Висока Kicks Упражнение

982
High Kicks Exercise
Трябва да се прочете:

Красивите и прекрасни ритници са вълнуващ проблем на екипа за танци/тренировки. Но, да бъде най -удобен, те трябва да изглеждат удобни в задоволително състояние и все още да притежават прилив на сила, който изискват изпълнение. Следните упражнения са предназначени да увеличат гъвкавостта и силата на високите удари. Чудесна, динамичните упражнения са упражнение с висок удар. Така, това, което ще направите, е просто да поддържате крака си веднага и ще ритате прекалено и както казах, запазете средата си здраво, краката ти са прави, сега не се навеждате напред, и връщането ви е директно. Еха, групата на следващото представяне или опозиция на вашия танцов екип с прекрасни прекомерни удари. Основен елемент от хореографията на танцовия екип, прекомерните ритници изискват гъвкавост, електричество, и подход. Помогнете на всеки член на вашия танцов екип да изгради способностите, които желае, за да подобри ударите си с поредица от кондиционни и технически физически дейности. С нормални упражнения и разпознаване, вашият екип бързо ще променя начина си, за да предложи по -добре и по -високи рейтинги на конкуренцията.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Хип флексорен Stretch

 

Висока Kicks Упражнение

 

Как да правите упражнения с високи удари

Застанете високи с краката веднага и поставете пръстите си във фасетите.

Изритайте единия крак веднага пред себе си, дори когато го постигнете с алтернативната ръка. Върнете крака на земята, за да копирате в обратния аспект.

Трябва да проверите:

Разтягане с упражнения с високи удари

Гъвкави подколенни сухожилия, четириглавия, и бедрата са важни за прекомерните ритници. По -рано, отколкото започнете да ритате, разтегнете тези области, за да съберете мускулните си групи и да се предпазите от увреждане. Изпънете бедрата си, като седите на земята с ходилата на фута заедно в a “пеперуда” позиция. Наведете се леко напред и задръжте разтягането за 30 секунди. За да изпитате разтягане на бедрото си, изправете всеки крак отпред, като държите пръстите си заострени и рамката ви е наведена напред. Поддържайте този участък за 30 секунди, след това огънете краката си и поддържайте разтягането за някои други 30 секунди. Не забравяйте да държите отново плоски и сега не заоблени, докато се разтягате. За да разтегнете вътрешните си бедра, отворете краката си в положение на раздвижване. Свийте тялото си към единия крак. Запазете разтягането и повторете на противоположната страна.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   Планк Challenge Резултати

Техники за упражнения с висок удар

Високият удар е едновременно точен и ужасен. Няма междинно! По -рано, отколкото риташ за първи път, моля, разгледайте и прочетете отново “КАКВО ДА ПРАВИМ И КАКВО НЕ”! Първичният път, когато успешно изпълнявате следващата тренировка, може би не сте в състояние да ритате толкова високо, колкото кръста си. Докато напредвате с разтягане на спортни дейности, може прогресивно да ритате по -високо всеки път, когато опитате. Не бъдете вече „умен“’ и се опитайте да ударите ритниците си високо през първия път. Ще се нараните от силата на звука, която може би никога няма да сте в състояние да прекалите. Височината на удара ви без усилие ще покаже дали сте се простирали ясно, след като сте преминали през софтуера за тренировка. Това ще каже положително, когато вече нямаш. Това упражнение с висок удар може да приключи, като стоите на място, вместо да напредва по пода. Прекрасните и изключителни ритници са вълнуващо нещо за екипа на тренировките, най -удобно, ако са завършени правилно и с подходяща техника.

МОЖЕ ДА ХАРЕСАТЕ СЪЩО И:   пилатес: Какви са нейните ползи за здравето?

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук