فوائد المشي – ممارسة لانقاص الوزن

1101
يجب أن يقرأ:

عندما تسمع كلمة تمشي أو تمشي, أول ما يخطر ببالك هو الانتقال من مكان إلى آخر. هذا هو المشي, الذي قد يظن الناس أنه الركض (هذا شيء مختلف تمامًا وسنقوم بتغطيته لاحقًا في مقال آخر).

هناك الكثير فوائد المشي البدء من العقل السليم واللياقة البدنية الصحية في الواقع المشي هو واحد من الأفضل ممارسة لانقاص الوزن. سيقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المتعلقة بنظامك الغذائي ونشاطك الروتيني اليومي, الإجهاد والعديد من العوامل الأخرى.

إذا كنت تمشي يوميًا ، فهذا يعني أنك قطعت مسافة 60% فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري, مرض قلبي, مرض السرطان وهشاشة العظام. That’s why Doctor always recommends making walk as a key component in your daily routine.

 

فوائد المشي

 

المشي سوف يستعيد صحتك العامة. بضع دقائق من المشي يوميًا في روتينك يمكن أن تجعلك أقوى وأكثر صحة ويمكن أن تقلل إلى حد ما كل الدهون الزائدة في الجسم وقوة العضلات. إنه أبسط, الأفضل والأكثر موصى به ممارسة لانقاص الوزن للناس من جميع الأعمار من قبل الأطباء, لأنك في هذا لا تحتاج إلى أي معدات أو تقنيات تدريب محددة أو مدرب شخصي. يمكن القيام به في أي وقت من اليوم, الأنسب في الصباح أو في المساء. إنه أفضل تمرين لكبار السن.

يجب الفحص:
قد يعجبك ايضا:   فترة التدريبات التدريب

حيث أن العالم يتطور ويتقدم تدريجياً, يتزايد مجال التكنولوجيا واستخدام الكمبيوتر بشكل سريع, مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض البطن والجهاز الهضمي الشائعة جدًا (متلازمة القولون العصبي) والتي تميل إلى أن تكون مزعجة للغاية بين الناس من صناعة تكنولوجيا المعلومات. هذا المرض ليس له علاج مناسب ويوصي الطبيب بأكمله بمشي روتيني وخطة نظام غذائي صحي لعلاج هذا المرض.

حسب دراسة, فقط في أمريكا 45 يتأثر مليون شخص بهذا المرض. ومع ذلك ، فهو ليس مرضًا يهدد الحياة ولكنه يمكن أن يكون مشكلة طويلة الأمد تغير روتينك بالكامل. قد يفقد الأشخاص المصابون بـ IBS مكاتبهم, العمل والأنشطة الروتينية اليومية الأخرى, وقد يشعرون بأنهم أقل قدرة على المشاركة في الأنشطة اليومية. قد يحتاج الكثير من الناس إلى تغيير ساكن عملهم, التحول إلى العمل في المنزل, تغيير ساعات العمل, أو حتى لا تعمل على الإطلاق بسبب المشاكل المستمرة التي يسببها هذا المرض. والطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تجنب هذا المرض المطول هي المشي الروتيني.

قد يعجبك ايضا:   الطعنات التمرين

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن العديد من الأمراض الأخرى مثل القولون العصبي أو أسوأ يمكن تجنبها عن طريق المشي, وأن من يمشي يومياً يكون أكثر صحة من الذي لا يمشي إطلاقاً.

 

فوائد المشي

 

بعض الفوائد الرئيسية للمشي مدرجة أدناه

  1. يعمل المشي كآلية للتعامل مع الإجهاد;
  2. يعطيك القوة;
  3. يساعد في تحقيق راحة البال;
  4. زيادة فيتامين د;
  5. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض;
  6. يساعد في إنقاص الوزن;
  7. تجعلك مبتهجا;
  8. زيادة قوة العضلات;
  9. يتحكم في نسبة الدهون في الجسم والكوليسترول;
  10. واحد من الأفضل ممارسة لانقاص الوزن.

 

 

لذلك من أجل عيش حياة أكثر سعادة وصحة, اجعل المشي عادة وأضفها إلى روتينك اليومي.

 

 

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا