Flexions mitjana per edat

4290
Average pushups by age
ha de llegir:

Provar el nombre de flexions que podeu fer en una sola sessió és un mètode decent per decidir la capacitat física de la vostra zona abdominal. Amb diferents grups d’edat, flexions mitjanes per edat pot ser diferent. Flexions ajudarà a enfortir els músculs centrals, inclòs el pectoral real, tríceps i deltoides principals. És important conèixer els focus normals de les flexions per a la vostra edat particular, tenint en compte l'objectiu final per establir i complir els objectius de benestar. Flexions es fa constantment poden ajudar amb diferents temes, per exemple, l'osteoporosi a mesura que envelleix.

 

Mitjana de flexions per edat

 

Mitjana de flexions per edat Homes 17-39

Per a un home sòlid adult de menys de 40, el nombre normal de flexions és 16 per 29 de tothom assegut. Un gran nombre de flexions per a un home de 17 a 19 anys són més que 56, i per a un home de 20 a 39 anys, 44 és molt millor del que s'esperava. Es considera raonable per als humils si un home gran i sòlid en aquesta edat passa per sota dels quatre anys 10 flexions seqüencials.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Quantes Flexions de paret he de fer un dia?

 

Mitjana de flexions per edat Homes superats 40

Per a un home adult i sòlid a l'edat de 40 per 59, 10 per 19 les flexions en una sola sessió es veuen com a normals. Hi hauria un nombre magnífic de flexions en aquesta franja d’edat 32 per 33 redundàncies. En aquesta edat, un mascle ha de tenir la capacitat de sumar fàcilment d'una a cinc flexions. Sèniors masculins grans més enllà 60 sis 16 anys de sis a 16 flexions al rang normal, amb una puntuació sorprenent superior a 30 flexions seqüencials.

S'ha de comprovar:

 

Mitjana de flexions per edat Dones 17-39

El nombre normal de flexions per a una femella sòlida va madurar 17 per 39 és 11 per 21 de tothom assegut. Un ritme magnífic per a aquesta edat seria la capacitat de realitzar successivament més de 36 flexions. Les dones han de tenir la capacitat de realitzar fàcilment de dues a nou flexions sense esforç en aquesta edat.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Flexions millors per al pit

 

Mitjana de flexions per edat Dones majors 40

Per a una dona sòlida més enllà 40 59 anys menors 59, el nombre normal de flexions cau en algun lloc en l'abast de set a 15. Amb la possibilitat que una dama superi el punt mitjà 28 flexions contínues en aquesta reunió d'edat, es veu com a magnífic. Una senyora d'entre els anys 40 i 59 hauria de tenir la capacitat de completar d'una a sis flexions sense esforç. Per a dones grans més enllà 60 anys, un nombre normal de flexions seria de cinc a 12, amb una suma fantàstica superior a 23.

 

Millorant la vostra puntuació

Per millorar la vostra puntuació segons la vostra edat, feu un cop d’ull fent arranjaments curts de flexions durant la durada del dia fins al moment en què pugueu aconseguir més successivament. Treballa fent flexions diverses vegades a la setmana fins al moment en què puguis augmentar el nombre que fas un cop al dia.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Els pectorals són bones per a les femelles?

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí