كابل الكذب ملحقات ثلاثية الرؤوس

0
158
CABLE LYING TRICEPS EXTENSIONs

كابل الكذب ملحقات ثلاثية الرؤوس هي الصدارة بين الممارسات العزلة تريسب معظم المعترف بها على نطاق واسع من هناك وتجرى عادة على مقعد مستوى استخدام إما شريط EZ-تويست, مستقيمة شريط أو من ناحية الأوزان.

إبقاء عضلات تريسب يمتد من الكتف لدينا, أسفل الجزء الخلفي من الذراع, لمفصل الكوع. وتسمى هذه العضلات ثلاثية الرؤوس في لأن مجموعة العضلات ويتألف من ثلاثة رؤساء: رئيس طويلة, رئيس الموازي, ومتوسط ​​رأس. هذا مجموع العضلات هو المسؤول عن توسيع, أو تحديد, مفصل الكوع.

كابل الكذب ثلاثية الرؤوس ملحقات تشمل تحديد لدينا مفصل الكوع ضد إعاقة. ذراعنا يمكن أن يكون في معظم أي موقف – تكاليف غير مباشرة, إلى جانب الولايات المتحدة أو موازية على الأرض – وسط توسع العمل بها.

 

CABLE الكذب ملحقات ثلاثية الرؤوس

 

لممارسة, نحن بحاجة إلى وقت كبير لبناء ثلاثية الرؤوس, في حال أننا لا متابعة نظام الأكل الصحيح وممارسة الجدول الزمني. ثم هذه المادة لن تكون ذات جدوى. لذلك علينا أن اتباع بعض الإرشادات الواردة أدناه:

تعليمات لكابل الكذب ثلاثية الرؤوس ملحقات:

  1. الاستلقاء على مقعد والمقود مع محدودية عقد الذراع, عن طريق وضع شريط على التوالي لبكرة منخفضة واختيار الوزن الذي نحن بحاجة إلى استخدام على المكدس.
  2. الحصول على شريط مع الذراع عقد استخدام النخيل في عرض الكتفين فصل وتقع مستوى على المقعد مع أقدامنا حراك على الأرض. علينا أن يكذب مع رؤوسنا على مقربة من بكرة.
  3. رفع الذراعين على التوالى بزيادة الاحتفاظ بها ومدسوس قرب الجسم.
  4. يجب دينا أدنى الأسلحة إلى اقترانه موازيا للأرض عقد شريط على رأسه, رفع الوزن بشكل هامشي قبالة كومة. هذا هو الموقف بداية.
  5. دفع شريط التحرك التصاعدي فقط في المرفقين. الاستمرار في دفع حتى النقطة التي ينبغي تمديد الذراعين.
  6. تأخذ مهلة وجيزة وبعد ذلك استعادة تدريجيا شريط لموقف بداية.
  7. كرر المطلوبين

نصائح:

  • يمكننا أن نفعل ذلك من خلال وجود شخص ما تعطينا شريط ونحن المنصوص عليها.
  • وينبغي أن يكون هذا النشاط ممكن مع اتصال EZ-بار
  • الحفاظ على الجسم كما لا يزال كما يمكن السماح, تتحرك فقط أحضان الدنيا.
  • عقد انخفاض صدهم بقوة لأسفل على مقعد.
  • ليس محاولة للاستفادة من وزن مفرط كما سيتم عرض لنا من مواكبة الموقف الذراع المناسب.

 

فوائد كابل الكذب ثلاثية الرؤوس ملحقات:

مساعدة ثلاثية الرؤوس يستقر لدينا مفصل الكتف ويذهبون حول باعتبارها الباسطة من الكوع والكتف. عندما تصبح ثلاثية الرؤوس لدينا أقوى مع هذه الأنشطة, ونوعية والجمود من أكتافنا والمرفقين ترتفع. فائدة وحركة ذراعنا تعظيم وأكثر نعمل وتحصين هذه العضلات. وهكذا, يعزز روتين حياتنا في الألعاب التي تتطلب التطورات الذراع ونوعية منطقة البطن, فمثلا, تنس, سباحة, الكرة الطائرة, والكرة.

 

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا