гимнастика за обучение

0
80
Gymnastics Training

Един от най-добрите дейности практикувани от мъже и жени, които изискват баланс, гъвкавост, координация, контрол, и сила е обучение гимнастика. Конкурентни художествена гимнастика е най-добре познатите гимнастическите събития. Това обикновено включва събития от трезора на жените, Смесена успоредка, греда и етаж упражнение.

 

гимнастика за обучение

 

Предимства на обучение по гимнастика

Помага да развиете Координация

Всяка форма на гимнастика изисква отлична координация. въпреки това, те познах, че овладяването гимнастика подобрява координацията си? Това наистина е прав, че вече не иска да бъде чудесно координирани преди да тръгнете.

Всеки експерт се превърна в най-скоро начинаещ в края на краищата! Допълнителните можете да научите в гимнастиката, по-голямата от тялото ви се адаптира към защита на това, което вие ще имате най-скоро взети под внимание невъзможни позиции, следователно да се засили координацията си.

освен това, като точна координация вече не само ще ви накара да по-добри в гимнастика, но това допълнително ще ви помогне да подобрите своя популярен подравняване, докато се разхождат, скачане и правене на всеки друг всеки ден дейности.

 

Подобрява гъвкавост

Въпреки че идеята за докосва краката си, е нещо, което не предполагам, че може някога да бъде в състояние да придобие, не се притеснявайте, защото са гъвкави, не е търсенето да започне обучение по гимнастика.

Вие вероятно разпит как ще да управлява някоя от физическите игри в случай, че все още не сте гъвкави, но образование в гимнастиката ще помогне за подобряване на гъвкавостта, докато се движите заедно.

Това е така, защото правиш много упражнения за мобилност по време на тренировъчния да направите своя рамка по-голямо предлагане и да се намали заплахата си от нараняване чрез използване на прогресивно нарастващата си разнообразие от движение.

 

Помага за развитие на сила и мощ

Въпреки експертни гимнастички я прави да изглежда като се движи, което правят са чисти, те наистина не са. Открил съм, от опит, че дори само се разхождат по гредата, без да пада е трудно, да не говорим за правене на стойки върху него!

Така че, ако предположим, гимнастика не може да ви даде първокласен упражняване, Предполагам, отново! Нейните мили и забележителен начин за подобряване на мускулната сила и енергия, поради факта, че ще бъде използването на телесното тегло образование като начин за картини всеки по-висок и намаляват телесната, като същевременно засилване на основния си.

Това не е просто вдигане на тежести в гимнастическия салон, за да ви помогне да се разшири сила; гимнастика е перфектен за тази твърде!

 

Преподава Слушане и Умения

За гимнастичка, следвайки инструкциите е важно да се помогне предотвратяване на наранявания. тайно, всеки от нас трябва да магически развалина някои страхотни отигравания в нашата първа класа, но реалистично повечето хора на гимнастика ходове вземат доста време, за да се разбере.

Това е много по-добре да се концентрира върху влака и изследвания най-добрата техника в предпочитание просто да вземе опасност и става за него, които биха могли без съмнение да доведе до нараняване.

Опитът на тема всели с помощта на обучение по гимнастика е изключително добър – от обръща внимание на подготовката прав през да се възползват от него и извършване на движение, е ясно, как от решаващо значение за слушане и учене е.

 

Подобрява самочувствие и увереност

Упражнение в модни освобождава ендорфини, което те кара да се чувствам доволен, въпреки това, също така дава възможност за увеличаване на вяра в себе си и вече се знае, че си тананика чувствате вие ​​получавате след тренировка, прав? добре, гимнастика ще ви помогне да усетите по-уверени във всеки един кадър на изображението и компетенции заради прекрасния ефект, който ще има върху тялото си естетически в допълнение към това, което сте способни за разрешаване.

Това ще разшири възможностите ви за допълнително вяра в себе си, ви помага да се чувстват по-голяма сигурни! следователно, ви метателни за провеждане достига по-големи превъзходни въпроси както към вашия гимнастика образование и в различни елементи на живота си!

 

Осигурява социално взаимодействие с връстници

Независимо дали сте човек, който обича да си говори с никого да се запознаем или някой, който предпочита да държи до себе си или не, гимнастика има нещо за вас. Ако обичате социалния аспект на това, след това ще се гради в разговора в рамките на уроци (защото комюнике е един от ключовите въпроси в усвояването на нови движения).

алтернативно, в случай, че сте особено срамежлив след това да се запознаеш гимнастика ще помогне да подобрите своите социални умения. Може да се говори на своите връстници и съученици дори като научаване на нови въпроси. Това може да подобри социалните си умения, без да ви се налага да се усеща като че ли е натиск, поради факта, всеки новак може да бъде в рамките на равно състояние на нещата, колкото имат желание да се проучи.

 

Преподава целеполагане

Това е възможно, че още преди да стъпка крак вътрешната страна на вратата на първата си консултация гимнастика, вие ще имате намерение или две в ума на това, което желаете да получите от класовете.

Тогава, след първата си среща, вие дори може да има определени няколко нови желания. Един от въпросите, на първокласни приблизително гимнастика е, желанията не се основават изцяло върху начина, по който изглежда и какво дължина се облече вписвате; като заместител на първо място въз основа на честването, което тялото ви може да направи!

Не се притеснявайте, макар че все пак ще бъдат отпадане тегло прави обучение гимнастика – ще трябва просто стотици забавни развиващите впечатляващ набор от умения, като в същото време, както го прави!

 

Гимнастика за обучение за подобряване на кондициониране и мобилност

Тези гимнастика спорт ще ви помогне да получите по-голяма гъвкава, даде тласък на центъра на тялото си и да се пази от травми.

Както максимално е доста вече запознаят, гимнастика призовава за интензивни кривене, които могат наистина да се окаже влияние върху тялото си без подходящо образование.

въпреки това, това не е просто различен за гимнастички. Предимствата на много спортни събития прехвърлят от гимнастика към други тренировки за обучение на тялото.

Ето защо ние ви предлагаме жизненоважни гимнастика спортни дейности можете да направите, за да се съберат си рамка, с помощта на което го прави по-гъвкави, гъвкав, и клетъчна. Те ще се подобри средата си сила, направите по-малко изложени на риск от инциденти, и ви помогне с предимство по-добър баланс.

 

Тези гимнастика упражнения са чудесни за начинаещи

коленичил Rockers

Страхотна начин да се затопли за всякакви спортове, свързани с краката си, е коленичил рокаджии. Това плантарна флексия участък мобилност намалява шанса за вероятно изключително напрегнати инциденти от случва, като подвижен глезена си. Така се разреши към момента не се правят, че възможност и възпалено право в получаване оборудван рамката.

 

Начинът, по който да го направи

Седнете на земята с крака по теб, и върха на краката си плосък към земята. Би трябвало да бъде поставен така, че най-ниските на краката ви са разкривайки дупето.

Сега държи на земята от двете страни на вас за стабилност и натиснете бедрата си напред, докато с помощта на крака за асистенция. Това може да се разсъждава каре да се огъва и позволява да разгледаме съпротива глезена.

 

Ето време повторения, за да минават:

  • начинаещ: 3 х 10 секунди
  • Междинен: 3 х 25 секунди

 

Hollow Hold Body

Един от най-важните техники, използвани по пътя на гимнастиците е цялото тяло цитаделата. Това включва предпазващи коремната си мускулна маса и създаване на цялостна рамка напрежение.

Колкото по-силни сте в тази функция, по-висока ще бъде движещата сила от горната към долната част на тялото. Придобиване на знания на кухото тяло се запази ще ви позволи да стартирате, рея, удар, флип, и падам по-бързо и по-силен.

Тя има допълнително добавените благословиите на получаване на по-добра стабилност и ви прави много по-малко податлива на наранявания.

 

Как да го направим

Цялото тяло на задържането е вдъхновение за всеки гимнастически рутинна тренировка, и трябва да се уверите, която сте я включват в своите упражнения като много като жизнеспособен. По-долу е проста дефиниция на начин да започнете прави упражняването:

Започнете, като лежи на долната част на гърба, заедно с краката си заедно и ръцете над главата си. Повдигнете краката си, глава, и раменете някои см от пода и си корема мускулните тъкани, договорени. Вашият рамка трябва да е във форма на полумесец от главата до петите. Първо, тя може да бъде трудно да се поддържа тази роля за повече от няколко секунди.

Преди прехвърлянето на вас трябва да е способен да бъде в това положение просто за най-малко 30 секунди. Веднага след като можете да задържите поставянето започне да съдържа люлеещ се напред-назад, дори и вътре позицията. Започнете да правите бавни и малки действия, и постепенно нараства със скоростта и интензивността на движението ви.

Важното тук е да се запази тялото си възможно най-стегнато с помощта на притискане на целевите мускулните тъкани. Това може да се осигури максимално от вашия упражняване. Този лесен тренировка ще направи чудеса във вашия център и да ви помогне, докато се опитва допълнително трудни техники в бъдеще.

 

Hollow Hold гостилница

Макар че можете да получите незаинтересован в лъжливост на гърба си, може да вземе това, което открих, и да го използвате по простата упражняване на гостилница.

Кухата трюма е ясно много ефективно използван, докато правиш набирания дължи на факта, формата на полумесец на рамката ще се увеличи стабилността и изисква от вас да съзнанието на двата фактора:

 

В гостилница

Поддържане на краката си по едно и също време, тъй като това определено е голям в ръцете си. Тя също така ще ви помогне да получат още по-голям среден ток, като същевременно прави всичките си набирания.

Можете да използвате този подход, като същевременно прави всякакъв вид гостилница, така че, когато получите придържат от него може да се разпространява директно на по-големи добрите дръжки и гостилница стратегии. Моите гимнастички обикновено използват гимнастика барове на пазара за тези набирания, Въпреки всичко, което може да виси от произведения само първа класа.

 

Как да го направим

Започнете гостилница с помощта на поставяне на определени при нормални пазарни. Споразумение корема, натиснете бедрата заедно и разположен на краката си в предната част на вас (тялото си, трябва да определите формата на L).

Уверете се, че се запази тази роля за остатъка от физическите дейности, като се счупи от това драстично ще намали ефективността на вашите набирания. Направете колкото се може повече повторения, колкото може, преди всичко,, постепенно се увеличава през годините.

Когато овладеете обикновен захват можете да преминете към обширната, близо, или противоположни дръжки или дори за опита за варианти като командоса.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук