flutter puntades

1974
Flutter Kicks

Flutter xuta són un moviment de xut utilitzat en cada natació i calistenètica. En aquest exercici, les cames es mouen amunt i avall en breu, ràpid, cops consistents en forma de puntada de peu, per tant, rep el nom de volada. L’exercici de patada de flutter és popular entre els atletes, nedadors, kick-boxers, i amants del gimnàs.

S'ha de comprovar:

 

Com fer l’exercici de Flutter Kick

flutter puntades

 

Seguiu les instruccions de l’exercici com es mostra a continuació:

  • Tanmateix, no necessiteu cap equipament d’alta tecnologia específic per a l’exercici de patades d’aleta, Podeu utilitzar una estora o exercici de ioga per posar-hi. de totes maneres, podeu fer servir les sabates d’activitats esportives i ficar-vos cap amunt. Assegureu-vos de trobar un lloc més net i segur per fer exercici si esteu conscients de la seva higiene. Generalment, La gent de Sydney és molt conscient de la higiene, per la qual cosa contracten serveis de neteja de netejadors professionals com Serveis de West Link per netejar les sales d’exercicis i locals.
  • Les cames haurien de guardar-se col·lectivament, prolongat cap a fora i recte.
  • Preserva els palmells segons el teu aspecte. però, per si voleu una mica de projecte, mantenir els braços per sota de les natges i els braços han de baixar.
  • Mentre heu posat els braços a sota de les natges, ajudarà a mantenir els peus un toc accelerat ja que es col·locaran els malucs i la pelvis. Alguns éssers humans revelen la punyeta i el posen sota la culata per augmentar-ne algunes.
  • Ara estreny els abdominals. assegureu-vos que no la deixeu massa fluixa. Cal que aquest flux sigui potent i precís.
  • Eleveu els peus per sobre del terra. No hauria de ser massa alt, només cinc o sis polzades sembla més que suficient.
  • Ara lliura el cap i l'espatlla a penes del terra. Això pot combinar el moviment posterior.
  • Ara comenceu les volades. Augmenteu una cama múltiples polzades fora del terra i produïu-la de nou fins al paper principal.
  • A mesura que cau la cama adequada, porta el contrari cap amunt.
  • Mantingueu-vos amb aquest moviment fins que sentiu que vareu esquinçar. Continuar durant tot un minut i relaxar-se.
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   exercici Burpees

 

Pocs avantatges sorprenents de l'exercici de Flutter Kicks

 

Millora la rutina diària i un estil de vida saludable

Examinem totes aquestes belleses i salut & revistes de fitness i sorprèn el que necessita sense cap mena de dubte. Passem per gràfics de plans de reducció de pes únics, realitzar exercicis d’aparició a casa o al gimnàs, i comunicar-se també amb formadors experts, i tot plegat és perquè volem semblar excepcional. El fet de mirar de forma i encantador és sincerament una obsessió en els darrers temps i la màxima gent empatitza juntament amb els vostres esforços.. per tant, per assolir un d'aquests objectius, les persones prefereixen que l'afegit útil exercici de Flutter pateixi a la seva rutina diària per mantenir-se sa, so i en perfecta forma. d'altra banda, l'exercici també determina la vostra resistència i el seu producte en general que exhibiu i l'ajudarà a millorar el treball rutinari.

 

Solució per afluixar el ventre

Màxim esclat de les dones de l’estómac descarnat i l’abdomen gras que és, en realitat, el màxim problema comú que pot derruir nombrosos éssers humans. En un estudi recent, es descobreix que el principal problema amb què s’enfronta la humanitat és l’obesitat que es deu a l’ús excessiu de productes greixos, i menjar ràpid. La qualitat dels aliments ha disminuït durant les últimes dècades i les llargues hores ocupades han fet que les persones fossin molt reticents a la seva salut i a la seva forma física.. Algunes noies fins i tot diuen que, independentment del pla de reducció de pes que observen, no importa la quantitat de pes que perden, el ventre es manté obertament com sempre.

POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   Estret d'agafada davanter Lat pulldown

Estic segur que hi ha alguns que analitzen aquest tema i assenteixen perquè aquest tema és tan habitual que hem de tractar-lo diàriament.. Les capes addicionals de greix al voltant del ventre fan que el cos i, sobretot, l’abdomen inferior es vegin molt lleus i afluixats. Bé, Tinc algunes notícies adequades per a vosaltres. La que circula que pot tenir cura de la panxa estrenyent-la a la perfecció i a la bellesa és l'exercici de punyetes. Amb l'objectiu d'aprendre més sobre aquest exercici, utilitzeu aquest text com a manual i practiqueu-lo segons la vostra idoneïtat.

 

Altres avantatges notables

Els esports d'entrenament Flutter Kicks ofereixen molts avantatges per a la forma física i ho són:

  • Si heu estat corrent per descarregar la càrrega, heu estat posats durant la temporada de vacances, Podeu aconseguir-ho amb el flutter kick kick. Donarà un impuls al vostre ventre i us tonificarà absolutament.
  • Aquest passi ha estat dissenyat per als malucs i els abdominals. Tan, podries, en realitat, esperem que aquestes regions tinguin un gran desenvolupament en termes d’aspecte.
  • Els cops de flauta us ajuden a cremar moltes calories. Si es pot conservar durant un minut, relaxació per 30 segons i repeteix diverses vegades, no és més efectiu per reduir els greixos del ventre, malgrat això, fer els exercicis molt més verds.
POTSER TAMBÉ T'AGRADA:   revertir Plank

 

Consells per fer volar la patada eficaçment

Observeu els suggeriments següents per dur a terme les activitats esportives de manera eficaç:

  • Generalment, tingueu en compte que les puntades de flutter no són la manera més còmoda de tirar lliures. Heu de començar amb uns quants jocs físics d’alta profunditat després dels quals podeu fer més d’un entrenament abs. Tot fent això, consisteixen en puntades de flauta
  • Fins i tot com s’acaba, no deixeu que els peus toquin terra
  • Preserva la respiració. Els humans tindrem la seva inclinació a mantenir la respiració alhora de fer la volada
  • Els vostres abdominals han de ser molt ajustats
  • Crema la teva energia a mida completa
  • Mantingueu els abdominals més estrets en metall
  • Estimula el teu nucli
  • Construeix la teva energia de persistència
  • Tonifica el cos i disminueix el greix corporal
  • Enforteix l'estómac
  • Construeix la flexibilitat corporal

 

En cas de mantenir-se compromès amb el vostre règim d’exercici, no hi ha cap motiu perquè no pugueu semblar tan adequats i adequats com els models. Simplement assegureu-vos que també mengeu una dieta saludable i que us adormi també. Aviat, el teu cos esvelt podria ser objecte d’enveja.

 

Lesions contra la patada d’aplicació

Com que el cop de flutter és un dels únics cops que es poden fer dins de l’aigua, també consisteix en el perill inferior de danys. malgrat això, situar els peus i els turmells en una funció antinaturalment recta pot motivar encara un escalfament. S’anomena flexió plantar i pot produir rampes intensos dins dels grups del múscul del vedell. Per alleujar aquest dolor, estira els grups musculars del vedell o contracta un massatge suau després d’un exercici. Per evitar la flexió plantar, estireu els turmells per augmentar la seva gamma de moviments abans d’entrar a la piscina.

1 COMENTARI

  1. oh Déu meu! Un article increïble! Moltes gràcies,
    Tanmateix, estic passant problemes amb el vostre RSS. No sé per què no puc participar-hi.
    Hi ha algú que tingui problemes RSS idèntics? Qualsevol persona que sàpiga la resposta respondrà amablement?
    gràcies!!

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí