Упражнение за кръстосани крикове

1162
Cross Jacks exercise
Трябва да се прочете:

Най- кръстосани крикове е аеробна циркулация, която загрява мускулните тъкани и ставите, включва всички мускулни организации и продължава сърдечната ви такса. Тази тренировка допълнително засилва метаболизма ви, подобрява мускулната издръжливост и насърчава релаксацията.

Упражненията с кръстосани крикове са един от най-известните видове упражнения. Може да се използва за загряване в допълнение към форма на сърдечно-съдови физически дейности. Правилно е за тренировка на краката и ръцете. Кръстосаните крикове са широко известна и стандартна форма на упражнения по калистеника. Тренировката за кръстосани жакове изисква координация и издръжливост. Cross jacks е напълно критично упражнение за подобряване на сърдечносъдовите пациенти.

 

Упражнение Cross Jacks

 

Как да правим кръстосани крикове

Преминете покрай движението нагоре и надолу на класическите напречни крикове. Този динамичен поток тонизира ръцете и краката ви, като същевременно повишава цената на коронарното сърце, което го прави чудесно начало на всяка тренировка за обучение по електричество.

 

Трябва да проверите:
  • Застанете с крака на ширината на раменете и веднага увеличете пръстите си към двете страни с ръце, минаващи надолу. Това е началото положение. Скачайте и кръстосвайте дясната си ръка над лявата и правилния крак над лявата. Върнете се към началната роля, и след това отидете с другата ръка и крак. Това се брои за едно повторение.
  • Продължавайте да редувате аспекти и повтаряйте това движение, докато не се оправите 25 повторения, не забравяйте да запазите темпото и да не позволявате прекалено много време за възстановяване между скокове; по този начин ще сте сигурни, че поддържате сърдечния си заряд и ангажирате цялото си тяло.
МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Гира тяга

 

Предимства на Cross Jacks

Упражнението с кръстосани крикове подобрява фитнеса на коронарното сърце. Той предпазва от заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет и допълнително, предотвратява проблеми с теглото. Тренировката с кръстосани крикове е огромна за увеличаване на цената на коронарните сърдечни сърдечни движения, докато тренирате. Това има значителни ползи за здравето на сърцето ви.

Подобрете енергията и издръжливостта

Тренировката с кръстосани крикове е добър начин за подобряване на издръжливостта и търпението. Също така подобрява способността на рамката. Кръстосани крикове, ако се прави често, ще ви позволи да подобрите мобилността и потока си.

Прави костите по-силни

Cross jacks е тренировка, която ви призовава да се упражнявате срещу силите на гравитацията. На тази форма на упражнения, мускулната маса дърпа костите. Натоварване и носене на тежести скачане крикове правят костите по-мощни и плътни и намаляват шансовете за получаване на остеопороза.

 

Изгаря калориите

Кръстосаните жакове помагат за изгаряне на енергия по много зелен и мощен начин. Освен това намалява мазнините и гарантира, че човек е в състояние да запази идеалното тегло. Упражненията с кръстосани крикове са фантастичен начин за намаляване на мазнините и изгарят различни калории, ако се постигнат по устойчив начин.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Упражнения за по-големи и по-малки Hips Талия

 

Упражнявайте мускулите си

Кръстосаните крикове са идеални за тренировка на корема, делтоиди, и телета. Това е далеч един от първокласните спортове за повишаване на устойчивостта на мускулите. Помага ви да втвърдите мускулите си и да ги тренирате правилно.

 

Отслабнете

Основният мотив, поради който кръстосаните крикове са от полза, е, че той повишава сърдечния ви заряд. Удълженият пулс кара тялото да изгаря по-голяма енергия и изгаря мазнини, което в крайна сметка намалява теглото. Като диша дълбоко едновременно с действащите кръстосани крикове, кръвният поток се прогресира и оксигенира кръвта и мускулните ви тъкани. Това ви кара да изгаряте повече енергия успешно и да сваляте килограми.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук