كيف يمكنني أن أجعل الأرداف أكبر وبطبيعة الحال

790
how can i make my buttocks bigger naturally
يجب أن يقرأ:

يجب أن نسمعها ألف مرة كل أسبوع, يسأل الأفراد, - كيف يمكنك التأثير على الأرداف لتتطور بشكل طبيعي أو كيف تجعل أردافك أكبر? ما الذي أتلفه? أحتاج بعقب مثل العارضات والمشاهير! كل الأشياء تم اعتبارها, أنت محظوظ. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تمكين مؤخرتك من الحصول على الشكل الذي تحتاجه دون حرق جميع الموارد المتاحة أو تجميدها, يمكنك بلا شك جعل مؤخرتك أكبر بشكل طبيعي, وها هو السر.

 

كيف أجعل أردافي أكبر بشكل طبيعي

 

بينما تتعرض بعض السيدات للتوتر بسبب ثقوب الفخذين والتقلص في مؤخرتهن, لديك هدف فريد تمامًا. أنت في رحلة لاكتساب هذا الحجم الضخم, الظهر المدور. لا يمكن أن يكون أكثر وضوحا, لقد فهمت ما بدأ كل شخص آخر في فهمه تدريجيًا ... إنه أكثر جنسية وأكثر مهارة من المستوى الأول. الجانب الخلفي الواسع ليس شيئًا يدعو للإحراج - إنه شيء نتوق إليه.

وهو هدف معقول. ومع ذلك, الاستفسار هو كيف ستحققه? كل الأشياء تم اعتبارها, هناك إجراء طبي يمكن الاعتماد عليه, ومع ذلك من يحتاج إلى القيام بذلك? إنه غير طبيعي, صعبة, مكلفة ... تحصل على الصورة. لحسن الحظ, هناك المزيد من الأساليب المميزة لتطوير مؤخرتك للحصول على الحجم والشكل الذي تريده.

 

يجب الفحص:

تمرن على كيفية تكبير الأرداف بشكل طبيعي

ترتد القرفصاء

القرفصاء المرتدة لا تصدق لالتقاط الجودة واستهلاك الدهون. لتبدأ, أدخل نفسك تدريجيًا في وضع القرفصاء لضمان عدم تمرير ركبتيك لأصابع قدميك. يُعرف هذا باسم وضع القرفصاء المحمي. التالى, القفز إلى قفزة مستقيمة والهبوط في وضع القرفصاء الآمن. كرر هذا التطوير باستمرار لـ 30 ثواني.

قد يعجبك ايضا:   كيفية الحصول على بشرة جميلة في أسبوع

 

الجسور ذات الساق الواحدة

تمتد الأرجل بشكل لا يصدق بالنسبة للبضائع الخاصة بك ، كما أنها تصنع أرجل عرض VS ساخنة.

استلق على ظهرك مع وضع قدم واحدة على الأرض ورجل واحدة مستقيمة غير مؤكد. أخرج الزفير وأنت تضع وزنك في المنطقة الخلفية للقدم على الأرض وادفع عضلات الأرداف إلى أعلى التخطيط لجعل جسمك مستقيمًا من الكتف إلى الركبة. في أعلى نقطة في التطور, ثني عضلات المؤخرة وتنفس بينما تعود تدريجيًا لبدء الوضع. إعادة صياغة هذا لـ 20 زوائد لكل ساق, الضرب في أحسن الأحوال 10 ثواني قرب نهاية كل مجموعة.

الكل في الكل, كيف تحصل على بوم أكبر بشكل طبيعي? اتبع النصائح أعلاه وستأتي النتائج!

(ذات صلة: كيفية جعل الأرداف أكبر وبدون ممارسة)

 

كيف تحصل على مؤخرة أكبر بشكل طبيعي?

التفكير في كيفية تطوير مؤخرتك بشكل طبيعي? من خلال التركيز على النقاط المصاحبة, سينتهي بك الأمر بصندل أكثر تناسقًا في غضون لحظات.

 

قم بتغيير نظام الأكل الخاص بك

الطريقة التي تأكل بها تؤثر على مؤخرتك أكثر مما قد تتخيل. لا يمكنك أن تأمل في خفض السعرات الحرارية بشكل جذري وأن تشاهد سلعك تتطور.

قد يعجبك ايضا:   كيفية التخلص من قشرة الرأس من الشعر

مؤخرتك مصنوعة من عضلات ودهون. يتوقع كل من هذين الأمرين أن يتطور الغذاء. إذا أهملت إعطاء البضائع الخاصة بك وقودًا مرضيًا ، فسوف تتراجع.

لكن لا يمكنك التركيز على إغراق نفسك بهدف نهائي هو أن تصبح أكثر بدانة فقط للتأثير على مؤخرتك لتتطور. في الواقع, أعتقد أنك تستطيع, ومع ذلك ستواجه زيادة في الوزن في كل مكان. ما هو أكثر من ذلك, أظن أن هذا ليس ما تحتاجه ...

(ذات صلة: كيفية الحصول على الأرداف أكبر سريعة بطبيعة الحال ومجاني)

 

اكتشف قبولك الموضوعي للسعرات الحرارية واعثر على أغذية سليمة تلبي العدد. البروتينات الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج لا تصدق لهذا الغرض.

تحتاج أيضًا إلى الحصول على دهون سليمة من الأطعمة مثل السلمون والأفوكادو. أخيرا, تأكد من قطع السرطانات الأساسية (مثل الخبز) لمزيد من السرطانات المحيرة للعقل مثل البطاطا الحلوة والأرز الداكن اللون.

 

توقف عن العبث بشأن التمرين

تذكر, جزء كبير من عضلات مؤخرتك. لذا إذا كنت في حاجة إليها للحصول على حجم ضخم ولكن ليس متدليًا, عليك أن تتمحور حول تدمير تلك العضلات.

النهج الأكثر مثالية? اضرب الأوزان. الحقيقة أغرب من الخيال - فهي ليست للشباب فقط. قم بتحميل الشريط وقم بعمل القرفصاء والاندفاع. هذه هي في الأساس أفضل الأنشطة لجعل حجم ظهرك. أيضا, لا تتردد في الذهاب إلى حد كبير.

الآن قد تعتقد أن القيام بكميات كبيرة من تمارين القلب هو أفضل طريقة. والحق يقال, العديد من السيدات يفترضن ذلك. على كل حال, هذا ليس صحيحًا.

قد يعجبك ايضا:   كيف ينمو لحية سمكا

يؤدي القيام بجرعة زائدة من الكارديو إلى التهام أي عضلة قد تبنيها.

فكر في الأمر - متى كانت آخر مرة رأيت فيها عداءًا ماراثونًا بمؤخرة جذابة كبيرة? لا أستطيع أن أتذكر أيضا. التمسك بالأوزان والحفاظ على ضوء القلب. اضرب السلم أو تنزه على أحد درجات السلم.

إذا كنت يجب أن تفعل القلب بشكل كامل, غيّر نظرتك وسلط الضوء على الإعداد المؤقت للقوة العالية (نجاح). سيمكنك هذا من إطلاق نبضك بعيدًا وتصنيع العضلات في غضون ذلك. على سبيل المثال, اذهب إلى المسار وركض 25 يدير الثاني على نطاق واسع, والراحة للحظة في المنتصف. سيكون أمرًا لا يصدق بالنسبة لجهاز القلب والأوعية الدموية وفائض الدم لديك.

(ذات صلة: كيفية جعل الأرداف أكبر مع الغذاء)

 

خذ مكمل غذائي مميز

هناك أكوام من الحبوب والإكسير التي تدعي أنها تجعل مؤخرتك أكبر. التعبير عن التنبيه - ينجز عملك. بعضها يحتوي على تلفيقات اصطناعية فيها تفضل عدم وضعها في جسمك.

ومع ذلك, في حالة اكتشافك لأقراص ترقية المؤخرة العادية التي تحتوي على مثبتات, فمثلا, أناشد الجذر, شهدت بالميتو, يمر بجانب, والبطاطا البرية (Gluteboost هي حالة رائعة لمثل هذا العنصر), يمكنك أن تطمئن إلى أن مؤخرتك ستنمو بشكل آمن.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا