电缆回扣

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Cable kickbacks

电缆回扣 是女孩们的加强,塑造宜人的对接练习一个自己 臀肌 组织. 这个练习可以在国内完成电缆的小工具的使用上健身房或管乐队. 通过将周围的脚踝和状态的袖带在线缆滑轮系统的前面,或者其中管连接执行此臀肌锻炼.

这次演习成功地将您的臀部 (屁股) 通过分离的装置 臀大肌, 臀中肌, 臀小肌, 和你的腿筋肌肉. 它可以帮助你扩大匀称的双腿甚至降低人体的肌张力增加. 如果您出现这种臀部拉伸流动对你的腿一天, 它添加到您的最终名单上.

 

电缆回扣

如何做电缆回扣

  • 站在面对质量堆积并保持关闭电缆塔助攻.
  • 随着你的膝盖几乎没有弯曲,腹部肌肉拉, 慢慢地踢你的右腿,直到返回你的髋关节完全展开你的臀部变得越来越小返回.
  • 暂停 1-2 秒, 然后慢慢再开始作用和重复把你的右腿.
  • 这是一个代表. 做 10-12 对于代表 2-3 套. 重复在相反方面.

索回扣的好处

如果你是不是已经确信电缆回扣是一个非同寻常的方式来教育你的臀部要大些, 坚定和强大的外, 这里是一些更多的理由很短的一个很好的方式开始他们出现.

 

隔离臀肌

这是远很容易激活肌肉组织像这样的心灵肌肉的连接 肱二头肌. 大多数人认识到什么它似乎喜欢他们的创伤肱二头肌. 平等无法为臀部注明. 许多人肯定战争促使他们臀肌肌肉以及对运动的持续时间. 索回扣可以帮助克服困难.

在整个电缆回扣, 你保持你的除了臀部全部通过髋关节的伸展这是他们的基本功能. 您也能够意识上只是一面之时. 直到你能感受到的臀部伸展和整个运动承包应该用不了多久. 制作电缆回扣,理想用于开发这种心态的肌肉连接.

 

提供你的臀部恒张力

任何行使使用缆机这个好处肯定是持有真正的. 不像, 哑铃, 通过电缆提供的阻力是一致的所有通过完整的运动. 目前由于电缆的电阻在反对不断拉你没有休息因素. 相等,可以进行以频带.

该张力一致作出了锻炼格外艰难,迫使目标肌肉组织,以画强硬更长的时间框架. 在电缆回扣, 你的臀部来花费很长的时间下的焦虑对每个代表的持续时间. 紧张之下时间一直被称为针对肌肉肥大的主要驱动力之一. 下面支出焦虑额外的时间, 只要电阻足够, 有可能导致更高的普通肌肉生长.

模仿现实生活中的运动

人们经常做出漂亮的正确规划自己的周围体育活动培训,以绘画的特定肌肉的错误,但有很少或没有切换到他们的每一天的生活方式. 这方面的一个例子是ABS轻击腿提振; 一个巨大的锻炼腹直肌 腹直肌 但如何频繁的是,精确的运动实现每一天? 不再十分.

在我看来, 教育应该通过一些方式增强每一天的生活,使日常任务难度较低. 索回扣才能做到这一点,因为他们紧密地模仿,而你正在散步,去散步,你可以使用运动风格.

索回扣工作,你的臀部他们究竟如何打算使用的每一天,而你是步行或当您在娱乐的竞争是需要步行.

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