Creu Jacks Exercici

868
Cross Jacks exercise

la jacks transversals és un circulen aeròbic que escalfa els músculs i les articulacions s'encenen totes les organitzacions musculars i continuen el seu cor de càrrec. Aquest entrenament augmenta, a més, el seu metabolisme, millora la resistència muscular i promou la relaxació.

Creu preses d'exercici és un dels tipus més famosos d'exercici. Pot ser utilitzat per a l'escalfament, a més d'una forma d'activitat física cardiovascular. És adequat per a l'entrenament de les cames i els braços. preses creu és una forma d'exercici de cal·listènia que és àmpliament coneguda i estàndard. Cross preses trucades d'entrenament per a la coordinació i la resistència. preses creu és un exercici completament fonamental per millorar els pacients cardiovasculars.

 

Creu exercici Jacks

 

Com preses que Creu

Passar més enllà de el moviment cap amunt i cap avall aleteig de gats clàssic Creu. Aquest flux dinàmic tonifica els braços i les cames a l'obtenir el seu preu coronària fins, per la qual cosa és un gran començament per a qualsevol entrenament d'electricitat-escolarització.

 

  • Parells amb els peus a l'ample d'un costat i ampliar els seus dits immediatament a ambdues facetes amb els braços passant per baix. Aquesta és la posició inicial. Saltar i creuar el seu braç dret sobre la seva esquerra i el peu dret sobre la seva esquerra. Elevar-se de nou a la funció que comença, i després anar amb l'altre braç i el peu. Això explica com una repetició.
  • Manteniu alternant aspectes i repetint aquest moviment fins que tota 25 repeticions, vos de mantenir el tempo i ja no permetre que una quantitat excessiva de temps per a la recuperació entre els salts; D'aquesta manera vostè estarà segur de mantenir el seu càrrec el cor i comprometre el seu cos sencer.
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Jacks de cames

 

Beneficis de la Creu Jacks

Creu preses exercici millora l'estat físic de cor coronària. Protegeix a malalties incloent malalties cardiovasculars, la diabetis i, a més,, evita els problemes de pes. Creu preses d'entrenament és tremenda per al creixement de l'preu de les artèries coronàries mentre que l'exercici. Això té avantatges considerables per a la salut del seu cor.

Millorar l'energia i la resistència

Creu preses d'entrenament és una manera bona per millorar la resistència i la paciència. També millora la capacitat de la trama. connectors transversals, si es fa amb freqüència, li permetrà millorar la seva mobilitat i el flux de.

Fa que els ossos més forts

preses creu és un entrenament dels tipus de trucades per fer exercici contra les forces de la gravetat. En aquesta forma d'exercici, les estirades de massa muscular en els ossos. Suport de càrrega i la càrrega de pes salt jacks fan que els ossos més potent i més dens i reduir les possibilitats de patir osteoporosi.

 

Les calories es crema

Creu preses ajuda a cremar l'energia d'una manera molt verd i potent. També redueix greixos i assegura que un és capaç de conservar el pes ideal. Creu preses exercici és una excel·lent manera de reduir els greixos i es crema una gran varietat de calories si s'aconsegueix d'una manera sostinguda.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Pes Mort Summe

 

Exercitar els seus músculs

connectors transversals són ideals per a l'entrenament dels seus abdòmens, deltoide, i vedells. És molt un dels esports de primer nivell per elevar la persistència de l'múscul. L'ajuda a endurir els músculs i exercicis de manera adequada.

 

Perdre pes

El motiu fonamental per la qual preses creuades són de guany és que augmenta la seva càrrega cor. Es raons de freqüència cardíaca estesos a el cos a cremar més energia i cremar greix, que acaba en la reducció de pes. A l'respirar profundament, a el mateix temps que actua preses creuades, el torrent sanguini és progressat i oxigena la sang i els teixits musculars. Això causa que li permet cremar més energia amb èxit i llançar lliures.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí