Exercicis per omòplats que sobresurten

1201
Exercises for Shoulder Blades that Stick Out
ha de llegir:

Els ossos s’enfilen de la seva part posterior a la imatge que podeu veure. En fer Exercicis per omòplats que sobresurten podeu eliminar-lo fàcilment. Hi ha un buit entre la seva costella confina a sota i els ossos de l'espatlla per sobre. En un món perfecte, els ossos de l’espatlla s’asseguessin còmodament a la costella confina sense espai, ha aparegut a la imatge de sota.

 

Exercicis per omòplats que sobresurten

 

Teniu omòplats alats que destaquen?

Investigueu demanant a un company o familiar que inspeccioni exteriorment, o fer una fotografia de, la teva esquena. Es noten els ossos que s’allunyen lluny de l’esquena, tal com es projecta a un costat, mostra escàpules alades. Un altre enfocament per estimar és demanar-li al vostre company o parent si pot fer sense cap estirament els dits cap amunt de la seva escàpula, d'aquesta manera, cal destacar un espai addicional entre els ossos de l'espatlla i la costella. a més, mentre inspecciona, és possible que el vostre privilegi i els costats esquerre no siguin equivalents. Això no és fenomenal; malgrat això, aquest desalineament pot causar alguns problemes que podeu eliminar mitjançant aquest exercici exercicis per omòplats.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Creu Jacks Exercici

 

Entrenament per fer exercici

Nombrosos assessors físics i experts en exercici utilitzen exercici restaurador que es preparen per abordar l'escàpula alada. Aquesta tècnica distingeix el motiu de la malaltia en observar com s’ajusta el cos en una posició de peu i com es mou el cos en el centre, per exemple, ajupit, girant-se i saltant. Freqüentment, es pot treure de l'escàpula el coneixement de la qüestió.

S'ha de comprovar:

 

Retracció escapular

Aquesta activitat relaxa la gravetat de la columna vertebral i els usos per ajudar a unir els ossos de l’espatlla. Arqueu-vos o ben avall del terra amb les espatlles per sobre de les mans i les articulacions del maluc als genolls. Calma el ventre amb l’objectiu que estigui cap a terra i inactivament s’eixampli la part baixa de l’esquena. Mantingues els braços rectes i desenrotlla les espatlles, et permetrà fer una referència en el menú desplegable. Amb cada exhalació, ajuntem els ossos de l'espatlla i augmentem de forma insignificant el desenvolupament de la columna inferior. Repeteix la circumstància de cinc a deu alè complet repeteix aquests exercicis per omòplats que s’enganxen l’activitat unes quantes vegades.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Beneficis de l'exercici de l'gos de caça

 

Estirament al pit de peu dret

Aquesta activitat obre la depressió del tòrax i uneix els ossos de l’espatlla inactivament mantenint una posició vertical. Resteu en una entrada amb un peu abans de l’altre i amb els dos peus apuntats cap endavant. Col·loqueu els dos braços inferiors als costats de l’entrada amb els braços retorçats 90 graus. Desplaceu el pes cap al peu davanter. Les espatlles han d’estar juntes sense esforç conscient. Manteniu la secció entre cinc i sis respiracions completes, canviar la posició de la cama i fer-ho dues vegades.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí