gluti muscular

7
860
Gluteus Muscle

El múscul gluti major és el múscul més important dins del cos humà. Sovint es coneix com glutis. El gluti major conté majorment la major part de les natges. It extends the higher leg, que es desenvolupa, i girar cap a fora.

d'altra banda, hi ha una altra massa muscular dels glutis anomenat el gluti mitjà i gluti menor. Juntament amb el gluti major, que sonaran com 3 emperadors romans. But they are actually the múscul teixits.

a més, al mig del nervi gluti inferior és una branca del plexe sacre. Els gots com ara nervi ciàtic, el nervi pudendo, i els vasos i nervis glutis avançada corren per sota dels músculs dels glutis.

 

gluti muscular

 

Anatomia músculs dels glutis

El múscul glutis s'origina des del sacre (factor de dorsals), ilion (a la part de darrere de la línia glútia posterior), la fàscia toracolumbar i el lligament sacrotuberoso.

Les seves fibres cabals s'insereixen en la tuberositat glútia del fèmur. Al contrari, the cranial fibers pass over into the Iliotibial tract. It further passes a strong fibrous band on the outdoor of the thigh. a més, it inserts at the lateral condyle at the tibia.

El múscul gluti o glutis es troba a l'interior de les natges. És considerat com un dels més poderosos del teixit muscular en el cos humà. Està relacionada amb el coxis, o còccix, així com diferents ossos que envolten. El múscul gluti major és responsable per al moviment del maluc i la cuixa.

Aixecar d'una funció assegut, senderisme escales, i romandre en un paper erecte és el degut a les gluti major.

La síndrome gluti major pot resultar en mal de peu o prenent seient. Aquesta síndrome es deu a un espasme del múscul gluti. El dolor desapareix normalment mentre està assegut i afecta només un aspecte de la trama.

Altres causes de dolor pot ser com a resultat d'una irritació dels tendons. També pot ser causa de la fricció entre els ossos, tendons, i múscul gluti. Aquestes situacions es coneixen com sigui bursitis o tendinitis.

Els tractaments per a aquests problemes inclouen píndoles de remei físiques o injeccions. terapeutes corporals, a més, pot tractar de posar tensió en l'articulació del múscul gluti i el còccix. d'altra banda, També poden proposar exercicis per reduir el dolor i millorar una varietat de moviments.

 

funció

El múscul gluti és el més poderós extensor i rotador extern del maluc. a més, que suporta l'estabilització de l'articulació del maluc. La contracció de les fibres cranials condueix al segrest mentre que la contracció de les fibres cabals provoca una addicció. El tracte iliotibial complementa la fàscia cuixa lateral i per tant alleuja la tensió del fèmur.

 

Estiraments múscul gluti

corró d'escuma Glute

exercici corró d'escuma Glute

  • Seure sobre d'un corró d'escuma amb les cames esteses davant dels clients.
  • Angle del seu cos per al costat de manera que el corró està entre os del maluc i seure os.
  • A poc a poc desplegament d'aquest múscul en totes les direccions.
  • Invertir la direcció i repetir a l'altra banda.
  • Seguiu amb la figura de quatre de peu estirament, baix.

Figura de peu-quatre tram

  • Dempeus, amb una mà en un corró d'escuma que es col·loca en posició vertical.
  • Creuar una cama sobre el genoll per fer una forma de "quatre" i se sentin els malucs cap enrere.
  • Mantenir una postura d'alçada superior del cos i el seu nucli compromesa.
  • Mantingui aquesta posició durant uns segons i després repeteixi amb l'altra cama.

Assegut figura-quatre tram

  • Segui dret en una cadira, mantenint la columna recta.
  • Cruïlla la cama dreta sobre l'esquerra i col·locar les mans sobre els barbs.
  • Quan mireu el seu tors cap endavant per a un estirament més profund.
  • mantingui aquesta posició durant 5 respiracions i després posar la cama a terra.
  • Repetir a l'altra banda.

gir assegut

  • Comenceu en una posició asseguda còmoda i estirar les cames cap a fora davant de vostè.
  • Portar la cama esquerra per la dreta, col·locant el seu peu esquerre a terra i doblegant el genoll esquerre.
  • Inhale i estiri els braços sobre el cap, que fa que la columna vertebral llarga.
  • Exhale i giri a l'esquerra, deixant caure els braços còmodament al seu genoll doblegat.
  • Inhalar i exhalar i mantenir durant 5 per 10 respiracions.
  • Destrence i repetir a l'altra banda.

 

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí