Упражнения за плешките, които стърчат

1136
Exercises for Shoulder Blades that Stick Out
Трябва да се прочете:

Костите са стърчащи от гърба му на снимката можете да видите. По този Упражнения за плешките, които стърчат можете да се отървете от това лесно. Налице е разминаване между неговото ребро Confine отдолу и раменните кости горните. В един идеален свят, раменните кости ще седят удобно на Ограничете ребро без интервал, се е явил на снимката отдолу.

 

Упражнения за плешките, които стърчат

 

Имате ли крилати плешките, които се открояват?

Изследвайте иска другар или роднина да инспектира навън, или да вземе снимка на, твоят гръб. Забележими кости раменете дърпа далеч от гърба си, като очаква да едната страна, показва крилати лопатките. Друг подход за оценка е да зададете на вашия спътник или роднина, ако тя / той може без много на участък поберат неговите / нейните пръсти под ваш скапула, по този начин се отбележи допълнително пространство между вашия на раменна кост и ребрата Confine. Допълнително, при инспектиране, може да видите вашата привилегия или лявата страна, не са равностойни. Това не е феноменален; въпреки това, това може да доведе до разместване на няколко въпроса, които можете да премахнете, като направите упражнения за раменете, че стърчат.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Единична Arm Смит машина Row

 

Uplifting учение

Многобройни физически упражнения съветници и експерти използват възстановителна тренировка подготовката за справяне с крилат скапула. Тази техника разграничава причината за този проблем, като гледам как тялото ви се регулира в изправено положение и как тялото ви се движи в центъра, например, свит, завъртане и скачане. често, изворът на проблема може да бъде отстранен от лопатката.

Трябва да проверите:

 

Скапулар оттегляне

Тази дейност се отпуска по гръбначния стълб и утилизатори тежест, за да помогне обединят костите на раменете. Bow или Бен надолу на земята с раменете си над ръцете си и си тазобедрените стави над колене. Успокой се корема с цел, че тя се протегна към земята и inactively разширява долната част на гърба. Дръжте ръцете си прав и да се отпуснете раменете, ви дава възможност да се направи най-краткото разстояние за падащ. С всяко издишване, носете си кости раменете по-близо заедно и да се повиши долната развитие гръбнака незначително. Дръжте обстоятелство за 09:55 пълен дъх повторете тези упражнения за плешките, които стърчат Дейността на няколко пъти.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Предимства на Bird Dog Упражнение

 

Постоянният Doorway ракла Stretch

Тази дейност се отваря вашата депресия гърдите и дърпа вашите кости раменете заедно inactively докато поддържане изправено положение. Останете в антрето с единия крак пред другия и с двата крака, сочещи напред. Поставете двете по-ниски ръцете от двете страни на входа с ръцете си, усукани в 90 градуса. Преместете теглото си към предния крак. Раменете трябва да обединят усилията си, без да осъзнава натоварване. Задръжте раздела за пет до шест пълни вдишвания, превключите позиция крак и го направи два пъти.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук