. Hold for two seconds and lower your arms to the beginning position. Abstain from swinging your arms. refregit.

 

  • Extensions de tríceps

expansió de tríceps és una activitat sorprenent per al tríceps i fa que els tríceps més connectats a terra i més condicionat.

 

com fer extensions de tríceps

Com fer extensions de tríceps

Romandre amb els peus separats ample d'ós. Sostingui un pes amb les dues mans, amb els polzes creuats sobre ella per a una millor comprensió. La manuelles ha de ser mantingut darrere del cap, i palmells de les mans d'enfrontar el sostre. Els braços han d'estar prop del cap. Els colzes han d'estar a prop dels ulls i davant de la planta.

Abaixi els braços superiors fins al punt que el pes està en contacte amb la peça superior de l'esquena. Intenta no moure els colzes. Mantingueu cargolades a prop de les orelles. Utilitzar la seva tríceps per elevar la manuelles cap amunt amb els braços totalment assolits al llarg del cap. Exhale com vostè fa això.

 

  • Tort voltant Fila

Per reproduir un trenat al voltant de la línia, requerirà una barra. Un arranjament de peses de la mateixa manera es pot utilitzar com una opció.

How to do Twisted around Row

Romandre amb els peus separats ample d'ós i arrabassar una barra amb els palmells de les mans mirant cap avall. Torçar cap a endavant i cap a marginalment torçar els genolls. Mantingui l'esquena recta. La seva mitjana ha de ser paral·lel al sòl, i el cap apuntant cap amunt. Mantingui els colzes a prop del seu cos. inhali a terme, i estirar la barra cap al pit, just sota les costelles. Exhale com vostè fa això. En aquesta posició, aixafar als seus músculs de l'esquena i mantingui. Deixar que la barra cap avall fins a la posició d'inici, a la tornada dels genolls. refregit.

 

  • Un braç lateral push-up

El mètode més eficaç per desfer-se dels braços flàccids – Un braç lateral push-up Pinit El braç d'empenta cap amunt és un exercici útil per centrar-se en els tríceps i l'eliminació dels braços de la forma.

 

com fer part de flexió de braços

How to do One-Arm Side Push-Up

Acuéstese sobre la seva plau marginalment van torçar els genolls. Col·loqui el braç a l'espatlla correcta. Condueix el teu mitjà cap amunt amb el braç correcta al pis, palmell de la mà mirant cap amunt. Canvieu de costat i repetició.

 

  • el molí de vent

Pivotar els braços i les espatlles donar als seus braços un exercici de cura i qualitat en la fabricació dels braços superiors, esquena, i els músculs del coll. Els bíceps i tríceps són els músculs opcionals es van centrar en.

 

com fer l'exercici del molí de vent

Com fer El molí de vent

Porta els braços cap amunt abans que en el nivell de les espatlles, paral·lel al terra. ara, aixecar els braços cap amunt i girar en reversa i cap avall i davant de nou en un moviment de 360 ​​graus de la mateixa manera que les vores de tall d'un molí de vent. Refregit d'aquest moviment 20 temps d'avanç i 20 vegades en inversa.

 

  • L'adéu Wave

El moviment de moure els braços li dóna l'oportunitat a la corba dels braços, apropiada des de les nines fins a les espatlles. Això implica que està ampliant tots els músculs del braç i el condicionament del seu braç.

 

com fer l'exercici ona adéu

How to do The Wave Goodbye

Llevant els braços a l'altura de les espatlles als costats un. Comencen a moure les seves mans com si vostè està dient adéu a algú. Mantingui els braços superiors encara. Moure només els seus palmells. Accelerar el procediment amb l'objectiu final que vostè agita voltant 100 vegades en un moment. Completar tres arranjaments de 100 ones cada.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí