Cable extensions de mentida del tríceps

0
160
CABLE LYING TRICEPS EXTENSIONs

Cable extensions de mentida del tríceps són un destacat entre les pràctiques d'aïllament de tríceps més àmpliament reconegudes per aquí i es duen a terme habitualment en un seient de nivell ja sigui per una barra de torsió EZ, els pesos de la barra o de la mà rectes.

Els músculs tríceps segueixen en execució des de l'espatlla, a la part posterior d'un braç, a l'articulació del colze. Aquests músculs es diuen tríceps en conjunt, ja que el múscul es compon de tres caps: la porció llarga, el cap paral·lela, i el cap mitjana. Aquest agregat muscular és responsable de l'ampliació, o la fixació de, l'articulació del colze.

Cable mentida extensions de tríceps incloure la fixació de la nostra articulació del colze contra l'obstrucció. El nostre braç pot estar en qualsevol posició més – despeses generals, al costat de nosaltres o paral·lel al terra – enmig de l'expansió de treballar.

 

CABLE extensions de mentida TRÍCEPS

 

Per a l'exercici, es requereix un bon moment per construir tríceps, en el cas que no busquem el règim d'alimentació correcta i horari d'exercici. Llavors aquest article serà inútil. Així que hem de seguir les instruccions que s'indiquen a continuació:

Les instruccions per cable de mentida extensions de tríceps:

  1. Acuéstese sobre un seient i manillar amb retenció de ris limitada, mitjançant la col·locació d'una barra recta a la politja baixa i triar el pes que hem d'utilitzar a la pila.
  2. Obtenir la barra amb un volat d'espera usant palmes a l'amplada de les espatlles separats i descansa nivell al seient amb els peus de forma immòbil al pis. Hem d'estar amb el cap prop de la politja.
  3. Llevant els braços cap amunt i mantenir-los amagat al cos prop.
  4. Els nostres braços inferiors s'han d'associar amb paral·lel al sòl que sosté la barra sobre el cap, aixecar el pes marginalment de la pila. Aquesta és la posició inicial.
  5. Empenta la barra es mou cap amunt just en els colzes. Seguir empenyent fins al punt que els braços han d'estendre.
  6. Prendre un breu respir i després restaurar gradualment la barra a la posició inicial.
  7. Repetiu per buscada

consells:

  • Podem fer això per tenir algú ens donen el bar, ja que Establim.
  • Aquesta activitat hauria de ser possible amb una connexió a EZ-bar
  • Mantenir el cos immòbil com podria ser permès, movent només els braços inferiors.
  • Mantingui el teló de fons sòlidament empès cap avall al seient.
  • Intenta no utilitzar en excés de pes, ja que ens mostrarà a mantenir la posició del braç apropiada.

 

Beneficis de cable de mentida extensions de tríceps:

L'ajuda tríceps s'assenta la nostra articulació de l'espatlla i van voltant com un extensor del colze i l'espatlla. A mesura que els nostres tríceps es fan més forts amb aquestes activitats, la qualitat i la solidesa dels nostres espatlles i els colzes s'elevaran. La utilitat i el moviment del nostre braç expandir el més treballem i fortificar aquests músculs. així, la nostra rutina millora en els jocs que requereixen desenvolupaments del braç i la qualitat zona abdominal, per exemple, tennis, natació, voleibol, i la bola.

 

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí