تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز

0
90
best and useful exercises to improve memory and concentration

ونحن ببساطة لا تفقد العضلات بعد مرور بعض الوقت ولكن يمكن أن المخ لدينا تسوس, كذلك. نحن لدينا 10 مختلف تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز. جميع بشكل أكثر وضوحا, عقلك الفكرية حفظ - قدرتها على تحمل ضرر عصبي بسبب النضج وعناصر مختلفة دون ملمحا الى ملحوظ الطلب سوف ينخفض ​​أو ذاكرة مصيبة - يقلل مع تقدم سنوات.

يمكن أن تجعل من الصعب تدريجيا لأداء المهمات وضيعة. ومع ذلك, وبالمثل, كما تمارين الوزن إضافة العضلات مرهف لجسمك وتساعدك على عقد المزيد من العضلات في السنوات اللاحقة بك, محللون يثقون في الوقت الحاضر أنه بعد وسيلة العقل قوية من الحياة وأداء قياسي, ويمكن للأنشطة المخ الموجهة توسيع بالمثل المخ الخاص بك حفظ النفسية.

 

أفضل والتمارين مفيدة لتحسين الذاكرة والتركيز

 

وما هي النهج القيام به لتحسين الذاكرة

أكثر من روتين الأكل قوي وممارسة التمارين الرياضية العادية, هناك أساليب لإعطاء عقلك في ممارسة روتينية الخاصة جدا. وعلى الرغم من حقيقة أن المخ تستعد البرمجة أينما الوقت الحاضر, أنه في الوقت الحاضر لا يمكن أن يبدو لإظهار أي مزايا العصبية جديرة بالملاحظة لأكثر رسوخا الكبار. في 2014 التدقيق وزعت في الطب بلوس, استغرق المحللين الاسترالي الاوز في 52 الامتحانات واضحة على الآلية النفسية إعداد على مجموع 4,885 أعضاء وجدت أن التسريب ليست قوية خاصة في تعزيز تنفيذ العقل.

صحيفة الصباح الخاص بك هو مكان غير عادي لبدء. “الاستجمام واضحة مثل سودوكو وتحويل كلمة كبيرة, وبالإضافة إلى ذلك الرسوم مضحك حيث يمكنك اكتشاف الأشياء التي ليست تماما نفس.

 

9 تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز

اختبار مراجعتك. جعل المتهدمة من الأشياء حاجة أساسية, أنشطة, أو أي شيء آخر أن عصابات جرس - والاحتفاظ بها. ساعة أو نحو ذلك في وقت لاحق, تصور ما عدد من الأشياء التي يمكنك مراجعة. جعل الامور على المتهدمة على أنها محاولة كما قابلة للتطبيق لأفضل التحريض العقلي.

 

لا 1: إعطاء الموسيقى على فرصة للعب

معرفة كيفية العزف على آلة لحني أو الانضمام إلى جوقة. وتظهر الدراسات أن الحصول على بعض المعرفة المفيدة جديدة ومعقدة على مدى فترة زمنية أكثر تعادل خارج مثالية للعقل النضج.

 

لا 2: هل الرياضيات في عقلك

معنى من القضايا دون دليل من قلم رصاص, ورقة, أو PC; يمكنك ان تجعل هذا مزعجة تدريجيا - والرياضية - بواسطة التمشي في هذه الأثناء.

 

لا 3: اتخاذ الطبقة الطبخ

معرفة كيفية طهي الطعام آخر. الطبخ يستخدم الكليات المختلفة: رائحة, اتصل, مشهد, والذوق, التي تشمل جميع أجزاء مختلفة من المخ.

 

لا 4: خذ في لهجة الخارجية

ضبط في والسمع شملت ينعش المخ. علاوة على ذلك, وقد تم ربط مفردات غنية لخطر انخفاض لتسوس النفسي.

 

لا 5: جعل الصور كلمة

تخيل هجاء كلمة في عقلك, في ذلك محاولة نقطة والتفكير في الكلمات مهما الأخرى التي تبدأ (أو نهاية) مع مماثلة رسالتين.

 

لا 6: رسم دليل من الذاكرة

في أعقاب عودته من زيارة مكان آخر, تسعى لرسم دليل للأراضي; إعادة صياغة هذا النشاط في كل مرة تزور منطقة أخرى.

 

لا 7: اختبار ذوقك

عند تناول الطعام, تحاول التمييز المثبتات فريدة في العشاء الخاص بك, بما في ذلك الأعشاب غير مزعجة والنكهات.

 

لا 8: صقل القدرات بين اليد والعين الخاصة بك

تناول تحويل آخر يتضمن استعداداته غرامة المحرك, فمثلا, خياطة, رسم, لوحة, جمع لغزا, وهكذا دواليك.

 

لا 9: خذ في لعبة أخرى

بدء استكمال تمرين رياضي يستخدم كل شخصية والجسم, فمثلا, اليوغا, جولف, أو التنس.

قبل الأفراد طويلة سوف تفهم يتمكنوا من ايجاد وسيلة للحفاظ على المخ من الصوت, وبالمثل لأنها ربما يدركون أنهم يمكن استباق المرض التاجي عن طريق اتخاذ بعض الأنشطة, يقول بندر. “في العقد المقبل, أتوقع العقل الرفاهية لتكون مباشرة حتى مع وجود رفاهية القلب وحاليا هذا التأكيد تحمل على وسيلة المخ قوي من أعمال الحياة!”

يوجد ايضا ممارسة الرياضة البدنية لنمو الدماغ جدا.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا