Фигура Четири Stretch

0
293
Figure 4 Stretch

цифрата 4 участък се счита за един от моите всички времена любимите piriformis мускулна простира да правя, особено за по-ниски болки в гърба и ишиас облекчаване. Това е едно прекрасно намаление върна упражняване за подпомагане облекчава мускулната безпокойство от дългото седене на бюрото. Това е идеално място за мили, след като видя някой да влезе в лечебното заведение с глупави болки в тяхното намаление долната част на гърба, каже от разширен коли налягане, или може би от седи твърде дълго в среща, самолет или образоват. В такива ситуации е задоволително време за извършване на този вид на хип участък.

 

Фигура 4 Опъвам, разтягам

 

Е, сега, че съм говорил с ураган на любимия на всички времена ми намаление долната част на гърба и хип участък, Предполагам, че ще трябва да се признае, начин да го направя. Днес аз ще ви разкрие начин да разтегнете мускулите piriformis да си скитник. Аз открих някои филми онлайн ви показва как да се проведе в отсечката 3 различни подходи: седнал, легнало положение и стои функция.

 

Как се извършва на фигура Четири Stretch

Това върна болка упражнение може да бъде превъзходен домашен лек устройство, за да започнем да правим сега. Толкова е лесно да се опита това може да се седи в офиса си бюро и стречинг си отново и хип без никой да разбере вашата стречинг.

В определете от четири piriformis мускулна участък може да бъде направено в 3 специални позиции:

  • Полагане на долната част на гърба,
  • седнал,

 

Съвети:

  • Продължете да бъде още по всеки хип докато правиш отсечката. Да сега се облягайте на една хип повече от алтернативата.
  • В случай, че се плъзга подножието това е да си бедро по посока на тазобедрената става или да го преместите в посока на коляното, тя ще обменят ъгъла на отсечката. ако се тества с това, се увери, можете да го направите от всяка страна.

 

Предимства на Фигура Четири Stretch

  • Подсилва четириглавия, глезена и стъпалото мускули.
  • Тон на ядрото.
  • Простират на външните бедрени и glute мускулни групи.
  • Освободете долната част на гърба тревожност.

Практика баланс и концентрация прекрасно за да ви помогнем да намерите баланс в различни аспекти от живота си.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук