بعقب ركلات التمرين

0
181
Butt Kicks Exercise

ركلات بعقب ومنذ بعض الوقت عملية إعداد كبيرة للعدائين. هذه الخطوة القلب يعزز أوتار الركبة, وهو الشيء الذي يساعد على تسارع زيادة وسرعة. وليكن ما يكون, أنت لست بحاجة إلى أن يكون عداء للربح من خلال هذا العمل الجسم الكلي من. هل يعمل على أوتار الركبة, وكذلك وسيلة لا يصدق للعمل على غلوتيس وتمتد الكواد إلى التخطيط للتنمية? بغض النظر عن كيفية القيام ركلات بعقب, إنشاء أو تشغيل أكثر من فصل, عليك أن تكون بدء قلبك وتعزيز عملية الهضم لديك, وهو الطريقة التي تستهلك الدهون بسرعة.

 

بعقب ركلات التمرين

 

كيف نفعل الركلات بوت

بدء طويل القامة يقف وجلب قدم واحدة أراضي القاع قبالة الكلمة نحو غلوتيس الخاص بك, الجانب المعاكس تأتي نحوك تحمل مثل بتهريب أسلحة, من ثم تغيير إلى جانب مخالف.

هذا النشاط يعمل أوتار الركبة بحيث يجب أن تشعر بذلك في غلوتيس والجزء الخلفي من الساقين كما كنت سحب القدم منطقة الوحيدة في.

 

نصائح سريعة على الشكل المناسب لركلات بوت

للحصول على أقصى استفادة من هذه الخطوة, تحتاج إلى استخدام إطار مناسب. في حين الركلات بات هو ممارسة ما يبدو مباشرة, القيام بها يعني غير دقيق أنك لن تحصل على نتائج انهم يعتزمون تقديم. أضواء على تذكر هذه الأمور الثلاثة ويمكنك تنفيذ الركلات بوت:

  • يجب أن أفخاذك لا تتحرك كما كنت رفع المناطق الخلفية قدمك.
  • حاول أن لا أؤكد إذا لم المنطقة الخلفية قدمك تصل بدقة الخلفي الخاص بك. العمل على تعزيز تنفيذ بعد بعض الوقت.
  • محاولة لتوسيع سرعتك كما تذهب. وأسرع تذهب, كلما عليك العمل الخاص بك سريعة خيوط رعشة العضلات والحصول على قلبك ضخ لبعض عمل القلب وقابلة للحياة.

فوائد الركلات بوت

ومعرفة كيفية القيام الركلات بات ودمجها في روتين أكثر قوة تمكنك من تحسين وتسريع واستمرار, تستهلك الدهون, تشكيل العمق وتحصين عضلات الساق.

 

يحسن الأداء الخاص بتشغيل

مع الأخذ في الاعتبار الهدف النهائي لبناء سرعة الجري والتنفيذ, لديك لتحصين أوتار الركبة الخاص بك. تركز ركلات بعقب على محمل الجد في أوتار الركبة وتساعد على زيادة الخاص بك رعشة سريعة رد فعل العضلات, تمكين ساقيك لنقل كافة بسرعة أكبر. ركلات بعقب العمل بالإضافة بك عضلات غلوتيس, وغلوتيس الصلبة تعتبر أساسية لتنفيذ تشغيل المثالي.

 

يحصل قلبك أسعار أعلى

القيام ركلات بعقب هي طريقة رهيبة للحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك, سواء قبل ممارسة أو كسمة من ممارسة الجسم. عندما كنت على أمل أن الاحماء قبل تشغيل, يمكنك القيام به ركلات بعقب لاقامة جسمك لتشغيل الخاص بك.

 

يساعدك على حرق الدهون

الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك من خلال ممارسة القلب والأوعية الدموية هو الجزء الأساسي من تسليط جنيه، والدهون المستهلكة. بينما جودة إعداد أمر ضروري لعملية الهضم سريعة, القلب هو الجزء الآخر من حالة تستغرق والدهون. لا يمكنك ببساطة إكمال إما: كنت بحاجة إلى كل من الجودة والقلب يعمل بها (مثل الركلات بوت) لتمكينك من استهلاك الدهون والحصول على شكل.

 

يساعد على منع الإصابة

أوتار الركبة والكواد الخاص تميل للإساءة الضرر في حال كنت عداء أو المشاركة في أنواع مختلفة من النشاط. القيام بات الركلات بضع مرات كل أسبوع يعزز أوتار الركبة والرباعية ويحتفظ الأضرار الناجمة عن تشغيل أو حركة تأثير ارتفاع آخر. انهم وسيلة غير عادية لتحصين الجزء السفلي من الجسم وضمان أن يكون لديك قاعدة لائقة للتدريبات مختلفة.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا