前举曾为肌肉

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FRONT RAISES MUSCLES WORKED

坐俯身侧平举练习 着眼于后三角肌被忽视的领域, 相反, 前提高肌肉锻炼工作 设置肩部的面向前方的区域的目标. 该演习是对初学者很有帮助, 虽然可以让你的肩膀强. 这是一个隔离锻炼只是因为它仅仅是用于肩工作了,一个联合.

于是, 运动是利用一对哑铃做,使他们直眼睛. 所以, 在这个练习中使用好直站立的位置来衡量哑铃.

 

前举保护正常工作肌

 

接待的优势提高肌肉曾任职

正如刚才提到的, 的运动是一个接头,该接头是肩部的前部区域; 您可以在一个前区取得一个大大大小肌肉. 也, 你可以在你的肩膀上获得更多的权力,你能举起巨大的重量. 也, 你将有雕刻肩膀和胸部.

由于这项工作每天都在, 你会看到在你的身体变化. 因此, 你应该使之成为日常基础的运动,特别是如果你的目标肩臂.

不仅你的肌肉变得个头大,但你的主要肌肉还开发以及.

 

前面的说明引发肌肉工作:

第一, 站直, 让你的双腿合拢,直延伸的臂在地板上.

第二, 持有与手掌一对夫妇哑铃, 面对大腿和肘部应平直.

第三, 隆起的哑铃逐一略微弯曲肘部对他们有压力.

第四, 提高你的手臂到你的眼睛水平. 并确保手臂与地面平行.

最后, 你的一只手臂降低至起始位置,然后再多问,同样, 重复你以前重复同样的动作.

 

提示:

第一: 搞不掂分量重的哑铃.

第二: 不要用哑铃打,并在摇摆移动它们.

最后: 请确保你站在直.

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