فوائد الطيور الكلب التمرين

0
801
Benefits of bird dog exercise

ال ممارسة الكلب الطيور وكان مركز التيار وممارسة ضبط العمود الفقري لتنتهي بشكل جيد 10 سنوات. وبالتالي, فوائد ممارسة الكلب الطيور هي ذات أهمية حيوية. وهي مصنوعة شعبية من قبل السلطات أسفل الظهر والمتخصصين إعداد مفيد ستيوارت ماكجيل, الرمادي كوك ومايك بويل. وقد ظهر الكلب الطيور لتكون تنمية ناجحة لتحصين ترتيب الشوكي الشرعي والتجنيد الوسط.

فوائد ممارسة الكلب الطيور

 

بغض النظر عما إذا كنت جديدا على اسم, كنت قد أكثر من المرجح أن يقوم بذلك بنفسك أو ينظر إليه أجريت في مركز ممارسة منطقتكم والتركيز العافية. اللعب خارج الكلب الطيور جدا على التوالي إلى الأمام.

  • بينما مواكبة العمود الفقري غير حزبية, انحني اجلالا واكبارا على الأرض في وضع حيوان من ذوات الأربع مع ركبتيك تحت الوركين ويديك تحت الكتفين.
  • رفع الذراع مخالف وخارج الساق على التوالي, حفظ تقاسم المنافع الخاصة بك المدعومة, المعدة في وكامل الجسم في خط مستقيم واحد من جعل الخط المباشر للقدم.
  • والهدف من ذلك هو لمعارضة محور وزيادة القوى التي تسعى الى زعزعة استقرار العمود الفقري الخاص بك.

فوائد الطيور الكلب التمرين

حول هذه الأصناف تشمل استخدام مقعد للعب بالنشاط. كانت واردة هذا النظام لأول مرة عن 10 السنوات التي سبقت كتبها معروفة بشكل واسع جودة معلمه نيك Tumminello. أسف, انها يغب عموما معظم المرشدين والموجهين. اللعب خارج الكلب الطيور على مقعد بدلا من الأرض (تقنية العرفية) أضعافا مضاعفة بزيادة اثنين في ورطة وقدرتها على البقاء, لمدة ستة أسباب:

السبب 1:

انه يوزع مع قاعدة واحدة من مساعدة. بدلا من الاضطرار قدميك والساقين استقرت على الأرض, انهم شنق قبالة حافة المقعد. خلافا لأغراض ثلاثة المشتركة للاتصال (كف, ركبة, وقدم), لديك اثنين فقط يركز البقاء (اليد والركبة), الذي يبني لا يصدق انعدام الأمن ويشتغل المركز.

السبب 2:

البعض من عدم استقرار أكثر وضوحا, التخلص من نقطة التصدي القدم يقلل من احتمال الإفراط في توسيع ظهرك منخفضة, في ضوء حقيقة أن التقدم سن أكثر يشار المركز قبل كل شيء. في الأساس, كنت مضطرا للتعليق على بالمقارنة مع إمالة الظهر. في حال كنت الجلوس على قدميك وoverarch ظهرك منخفضة (تصميم الأجر نموذجي مع ذوات الأربع العرفية), فسوف تفقد بك ضبط.

السبب 3:

محركات الأقراص مقعد لك لمواكبة قاعدة رقيقة من مساعدة. بدلا من الركبتين واليدين واسعة الانتشار, كنت يقتصر على عرض رقيقة من مقعد, الذي يمكن أن يشعر من الصعب جدا. ومع ذلك, هذا بالإضافة إلى سلف جميع الترتيبات المناسبة من خلال الجسم.

السبب 4:

مقعد العرفي هو أخف بانتظام من أي سطح الأرض, بما في ذلك تشابك النشاط. بخلاف تجنيب الركبتين, هذا تماما يوسع عناء التنمية, منذ سطح أكثر اعتدالا لديه ميل لتكون أكثر متقلب وخلق المزيد من الاقتراحات في الجسم.

السبب 5:

تنحدر في موقف رفع بضعة أقدام فوق الأرض يجعل لديك الصدد أكثر وضوحا لتطوير الامتناع عن تراجع قبالة مقعد. هذا لديه ميل لدفع مبالغ أكبر للمشاركة العقلية, مركز, والتركيز, التي يمكن أن تفعل يتأمل لتوسيع قوة مركز, ترتيب الشوكي, والتحكم في المحرك.

السبب 6:

يشتغل اليد هو جزء كثيرا ما يغفل التطورات ذوات الأربع. الفك من جهة, كما هو عادة لاحظت عندما يتم تنفيذ النشاط على الأرض, يجلب سن العصبي العضلي نائمة. العكس بالعكس, مجموعة متنوعة يجلس السلف خطير الانتظار وجهة يشتغل, منذ, مع هدف محدد نهاية للحفاظ على ضبط ومراقبة, ومن جهة إقامتك يجب فهم حراك جانب مقعد.

هذا يشجع على رد الفعل العصبي المعروف باسم التقوية الشروع في وقت واحد (قبعة), أو الإضاءة. بعبارات صريحة, سن العضلات قليلا, فمثلا, تلك الموجودة في أيدي, أقدام, وتنتج الرقبة حملة العصبي أكثر يشار إلى عضلات أكبر كل ذلك من خلال سلسلة نشطة. وفقا لذلك, واجهت توسيع تعصيب المركز وطبيعة لا يتزعزع في العمود الفقري, وهذا هو بالضبط ما المقصود من ذوات الأربع تحمل الطيور الكلب لسلفا.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا