الضفدع السريع التمرين

1020
Frog jump Exercise

ممارسة قفزة الضفدع هي واحدة من الأنشطة التي ينبغي أن يكون ممكنا في منزلك, زراعة أو أي خارج الفضاء. أنت لا تحتاج عناء مع أي معدات مركز التمارين الرياضية وتبدأ مع بعض التدريب. هناك بعض المزايا المذهلة من الضفدع هوب العمل بها, بعد يجب عليك أن تفعل ذلك بصورة مشروعة على الجروح دودج.

يجب الفحص:

 

ضفدع قفزة التمرين

 

فوائد الضفدع السريع التمرين

يحسن الأداء الرياضي

تطلب ممارسة ضفدع قفزة معظم عضلات الجزء السفلي من الجسم إلى التعاون من أجل تحقيق السيطرة. طلب معظم الأنشطة الجماعية والتعهدات الرياضية بالضبط نفس من الجزء السفلي من الجسم الخاص بك. بناء أكثر على الارض, فإن جميع الساقين والوركين غلوتيس أكثر كثافة تبادل لأكثر من لعبتك أو مناسبة.

اتخاذ محطما, على سبيل المثال, سوف اسرع العدائين أن يكون إلى حد كبير قابلة للحياة في الثناء مفاصلهم سابقا توسيع لهم بسرعة وبشكل خطير. كما تحدثت عن قبل, ممارسة قفزة الضفدع تعمل هذه انثناء الورك وزيادة تطوير منزه.

قد يعجبك ايضا:   هزاز لوح

خارج ببساطة تحصين العضلات التي مساعدة على تحسين كمنافس, الضفدع القفزات إعداد بالإضافة إلى ذلك منك أن تكون جميع أكثر كثافة. مستبعد الضفدع هي تجريب plyometric. ويستخدم Plyometric من قبل الغالبية العظمى من أفضل نوعية وصب الموجهين لإعداد منافسيهم لتقديم معظم تدابير متطرفة للطاقة.

يحتاج كل منافس لتصل الرياح أكثر على الارض وجميع أكثر كثافة; سيخدم فقط لدعم مستويات التنفيذ الخاص بك.

يبني لديك لياقة القلب

كما تعلمون الآن, القفزة الضفدع هو ممارسة المركب الذي يتوقع منك لخلق قدرا كبيرا من الطاقة لكل مندوب. هذه المتغيرات تجعل من رائعة لتوسيع قلبك ومعدل التنفس. كلما كنت تلعب بها النشاط الذي يمكن إعداد العديد من الصفات الجسدية المتنوعة, يحتاج الإطار القلب والأوعية الدموية إلى العمل إلى حد كبير أكثر صعوبة مما كان من شأنه وسط نشاط طلبات أقل مثل تطور العضله ذات الرأسين.

سوف شنقا معا العديد من ممثلين من القفزات الضفادع حقا الحصول على معدل ضربات القلب تقلع والرئتين المستهلكة. لاختبار وممارسة القلب ناجحة, وينبغي أن تكون ممارسة ضفدع قفزة الممكن لالتكرار عالية أو على مدار الساعة.

قد يعجبك ايضا:   عازمة على رفع الجانبي

تعزيز إجمالي السفلي من الجسم

ممارسة ضفدع قفزة لها مكان مع واحد من تصنيف نوع من الأنشطة التي تعمل الأسفل من الجسم كله. وهو ما يعرف باسم تطوير مجمع; وهو التطور الذي يتطلب حركة في ما يزيد على مفصل واحد، ويتضمن العديد من التجمعات العضلات.

تتضمن ممارسة قفزة الضفدع انثناء وتوسيع الخاصة بك أقل مفصل الساق, مما يعني مدرجة العجول الخاص بقوة. وأسفل الساقين الخاص بك, انثناء, وزيادة على ركبتيك تؤثر على ضفدع للقفز على قرار الرائع لتعزيز عضلات الفخذ وأوتار الركبة الخاص بك.

بعد طول انتظار, تطوير في الوركين يجلب لكم قادرة غلوتيس العضلات في اللعب. هناك حقا لا عدد كبير من الأنشطة التي يمكن التباهي استخدام مثل هذا العدد الكبير من عضلات ضخمة ومكثفة جميع في هذه الأثناء.

ليس هناك حاجة إلى معدات

سوف لا يكون لديك عادة القدرة على جعلها في مركز تفصيل. يجوز لك حتى المشركون احتمال الانطلاق إلى مركز ممارسة كاملة وقفة, I فهم أنها ليست للجميع والمحبة

قد يعجبك ايضا:   عكس اللوح الخشبي

وليكن ما يكون, تعرف على الرغم من كل ما لديك للحصول على نشاطك في ذلك اتضح أن يكون إلى حد كبير أكثر إزعاجا من دون حزمة من العتاد والآلات من حولك. ليست هناك عدد كبير من الممارسات وزن الجسم الأخرى التي الحالي لا بأس به من اختبار لجسمك كما ترتد الضفدع.

يمكنك الحصول على أقل جودة الجسم رهيبة, مراقبة, وممارسة القلب الأساس في أي مكان مع مستبعد الضفدع. لا تتطلب مقدارا هائلا من الغرفة. ويمكن الانتهاء ترتد واحد ومحور آخر قبل القيام بدلا من شنقا لهم جميعا معا.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا