Упражнения за по-големи и по-малки Hips Талия

0
236
exercise for bigger hips ad smaller waist

По-големият ханш, малка талия, ниво на стомаха, и основен орган е сегашната ярост, която не може да приключи скоро. В тази статия, вие ще получите да знаете за упражнения за по-големи и по-малки талия ханша и хранене рутинна да направи бедрата ви по-големи и малки талия.

Обяснението зад тази статия е да помогне на различни жени, които са били мислене за това как да се разшири ханша мярка обикновено у дома.

Преди да се потопите в фините елементи, вие трябва да знаете, че всички органи варират физиологично, физически, и по наследство. Най-накрая, Вашите качества на тялото само най-доброто,! Това означава легитимен режим на хранене и двигателна активност е всичко, което трябва да се получи, че фантазия тяло.

 

упражнение за по-големи бедрата обява малка талия

 

  1. дейности – Упражнения за по-големи и по-малки талия ханша

Quit трепване - практики не трябва да бъде непоносимо. За да получите по-големи и по-широки бедра, там са практики, които не са толкова непоносими, но по-скоро по-забавно.

 

клекове

 

Клекове център около Gluteus Maximus задника мускулите. По какъвто и момент да клякам, този мускулни договори и да се развива в дългосрочен план инсталация задника и бедрата. За клякам да работят, което трябва да се потопите в дълбоко, за да се направи в мускулите повече. Можете също така трябва да се обърне колене добре и не; клекове няма да боли колене.

Магистър върха на най-добрия начин, за да получите по-широки бедра - когато прегърби надолу, Дръжте бедрата си успоредно на пода. Да го направя, трябва да натиснете бедрата ви в обратен сякаш седнал на седалката. Уверете се, че коленете си не вървят покрай пръстите на краката. Ръцете ти трябва да е в права линия, и вие трябва да получите вашия мускулната сила и гърдите си. Задръжте това положение за няколко секунди, освободи до началото позиция в този момент преповтарям.

 

йога

йога

 

Йога едва ли идва от стъпки на това как да се направи бедрата по-обширни дейности, правилен? Независимо от това, че, йога подаръци са полезни за леене на изделия от твърда и твърда задника. в основата си, йога разхлабва психиката, и това го прави по-малко взискателни за тялото си, за да губят допълнително мазнини. Част от най-добрите пози включва враната, влечуго, гълъб, кран, дървесни и храстови подаръци.

 

Странични Lunges

Странични Lunges

 

Странични тласъци са най-доброто решение за вашия "как да се разшири хип размер’ въпрос. Тя е успешна с мотива, че трябва да използваме вашите мускулите на бедрото. За да направите една странична прилив добре, трябва да стои прав с пръстите на краката си до известна степен се оказаха.

С левия крак неподвижно на земята, трябва да се направи мъдър ход на дясната си страна с правилния си крак и след това, свали тялото ви, докато засаждане на правилния си крак до момента, в правилния крак е успоредно на земята. Корема и glutes трябва да бъдат твърди, тъй като имате нужда от това качество, за да карам себе си обратно в началото положение, както го правите промяна към противоположната страна.

 

Side-лежи Leg Lift

странично повдигане на крака

 

Като предлага името, това са практики, които включват лежите на една страна и вдигане на краката си - прости, ще го кажа, че не е? Просто се гарантира, че една храна се подрежда върху другия крак. по-ниска част на ръката трябва да бъде на земята, за да помогне на горната част на тялото.

 

руските Обрати

Руската Twist Упражнение

 

Както можете да разгледа въпроса как да се получи малко корема и бедрата по-големи, ще прегази прочутите руски обрати. Тези дейности са насочени към корема си и да помага за изхвърляне на надвисналата в допълнение към изравняване корема. Малко по средната част на тялото по естествен път прави по-големи бедрата.

 

Постоянният Oblique Flexion

Постоянният Oblique Flexion

 

Тази дейност се фокусира върху корема и косите коремни мускули. С колене поклониха незначително, краката си мечка ширина разделени, и ръцете си, притежаващи средно или значителни moronic камбанки плъзнете кретенско бърборене вместо Звънци надолу извън правилния си бедро, толкова дълго, колкото можете,, докато се поклони средата си на една страна. Дръжте бедрата квадрат трюма, че се поклони позиция за няколко минути, преди да обмен на страни и с повтаряне на движенията.

