电缆躺在肱三头肌扩展

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电缆躺在肱三头肌扩展 是其中最广泛认可的三头肌隔离的做法在那里的佼佼者和利用上的任一EZ-扭曲酒吧,水平座通常执行, 直条或手的重量.

三头肌肌肉不断从我们的肩膀运行, 下来的手臂后侧, 肘关节. 这些肌肉被称为肱三头肌中因为肌肉组包含三个头: 长头, 并行头, 平均头. 这肌肉总负责拓宽, 或固定, 肘关节.

电缆躺在肱三头肌扩展 包括固定我们的对梗阻肘关节. 我们的手臂可以在几乎任何位置 – 高架, 我们旁边或平行于地面 – 在一片膨胀锻炼.

 

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对于运动, 我们需要一个伟大的时间来构建肱三头肌, 倘若我们不追求正确的饮食养生和锻炼进度. 那么这篇文章将是无用的. 因此,我们必须按照下面给出一些指令:

说明电缆躺在肱三头肌扩展:

  1. 烈上的座位和车把具有有限上手保持, 通过将直杆低滑轮和选择权重,我们需要在栈上使用.
  2. 获取与上手酒吧使用与肩同宽分开手掌按住不动,并与我们的脚座放在地面上水平. 我们应该骗我们的头靠近皮带轮.
  3. 提起上臂直线上升让他们夹着在身体附近.
  4. 我们的下臂应平行关联到地板控股在头上了吧, 略微抬起重量从堆栈. 这是起始位置.
  5. 向上推肘部刚好移动了吧. 继续推动,直到手臂应适当延长点.
  6. 以一个简短的缓刑后,酒吧逐渐恢复到开始的位置.
  7. 重复通缉

提示:

  • 我们可以通过让别人给我们吧,我们订下这样做.
  • 这项活动应该可以用EZ-条连接
  • 保持身体仍可以允许, 移动刚下臂.
  • 按住回落扎实按下座椅上.
  • 尽量不要使用过多的重量,因为它会从保持了适当的手臂位置显示我们.

 

索躺在肱三头肌扩展优势:

肱三头肌帮助平息我们的肩关节和他们去的肘部和肩部的伸肌. 由于我们的肱三头肌成为这些活动强, 质量和我们的肩膀和肘部的实体性将上升. 实用性和我们的手臂的运动扩大更多的我们的工作和巩固这些肌肉. 从而, 我们的日常提高了,需要手臂的发展和腹部品质的游戏, 例如, 网球, 游泳的, 排球, 和球.

 

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