Els músculs de pes mort | músculs de l'esquena | Els músculs glutis | Els músculs de les cames

0
350
Deadlift Muscles

la els músculs de pes mort són un exercici d'electricitat que funciona diverses corporacions musculars, juntament amb vostè tornar, glutis i les cames. És un en tot handiest un grapat d'activitats físiques que es concentren en la massa muscular a l'interior del bastidor superior i la disminució. Actuant un pes mort músculs amb forma correcta és imprescindible per reduir l'amenaça de dany, especialment a la baixa esquena baixa.

 

Els músculs de pes mort

Heus aquí una llista dels músculs Pes Mort

El moviment

Els músculs de pes mort generalment es completen amb una barra amb peses, però també pot ser aconseguit amb peses. Establir una barra a terra aproximadament 1 polzades a la part davantera dels barbs, dits dels peus aproximadament una banda ample del maluc. Poseu-vos de cames per mitjà de doblegar els genolls i agafar la barra amb una adherència en pronació simplement a l'aire lliure les cames. Per què ja no esfèrica que va tornar a terme en qualsevol punt al llarg de l'exercici; mantenir-lo directament. Empènyer a través dels talons, ampliar les cames i passar a un paper de peu en posició vertical, amb la barra de posar davant de les cuixes. Sostenir la barra prop del seu cos durant el moviment.

 

músculs de l'esquena

El erector de la columna, els músculs de l'esquena baixa, són alguns dels principals motors en algun moment de la exercici de pes mort. aquells 3 teixits musculars els iliocostal, el longissimus i el funcionament de la columna vertebral prop de la part inferior del seu crani, per les seves correccions i retornats a la disminució de les vèrtebres. Els teixits musculars erectors de la columna realitzen nombrosos moviments associats amb el tors i el coll. Durant la durada del pes mort, aquests ajuden a expandir la massa muscular del tors, tirant de la columna vertebral cap enrere com s'aixequi.

 

Els músculs glutis

El pes mort també apunta a la seva massa muscular al màxim, els glutis maximus. Aquest és el múscul massiva que corre en diagonal cap avall des del centre del seu marc a l'aire lliure de la seva cuixa. S'uneix al seu os de la pelvis i el sacre en un cessament i la seva fèmur, l'os de la cuixa, per l'altre deixar de fumar. El múscul gluti major és responsable de l'extensió de maluc, transferir el pinacle de la seva os pèlvic vegada a mesura que sorgeixen dins de la direcció del pes mort exercici.

 

Els músculs de les cames

Els objectius de pes mort tant el quàdriceps a la part frontal de la cuixa i els tendons de la sofraja en el nou de la cuixa. però, Els isquiotibials millor actuen com estabilitzadors en el transcurs d'aquest exercici; la massa muscular del quàdriceps són el número u dels motors. poden ser 4 teixits musculars que s'estenen des de la part superior de la seva cuixa, la part davantera de la cama i connectar amb la tíbia, un dels ossos de la disminució de la cama.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí