Cable extensions de mentida del tríceps són un destacat entre les pràctiques d'aïllament de tríceps més àmpliament reconegudes per aquí i es duen a terme habitualment en un seient de nivell ja sigui per una barra de torsió EZ, els pesos de la barra o de la mà rectes.
Els músculs tríceps segueixen en execució des de l'espatlla, a la part posterior d'un braç, a l'articulació del colze. Aquests músculs es diuen tríceps en conjunt, ja que el múscul es compon de tres caps: la porció llarga, el cap paral·lela, i el cap mitjana. Aquest agregat muscular és responsable de l'ampliació, o la fixació de, l'articulació del colze.
Cable mentida extensions de tríceps incloure la fixació de la nostra articulació del colze contra l'obstrucció. El nostre braç pot estar en qualsevol posició més – despeses generals, al costat de nosaltres o paral·lel al terra – enmig de l'expansió de treballar.
Per a l'exercici, es requereix un bon moment per construir tríceps, en el cas que no busquem el règim d'alimentació correcta i horari d'exercici. Llavors aquest article serà inútil. Així que hem de seguir les instruccions que s'indiquen a continuació:
Les instruccions per cable de mentida extensions de tríceps:
- Acuéstese sobre un seient i manillar amb retenció de ris limitada, mitjançant la col·locació d'una barra recta a la politja baixa i triar el pes que hem d'utilitzar a la pila.
- Obtenir la barra amb un volat d'espera usant palmes a l'amplada de les espatlles separats i descansa nivell al seient amb els peus de forma immòbil al pis. Hem d'estar amb el cap prop de la politja.
- Llevant els braços cap amunt i mantenir-los amagat al cos prop.
- Els nostres braços inferiors s'han d'associar amb paral·lel al sòl que sosté la barra sobre el cap, aixecar el pes marginalment de la pila. Aquesta és la posició inicial.
- Empenta la barra es mou cap amunt just en els colzes. Seguir empenyent fins al punt que els braços han d'estendre.
- Prendre un breu respir i després restaurar gradualment la barra a la posició inicial.
- Repetiu per buscada
consells:
- Podem fer això per tenir algú ens donen el bar, ja que Establim.
- Aquesta activitat hauria de ser possible amb una connexió a EZ-bar
- Mantenir el cos immòbil com podria ser permès, movent només els braços inferiors.
- Mantingui el teló de fons sòlidament empès cap avall al seient.
- Intenta no utilitzar en excés de pes, ja que ens mostrarà a mantenir la posició del braç apropiada.
Beneficis de cable de mentida extensions de tríceps:
L'ajuda tríceps s'assenta la nostra articulació de l'espatlla i van voltant com un extensor del colze i l'espatlla. A mesura que els nostres tríceps es fan més forts amb aquestes activitats, la qualitat i la solidesa dels nostres espatlles i els colzes s'elevaran. La utilitat i el moviment del nostre braç expandir el més treballem i fortificar aquests músculs. així, la nostra rutina millora en els jocs que requereixen desenvolupaments del braç i la qualitat zona abdominal, per exemple, tennis, natació, voleibol, i la bola.
