трептене ритници

1
1066
Flutter Kicks

трептене ритници са използвани рита движение във всяка плуване и гимнастика. В това упражнение краката се преместват нагоре и надолу в кратък, бърз, последователни удара под формата на топка, Следователно, той е кръстен като трептене удар. упражнение Flutter удар е популярен сред атлетите, плувци, рита боксьори, и любители на фитнеса.

 

Как да правим упражняване на Flutter Kick

трептене ритници

 

Следвайте инструкциите на упражнението по-долу:

  • Вие не се нуждаят от специфична високотехнологично оборудване за упражнения трептене удар обаче, можете да използвате упражняване мат или йога мат да положи върху него. Така или иначе, можете да носите обувки спортни занимания и да легна с лице нагоре. Уверете се, че да се намери по-чиста и по-безопасно място за упражняване, ако сте в съзнание за хигиената. обикновено, хора в Сидни са много съзнателни за хигиената, така че те се наемат услуги по почистване на професионални почистващи препарати, като например Запад Link Услуги за почистване на своите упражнения зали и помещения.
  • Краката ви трябва да се съхраняват заедно, удължено навън и права.
  • Запазване на дланите си, като си аспект. Но, в случай, че искате малко на един проект, държите ръцете под задните части и ръцете трябва да бъдат захождането.
  • Докато сте поставили ръцете си под задните части, това ще помогне да се задържи на краката едно докосване ускорен, тъй като на бедрата и таза ще бъде поставен на парче. Някои хора се наслаждавам при вземането на юмруци и определя в съответствие с приклада в продължение на няколко по-големи височини.
  • Сега затегнете корема. да се увери, че не му позволили да бъде прекалено хлабав. Имаме нужда от този поток да бъде мощен и прецизен.
  • Повдигнете краката си на разстояние от пода. Тя не трябва да бъде твърде висока само пет до шест инча изглежда повече от достатъчно.
  • Сега достави главата и рамото едва от пода. Това може да се съберат последващото движение.
  • Сега започнете трептене ритници. Увеличаване на единия крак на няколко инча от пода и го произвеждат долната част на гърба на главната роля.
  • Както ви правилното крак потъва, извършване на обратния нагоре.
  • Запазване става с този ход, докато не усетите като ти започваш да се скъсат. Продължаване за цяла минута и релаксация.

 

Няколко невероятни ползи от Flutter Kicks Упражнение

 

Подобрена ежедневието и здравословен начин на живот

Ние разглеждаме всички тези красоти и здраве & списания за фитнес и изненада това, което без съмнение необходимо, за да изглежда, че изключително добър. Ние проверете тегло за намаляване на класациите план единствени по рода си, извършване на външен вид до тренировки у дома или фитнес зала, и съобщава на експертни треньори твърде, и всичко това е така, защото ние искаме да изглежда изключително. В стремежа си да изглеждат по форма и възхитителен е честно мания в последно време и максимални хора съпричастни заедно с вашите начинания. Следователно, за да се постигне една от тези цели хора предпочитат полезната добавка на Flutter започва упражнение в ежедневието си, за да сте здрави, звучи и в перфектна форма. освен това, упражняването също определя вашата издръжливост и обща физика, която проявява и ви помогне да подобрите рутинната работа.

 

Решение за разхлабена корема

Максимални жени хленча на отпусната стомаха и мастни корема, което е, в действителност, максималната обща неприятности, които могат да свалят многобройни човешки същества. В едно неотдавнашно проучване, се установи, че най-големият проблем, който е изправено човечеството е затлъстяването, което се дължи на прекомерната употреба на мазнини продукти, и заведения за бързо хранене. Качеството на храната е намалял през последните няколко десетилетия и дълго натоварените часове, изработени хора са много склонни към проблемите, свързани с фитнес и тяхното здраве. Няколко момичета дори казват, че без значение какво план намаляване на теглото те наблюдавам, без значение колко много те губят тегло, корема остава колеблив, както винаги.

Аз съм сигурен, че има доста някои от вас, които се анализират това и кимаше заедно, тъй като този въпрос е толкова често, че ние трябва да се справят с него на дневна база. Допълнителните слоеве на мазнини около корема, прави тялото и особено на долната част на корема изглеждат много грозни и разхлабят. добре, Имам десен новина за вас, момчета. Единственото което може да циркулира се грижи за корема си, като го затягане до съвършенство и красота е упражняването на удар трептене. С цел да се научи повече за това упражняване, използвате този текст като ръководство и да го практикуват по пригодност.

 

Други забележителни предимства

Обучение Flutter ритници спортове предлага много предимства, фитнес и те са:

  • Ако сте били работи да се хвърли на товара имаш облече за срока на ваканционния сезон, можете да постигнете това с ритници трептене минават. Тя ще даде тласък на корема и тонизиране абсолютно.
  • Този пропуск е създаден за бедрата и ABS флексори. Така, можеш, в действителност, очакваме тези региони, за да надникне голямо развитие по отношение на външен вид.
  • Трептене ритници ви помогне да изгори цяла много калории. Ако можете да се запази в продължение на една минута, релаксация 30 секунди и повторете няколко пъти, не най-са ефективни ще намали корема мазнини, въпреки това, направи тренировка много допълнително зелено.

 

Съвети за вършене Flutter Kicks Ефективно

Спазвайте посочените по-долу съвети за извършване на трептене ритници спортни дейности ефикасно:

  • обикновено, имайте предвид, че се трептене ритници не са най-удобния начин да се хвърли паунда. Трябва да се започне с няколко високо дълбочина физически игри, след което можете да направите повече от една корема тренировка. Въпреки това, че, състои от трептене удари
  • Дори и като изтича, Не позволявайте на вашите пръсти докосват земята
  • Запазване на дишането. Хората ще бъдат склонни към запазване дъх в същото време като прави едно центриране от трептене
  • Корема трябва да са уплътнени през цялата
  • Burn си в пълен размер количество енергия
  • Дръжте корема строг като на метал
  • Стимулирайте основния си
  • Направи си упоритост енергия
  • Тонус на тялото и намаляване на телесните мазнини
  • Укрепване на стомаха
  • Изграждане на тялото Гъвкавост

 

В случай, че остане ангажиран с вашия упражняване режим, че няма мотив, поради която не може да изглежда като подходящ и монтьор като моделите. Просто се уверете, че сте яде здравословна диета и дълбоко заспала, както и твърде. Скоро, вашия изискан тялото може да бъде елемент от завист.

 

Трептене ритник наранявания

Тъй като удар трептене е един от малкото ритници да направите в рамките на водата, тя също се състои от най-долния опасността от увреждане. въпреки това, позициониране на краката и глезените в неестествено направо функция все още може да мотив спазми. Това се нарича плантарна флексия и може да доведе до силни спазми в мускулите на прасеца групи. За облекчаване на болката, разтегнете прасците мускулни групи или да наемете лек масаж след тренировка. За да се избегне плантарна флексия, разтегнете глезените си, за да се увеличи тяхната гама от движение преди да влезе в басейна.

1 КОМЕНТАР

  1. о Боже мой! Невероятна статия пич! Много благодаря,
    Въпреки това аз отивам през проблеми с вашия RSS. Аз не знам защо не мога да го присъединят.
    Има ли някой, все идентични въпроси RSS? Всеки, който знае отговора ще ви моля, отговорете?
    Благодаря!!

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук