Когато чуете дума разходка или ходене, първото нещо, което ви е хрумнало, е преместването от едно място на друго. Това е разходката, което хората биха могли да сбъркат като джогинг (това е съвсем различно нещо и ще го разгледаме по-късно в друга статия).
Има толкова много ползи от ходене като се започне от здрав ум и здрава физика всъщност ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване. Това ще намали риска от много заболявания, свързани с вашата диета и ежедневна рутинна дейност, стрес и много други фактори.
Ако ходите ежедневно, това означава, че сте прекъснали 60% шансове да се обезпокоите от много заболявания като диабет, сърдечно заболяване, раково заболяване и остеопороза. That’s why Doctor always recommends making walk as a key component in your daily routine.
Разходките ще възстановят общото ви здраве. Няколко минути ежедневна разходка във вашата рутина могат да ви направят по-силни и по-здрави и могат справедливо да намалят излишната телесна мазнина и мускулите. Това е най-простото, най-добре и най-препоръчително упражнения за отслабване на хора от всички възрасти от лекарите, защото в това не ви е необходимо оборудване или специфични техники за обучение или личен треньор. Може да се направи по всяко време на деня, най-подходящо сутрин или вечер. Това е най-доброто упражнение за възрастни хора.
Тъй като Светът се модернизира и напредва постепенно, областта на технологиите и използването на компютъра се увеличава бързо, което увеличава шансовете за много често срещано заболяване на корема и храносмилането IBS (Синдром на раздразнените черва) което обикновено е много обезпокоително сред хората от индустрията на информационните технологии. Това заболяване няма подходящо лечение и целият лекар препоръчва рутинна разходка и здравословен хранителен план за лечение на това заболяване.
Според проучване, само в Америка 45 Милиони хора са засегнати от това заболяване. Това обаче не е животозастрашаваща болест, но това може да бъде дълготраен проблем, който променя цялата ви рутина. Хората с IBS може да пропуснат офиса си, работа и други ежедневни рутинни дейности, и те може да се чувстват по-малко способни да участват в ежедневни дейности. Много хора може да се наложи да сменят работния си обитател, преминаване към работа у дома, смяна на работното време, или дори изобщо не работи поради непрекъснати проблеми, причинени от това заболяване. И единственият начин да избегнете тази продължителна болест е рутинната разходка.
Има толкова много изследвания, които показват, че много други заболявания, точно като IBS или по-лошо, могат да бъдат избегнати с ходене, и че човекът, който ходи ежедневно, е по-здрав от този, който изобщо не ходи.
Някои от основните предимства на ходенето са изброени по-долу
- Ходенето действа като механизъм за справяне със стреса;
- Дава ви сила;
- Помага за постигане на спокойствие;
- Увеличете витамин D;
- Намалете риска от заболявания;
- Помага при отслабване;
- Направете ви весели;
- Увеличете силата на мускулите;
- Контролира телесните мазнини и нивото на холестерола;
- Един от най-добрите упражнения за отслабване.
Така че, за да живеете по-щастлив и здравословен живот, превърнете ходенето в навик и го добавете към ежедневието си.
