Независимо от продължителни периоди от време на пост, които надхвърлят 15 часа, по-голямата част изпитате болни ефекти на пускането на тегло на фона на Рамазана, който е обвинен за огромните мерки на захар и калории, богати sustenances те погълне. So one thing comes into my mind Как да наддават на тегло по време на Рамазана.
Започнете с дати
Можете да вземете от един до три парчета с голяма чаша вода. В този момент отидете на молби, така че тялото ви може да се приготви за препитание.
Когато назад, пристъпи супи и плочи от смесени зеленчуци, в този момент протеин. Отложете захарите, като ги яде към началната изгражда чувство на копнеж.
напитки
Вземете един от напитките, които намаляват теглото на фона suhoors като смес от джинджифил с мента и лимон; или канела с нектар и лимон.
захар
Вземете оферта на захар все още не в прав текст след ифтар. Във всеки случай, два часа след харесва факта,.
Suhoor
Suhoor вечеря може да бъде отговорен за повишаване на теглото, тъй като е взето в прав текст преди почивка. Той е искал да подкрепи протеини като кисело мляко, пълен (фава боб) и яйца, и намалява захар и нишесте.
Вярвам, че не сте тънък поради физическо въпрос, такива като диабетна например. Това не изглежда да е ситуацията от начина, по който вие изразява вашето запитване. В тази насока, Възлагам ви да погълне още по отношение на вида на храна, че изход от разширяване в теглото на човек. Уверете се, че вашите вечери включат по-голям брой калории, отколкото тялото ви се нуждае.
Вашият препитание, следва да включват по-голяма сума от придружаващите:
- ядки
- Сушени смокини
- Дати
- Sesame
- тилчец
- анасон
- Пчелен мед
- банани
- Пресен плодов сок
- Пълното съдържание на мазнини мляко
- Ориз
- пшеница
- ечемик
- овес
- French fries
- Carbohydrates
здрав ли е гладно или нездравословен?
За 30 дни, две вечери; един преди зазоряване (suhur) и още след падането на нощта (ифтар); замества средно три. Потвърждавам Практикуването диетолог (APD) и репетира мюсюлмански Лина Break, казва лица, които бързо могат да се чувстват изсушаване на фона на деня. Вашият фиксация и център може да намалее и може да почувствате сънливост и мързелив. “Всяка промяна в [храня се] практики надеждно ще направят зашемети с рамка и Рамадан е зашемети с рамката,” Break казва worldwidelifestyles.
Кофеинът отдръпване на мигрена усещане имам суха и уморена фона на ден може да бъде много нормално. Break пояснява, че “пости, почти същата като отдадат, може да повлияе на някого противно, особено в случай, че те са зле, имат предишен състояние или са на предписания, така че е причината, консултирането си специалист преди започване е толкова значима”.
"Но ако сте добре, добре и здрави след това не трябва да има никакви проблеми, особено ако се поддържа здравословно хранене и поддържане на активен по време на Рамазана. "
