Как да стигнем Skinny Крака

0
121
How to Get Skinny Legs

Ако се чудите Как да стигнем кльощави крака Вие сте попаднали на правилното място. Искате ли краката си, за да бъдат по-слаба? Ако е така, Ето някои полезни начини да губят мазнини и да получат по-слаба крака. печално, петно ​​компресиране не работи, така загуба общо тегло е това, което трябва. има няколко начина да помогнат за изграждането на мускулите, докато се губят мазнини.
Има прости неща, които можете да направите, за да се удари от външната покривка активност в деня си, която ще ви помогне да отслабнете, тонизира и да подобрите своя цялостен здраве и можете да получите мършав крака.

 

Как да стигнем Skinny Крака

 

Съдържание

  • Здравословен живот
  • Намалете приема на калории
  • Балансирана диета
  • Увеличете физическата активност.
  • Стълбите вместо асансьора
  • Разходка или карате велосипед
  • Направете просто упражнение етаж
  • Смятате напади.
  • Отивам да плувам
  • Приемете себе си
  • правилник

 

Здравословен живот

Помислете как да се продължи с здрав живот. Вместо да се концентрира само върху краката си, център около наклон звук, съдържание и регулира, и когато се постигне това, вие ще бъдете обвързани с хвърли паунда в краката си.

 

Здравословен живот

 

 

Намалете приема на калории

Намалява консумацията на калории. Би трябвало да не се изразходват по-голям брой калории, отколкото можете да консумирате. Worldwidelifestyles предлага с всеки изминал ден калории допускане на 1,600 да се 2,400 калории, зависи от секса, възраст и ниво на движение.

 

Намалете калориите

 

 

Балансирана диета

Яжте балансирано хранене коригираната режим направени от цели зърна, природни продукти, зеленчуци, протеин, и звукови масла. Стаи обработват sustenances са по-прости за тялото си, за да се използват, и да имат достатъчна хранене рутинни гаранции, които получавате по-голямата част от допълненията тялото ви се нуждае, за да се работи по подходящ начин, така че можете да получите кльощави крака.

 

Балансирана диета

 

 

Увеличете физическата активност

нарастване си физическа дейност. Не е нужно да се присъединят към упражнение център на слаба надежда, че се опитвате да получите достатъчно физически действия последователно. Индевър да ходи 10,000 етапи за всеки ден, което е около пет мили.

 

physcial дейност

 

 

Стълбите вместо асансьора

Обърнете се по стълбите вместо асансьора, за да консумират калории, за регулиране на параметрите си glutes и прасците и да се хвърли на мазнини в краката си. Направи цел за себе си. Можете да започнете с няколко стълби основната седмицата и нарастване на броя на полетите, се изкачи всяка седмица.

 

асансьор

 

 

Разходка или карате велосипед

Разходка или карате велосипед, за да работят, до супермаркета и навсякъде другаде, където, когато възможна. И двамата се разхождат и колоездене работи мускулите на краката и ще ви даде възможност да се направи на мускулния тонус.

 

вози на велосипеда

 

 

Направете просто упражнение етаж

Поставете ниво по гръб с краката си на пода. Сложете си ръце близо до вас на пода. Донесете коляното си нагоре към мястото, където най-поразителен част от профила ви е. На този етап, с другата си крак, рита го толкова високо, колкото тя ще отиде. да го върне на етаж. пълен 60 от тези ритници, на този етап, преминат на другата страна и пълното 60 Повече ▼.

 

етаж упражнение

 

 

Смятате напади

Скоковете са извънредно метод за регулиране на параметрите на краката си. Индевър да включи lurches в качеството на подготовката на рутинни два пъти всяка седмица. За да завършите скок.

  • Останете с краката си мечка ширина разделят и крачка напред.
  • Навлизайки по-напред, усуквате коленете си и нека си надолу, докато предната коляното е около точка от 90 градуса.
  • Уверете се, че коляното на предния крак остава над долната част на крака.
  • Задръжте за секунда и след това още веднъж прогресия в началото позиция.
  • Предъвкване на дейността на вашата страна в противоречие. Пълно три споразумения за 10 да се 15 съкращения от всяка страна.

 

Отивам да плувам

Отиди на открит плувен когато не е много нахлуха. В случай, че сте начинаещ в плувни обиколки, започнем малко. Както показва признаци на подобрение, постигнете повече обиколки. Опитайте се да направите това 1-2 пъти всяка седмица. Плувен ви насърчава да натрупате мускули и консумира мазнини.

 

плуване

 

Приемете себе си

Малко хора имат по-големи крака в светлината на наследствени качества и не може да промени това. Каквато и да е дейност, диета, или преобладаващата мода, което правите не може да ви преобрази, тъй като това е начина, по който са били замислени. Вместо да се бори по света и преследва загуба на време, признавам си идентичност и да го хванете. Това звучи лигав, все още ще бъде по-радостен най-сетне. Всеки, който наистина мисли за теб няма да се притесняват едно парче на слаба надежда, че имате тънки крака или не.

 

Има 10 правила, за да следват

  • Пийте две чаши вода добър (разделени, или изворна вода) Всяка сутрин, когато първоначално ставам, преди да направите каквото и друго.
  • Пийте някъде около осем допълнителни чаши вода за продължителността на деня. Пийте допълнително чаша вода за известно еспресо, тъмно или зелен чай, който те изяде. Някои еспресо или тъмно или зелен чай всеки ден. Homegrown чай е разрешено във всяка сума. Не са различни напитки са разрешени.
  • Eliminate all grains, настрана от Уг мярка на тъмен ориз позволено всеки ден. Това не предполага хляб, овесени елементи, торти или сладкиши, или тестени изделия от всякакъв вид. Няма елементи, царевица или соя, включително тофу. Чета за издръжка марки!!
  • Елиминирайте всички захар или захарни елементи, настрана от цялата органичен продукт. Стевия е разрешено. Стевия се произвежда с помощта на растенията южноамерикански и се разглежда като билка. Вкусът му е сладък, Все още не съдържа захар и без калории. Поддържане на стратегическо разстояние от всеки един фалшив захар, включително Splenda. Не царевичен сироп или високо фруктозен царевичен сироп. Не алкохол от всякакъв вид.
  • Eat four servings of protein for each day. А обслужването е 3-4 унции (за мярката на вашия сви ръка). яйца, пиле, риба, и месо на очи, варени или на скара разрешени.
  • Яжте необятни мерки за зеленчуци, парено или суров.
  • Яжте двойно по-малко природен продукт като зеленчуци. Например, на слаба надежда, че ядете 6 мерки за зеленчуци, Яжте 3 мерки на органичен продукт. Не е позволено сок, Просто целия органичен продукт.
  • Яжте две супени лъжици масло за всеки ден, направена в сервиране на смесен Зелените превръзка, или над зеленчуци или риба / пиле / месо. Зехтин, Суровият кокосово масло, гръндж орехови масла, или ленено масло като че ли. Оцет или лимонов сок може да се добавя към маслото за сервиране на смесени зеленчуци дресинг. Билки и аромати могат да се използват за подправка. Може да се използва поръсете океан със солена бъде спестяване. Не разпространение или майонеза. Не ядки или ядки порции маргарин.
  • Избягвайте всички млечни елементи – мляко, Чедар, кисело мляко, сметана. Освобождаването е суроватъчен протеин, които можете да използвате, заедно с вода и органичен продукт, да направят протеинови шейкове. Може също така да използва яйчен белтък протеин прах. На слаба надежда, че имате нужда от по-добър ласкател, използвате Стевия. За хладно шейк, включва лед.
  • Насладете се на това, което ви се яде. Това е “истинска храна” рутинни и тялото си много ще бъдат задължени. Дръжката, така че това е една отворена врата за тялото си, за да получите наистина необходими добавки. Опитайте се да ядете естествена храна, ако мислим.

 

Успех и да ми кажете как да направите това!

 

Общността Q&А


Ще скокове ми помогне да загубя крака мазнини?

да. Hopping е поразителен дейност за краката. Колкото повече, толкова по-добре! Просто бъдете внимателни с повърхността вие хоп. Подскачащи върху дървен под или на тревата или по пътеки превъзхожда бетон.

 

Няма ли да правя упражнения на краката правят краката по-голям? Търся как да получите по-тънък, по-малки крака?

Ще трябва да промените хранителните рутина, за да се хвърли паунда, включително мазнини крак. Практикуването ще ви помогне с все по-бързи резултати, и то по същия начин ще експулсира постепенно мазнини около тези райони. Тя изисква много инвестиции и практика и необичайно вид хранене режим за изграждане на мускули, така че не са склонни да работят, краката си няма да станат по-големи.

 

Колко време ще отнеме, за да получите по-тънки крака?

Вие трябва да започне получили резултати някъде в диапазона от 3 и 5 месеца, въпреки това, това също така разчита на хранене си рутина и рутинно упражнение.

 

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук