如何长胖在斋月期间

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How to Gain Weight During Ramadan

无论空腹时间过长的, 它超越 15 小时, 绝大多数体验穿着的不良影响 重量 斋月之际, 其被指控他们吞吃糖和热量丰富的sustenances的巨大措施. So one thing comes into my mind 如何长胖在斋月期间.

 

如何长胖在斋月期间

 

开始日期

您可以从一到三件与水的主要玻璃. 在这一点去恳求使你的身体可以寄托准备.

当回, 继续进行汤和混合蔬菜的板, 在这一点上的蛋白质. 推迟糖, 因为吃起来走向起跑建立向往之情.

 

饮料

 

饮料

 

采取降低重量际就像一个混合生姜薄荷和柠檬suhoors的饮料之一; 或花蜜和柠檬桂皮.

 

拿糖的报价尚未开斋后不直截了当. 好歹, 其实是很喜欢后两小时.

 

的阙

晚饭的阙可能是负责体重增加, 因为它是静止之前直接地采取. 它要支持像酸奶的蛋白质, 充分 (蚕豆) 和鸡蛋, 并减少糖和淀粉.

 

我相信你是因为身体问题不薄, 如被糖尿病例如. 这似乎并非是从你表达你的查询方式的情况. 沿着这些线路, 我教你吞噬更加关于一个人的体重的各种营养在扩展这一成果的. 确保您的晚餐包含的热量更大的数量比你的身体需要.

 

你寄托必须将伴随更大的量:

  • 坚果
  • 无花果干
  • 日期
  • Sesame
  • 胡芦巴
  • 茴香
  • 蜜糖
  • 香蕉
  • 新鲜果汁
  • 全脂牛奶
  • 白饭
  • 小麦
  • 大麦
  • 燕麦
  • French fries
  • Carbohydrates

 

是空腹健康或不健康?

对于 30 天, 2个晚餐; 一个黎明之前 (封斋饭) 另有夜幕降临后 (开斋); 替换的平均三点. 实践证明营养师 (APD) 和排练穆斯林丽娜歇, 说谁快可能会觉得在一片干燥一天出个人. 你的固定和中心可能会下降,你能感觉到昏昏欲睡和懒惰. “在任何改变 [吃] 实践将作出可靠一支电的框架,斋月是一个眩晕的框架,” 歇告诉worldwidelifestyles.

咖啡因戒断偏头痛感得到了烘干与疲惫之中的日子是非常正常的. 歇澄清 “禁食, 一样一样沉迷, 反而可以影响别人, 特别是在他们身体不适的情况下, 有以前的状态或正在处方, 所以这是启动前辅导你的专科原因是为了显著”.

 

是空腹健康或不健康

 

“但是,如果你适合, 康泰然后不应该有任何问题, 特别是如果你保持健康的饮食和斋月期间保持活跃。”

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