Кабелна Лъжата Трицепс Extensions са забележителни сред най-широко признатите практики за изолиране трицепса там и обикновено се извършва на мястото на ниво, използване или на бар EZ-обрат, с права или бар ръка тежести.
Мускулите на трицепса продължават да се показват от рамото ни, определяне на гърба на една ръка, на лакътната става. Тези мускули се наричат трицепс в тъй че наборът мускул се състои от три глави: дългосрочен главата, паралелен главата, а средната главата. Този мускул агрегат отговаря за разширяване, или фиксиране, лакътната става.
Кабелна лежи трицепс разширения включва определяне ни лакътна става срещу запушване. Нашата ръка може да бъде в най-всяка позиция – отгоре, до нас или успоредно на земята – на фона на разширяването работят.
За упражняване, ние изискваме много време, за да се изгради трицепс, в случай, че не се стреми към правилния режим на хранене и по график. След тази статия ще бъде безполезен. Така че трябва да се следват някои указания, дадени по-долу:
Инструкции за кабелна Лъжата Трицепс Extensions:
- Легнете на една седалка и кормило с ограничен надхват задържане, чрез поставяне на прав конус на ниската ролка и избора на теглото, че трябва да се използва в стека.
- Вземете най-бара с надхват проведе с помощта на дланите на ширината на раменете, разделени и да легне ниво на седалката с краката ни неподвижно на пода. Ние трябва да лежи с главата ни близо до макарата.
- Повдигнете горната част на ръцете нагоре и ги държи засечено близо до тялото.
- Нашите долната част на ръцете трябва да се асоциира с успоредни на пода, държи бара по главата, повдигане на теглото незначително разстояние стека. Това е началото положение.
- Натиснете лентата нагоре се движат само в лактите. Натискайте, докато точката, че ръцете трябва да се разширят.
- Вземи кратка отсрочка, а след това постепенно възстановяване на бара до началото положение.
- Повторете за издирваните
Съвети:
- Ние можем да направим това, като се налага някой да ни даде бара, тъй като ние остави.
- Тази дейност трябва да бъде възможно с връзка с EZ-бар
- Дръжте тялото неподвижно като може да бъде разрешено, движещи се само на долните рамена.
- Задръжте спада обратно здраво натиска надолу върху седалката.
- Опитай се да не използват прекалено тегло, тъй като ще ни покаже от поддържане подходяща позиция на ръката.
Предимства на кабелна Лъжата Трицепс Extensions:
Трицепс помощта урежда нашия раменна става и те излизат около като екстензия на лакътя и рамото. Тъй като нашите трицепс стават по-силни с тези дейности, качеството и плътността на нашите рамене и лакти ще се увеличи. Полезността и движението на нашата ръка разшири толкова повече работа и подкрепи тези мускули. По този начин, нашата рутина подобрява в игри, които изискват промени рамо и коремна област качество, например, тенис, плуване, волейбол, и топка.