 

Сърдечно

Най-добрите кардио тренировки и техники

 

На слаба надежда, че бихте получи удар от шанса да се знае как да се получи по-големи бедрата бързо, В този момент вие трябва да осъзнаят, че трябва да работи по-усилено! Сърдечно не е най-простите дейности, и наистина, те са ужасно, от всеки участък на въображението. Във всеки случай, за тази форма на пясъчен часовник, вие трябва да отидете такова разстояние от. В тази насока, ход, плуване, цикъл, работят или да се засили високо упражнение влияние, за да отрежете мазнините и за регулиране на параметрите на тялото. Сърдечно е ценно упражнение за консумация в светлината на факта, мазнини, че тя се разширява способността на белите дробове на разширяване на мярката на кислород на разположение за употреба оказва влияние да се чувствате звук. Друг отколкото консумира калории, имате нужда от кардио упражнения да се поддържа, че привлекателна физическа грим.

 

Различни дейности включват:

Seat предприятие нагоре - се фокусира върху бедрата, раменете, бедрата, и glutes.

Обърни се наклон линия за набиране на муха - тя се фокусира върху гърба раменете, а също и коремната област.

Seat широко струйка лицеви опори - че целите на гръдния кош, раменете, коремни мускули, и ръцете.

Cross-крива на стол - тази цел си косите, долната част на гърба, и корема.

Side лежи хип захващане - центрове за развитието на мускулите

(сроден: Диета план за загуба на тегло)

 

 

  1. Яденето рутина и хранене – Упражнения за по-големи и по-малки талия ханша

Стъпка по стъпка инструкциите, за да получите по-подробна бедрата е забележителни сред най-известните запитванията в интернет и тук е малко сложен отговор на запитването - да се хранят добре. За получаване на здрав, вида на храната, която ядем, е всичко, и трябва да се яде храна с висока хранителна субстанция. Тук е една мистерия - просто трябва да се направи мускулите ви стегната и много условен, да не включва повече мазнини и да растат по-нежелани мастни клетки. Тук е начинът, по който вие трябва да отидете за него.

 

Високо протеинови диети

Протеини и вода съставляват най-голямата част от вашия твърдо тяло; си форма разчита на нивата на протеин на тялото ви. По този начин, трябва да се яде много повече яйца, зеленчуци, боб, постно червено месо, риба, домашни птици и протеинови шейкове. Тези супер протеини са богати на протеини и превъзходни ниски накиснати мазнини. Това са най-наложителни добавки за вашето тяло.

 

Коригирана Диета

Вие сте най-вероятно знае за суперхрани обикновено обаче като голяма част от нас, първият обаче обикновено е, протеини. По всичко личи, въпреки това, ние сме коректен, това не е всичко. Супер протеини или планове за контрол на теглото високо протеин са основни, Все още са необходими допълнително различни добавки. любезно, не смятат да отсече си нишесте’ допускане - добре, освен ако преяждане въглехидрати точно сега. Нишесте са жизненоважни за клетъчни работи и са от съществено значение за изворът на жизненост за всички упражнения. Вие не може да изработи или смятате, без глюкоза от захари.

Допълнително, включва достатъчно основните мазнини и масла от вашата вечери от ден на ден. Въглехидратите и масла / мазнини са от основно значение за твърди развитие и здраво тяло като цяло. Знаете ли осъзнават, че най-доброто мярка за добри мазнини подканва мазнини нещастия и мускулите (протеини) помогне за намаляване на теглото, независимо кога сте почивка - нещата са такива, каквито са, с готова достатъчно велики мазнини и нишестета адекватни?

 

Твърди режим на хранене

Докато дискутираме коригирани вечери, се има предвид, вода. Наблюдавано е коригирано празник или питателна хранене рутинни има малко вода там. Пийте достатъчно вода и включване на нови зелени зеленчуци и натурални продукти. Изворът на суперхрани включват зелени зеленчуци и натурални продукти. Са необходими допълнително смесени ядки, сладки картофи, домати, горски плодове, зърнена закуска, или киноа. Допълнителната благоприятно положение на тези суперхрани е, че те подкани мазнини нещастието ви изоставя с по-малко мастни корпус. В случай, че работите, ще имате климатик корпус, както и.

Преди да се сключи първоначалния сегмент на най-опитен метод да се получи малко корема и бедрата по-големи, има подробности, които не могат да бъдат забравени - пропуснете по картофите, бургери, безалкохолни напитки, пици, и така нататък, докато се да се домогнат до получаване на по-големи бедрата. На слаба надежда, че трябва да се яде тази храна, им влияе като у дома си, тъй като вие ще да се използват звукови и питателна фиксинги.

Вашият външен вид е 70 процента сте яде режим, и 30 процента практика впоследствие искането за добра диета.

(сроден: Диета план за фитнес)

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук