Седнала Бент-над Странично Raise упражнение фокусира върху задната делтоидния занемарена площ, за разлика, Преден повдига мускули работили упражнение целите по отношение на обърната напред област раменете. Това упражнение е полезно за начинаещи, въпреки че можете да направите раменете си по-силен. Това е упражнение за изолация, само защото тя е само за рамо тренировка и един съвместен само.
следователно, упражняването е направено с помощта на чифт гири и ги прави направо в очите. Така, в това упражнение се използва добър и направо изправено положение, за да тежи на гири.
Предимства на преден повиши Мускулите Обработени
Както е споменато по-горе, упражнението е за един съвместен че е предната област на рамото; можете да получите по-голяма по размер на мускулите в предната област. Също, можете да получите по-голяма власт в раменете си и може да се вдигне голямо тегло. Също, ще трябва изваяни раменете и гърдите.
Поради това упражнение на дневна база, вие ще видите промяна в тялото си. Следователно, трябва да го направи ежедневието базирани упражнения, особено ако се насочите към рамото и ръката.
Не само мускулите стават по-големи по размер, но основните си мускули също разработени, както и.
Инструкции за Front Рейз Мускулите са работили:
първи, стоя прав, поддържате краката си заедно и да протегнем ръце направо на пода.
втори, побере няколко гири с палми, изправени пред бедрата и лактите трябва да се прави.
трето, повдигане на гири една по една и се огъват леко лактите да има напрежение върху тях.
четвърто, повдигне ръката си до нивото на очите. И се уверете, че ръката е успоредна на земята.
В последно, намалите едната си ръка в изходно положение и след това повишаване на друг и по същия начин, повтарям едно и също действие, което сте повтори преди.
Съвети:
първи: Не тежи тежки гири тегло.
втори: Не си играй с гири и да ги преместите в разгара си.
накрая: Уверете се, че стоите прав.
