Com aconseguir cames flaques

0
215
How to Get Skinny Legs

Si es pregunten Com aconseguir cames flaques vostè ha vingut al lloc correcte. Vol que les seves cames siguin més prims? Si és així, he aquí algunes maneres d'ajudar a perdre greix i obtenir cames flaques. amb tristesa, compressió punt no funciona, de manera que la pèrdua de pes en general és el que necessita. hi ha algunes maneres d'ajudar a construir múscul a mesura que perd greix.
Hi ha coses simples que vostè pot fer per causar dany activitat coberta al seu dia que l'ajudarà a perdre pes, tonificar i millorar la seva salut integral i es pot obtenir flac cames.

 

Com aconseguir cames flaques

 

Taula de contingut

  • vida saludable
  • Reduir la ingesta de calories
  • Alimentació equilibrada
  • Augmentar la seva activitat física.
  • Escales en comptes de l'ascensor
  • Caminar o anar en bicicleta
  • Fer un exercici de sòl senzilla
  • fer estocades.
  • Anar a nedar
  • acceptar-te
  • regles

 

vida saludable

Contempla com continuar amb una saludable vida. En comptes de concentrar-se només a les cames, centre al voltant del so inclinació, contingut i ajustat, i quan vostè aconsegueix que, vostè estarà obligat a llançar lliures en les cames.

 

vida saludable

 

 

Reduir la ingesta de calories

Disminuir el seu consum de calories. No s'ha de gastar un major nombre de calories que es pot consumir. Worldwidelifestyles suggereix un dia a dia d'admissió de calories 1,600 per 2,400 calories, depenent del sexe, l'edat i el nivell de moviment.

 

Reduir el seu consum de calories

 

 

Alimentació equilibrada

Menjar un règim d'alimentació equilibrada ajustada feta de grans sencers, productes naturals, verdures, proteïna, i olis de so. sustents no manejats-són més simples per al seu cos a utilitzar, i tenir un raonable garanties rutina d'alimentació que s'obté la majoria dels suplements que el seu cos necessita per funcionar adequadament perquè pugui obtenir cames flaques.

 

Alimentació equilibrada

 

 

Augmentar la seva activitat física

incrementar la seva activitat física. No cal per unir-se a un centre d'exercicis a la remota possibilitat que s'intenta obtenir suficient acció física consistent. Tractarà de caminar 10,000 etapes per a cada dia, que és d'al voltant de cinc milles.

 

activitat physcial

 

 

Escales en comptes de l'ascensor

Utilitza les escales en comptes de l'ascensor per consumir les calories, per condicionar els glutis i els tendons de la sofraja i per eliminar el greix a les cames. Fer un objectiu per si mateix. Pot començar amb un parell de trams d'escales la setmana principal i incrementar el nombre de vols es puja cada setmana.

 

ascensor

 

 

Caminar o anar en bicicleta

Caminar o anar en bicicleta a la feina, al supermercat i en qualsevol altre lloc quan concebible. Tant passejar i anar en bicicleta funciona músculs de les cames i li permetrà fer que el to muscular.

 

muntar la seva bicicleta

 

 

Fer un exercici de sòl senzilla

Col·loqui el nivell d'esquena amb les cames a terra. Posi els seus braços a terme a prop teu al pis. Porta el genoll fins que la peça més sorprenent del seu perfil és. En aquest punt, amb l'altra cama, colpejar amb el peu tan alt com sigui possible. tornar-lo al pis. complet 60 d'aquests retrocessos, en aquest punt, Canvieu de costat i completa 60 més.

 

exercici de pis

 

 

fer estocades

Els salts són un mètode extraordinari per condicionar les cames. Esforç d'incorporar les batzegades en la seva qualitat de preparació de rutina dues vegades a la setmana. Per completar una estocada.

  • Romandre amb els peus separats ample d'ós i un pas endavant.
  • A mesura que s'aventura cap endavant, torçar els genolls i deixar-se avall fins al genoll davantera està al voltant d'un punt de 90 graus.
  • Assegureu-vos que el genoll de la cama davantera es manté per sobre de la cama.
  • Mantingui aquesta posició durant un segon i després que la progressió de nou en la posició inicial.
  • Refregit de l'activitat del teu costat contrari. Completar tres arranjaments de 10 per 15 redundàncies en cada costat.

 

Anar a nedar

Anar a una piscina oberta quan no està molt pul·lulaven. En el cas que vostè és un principiant al llargs de la piscina, començar a poc. A mesura que mostra signes de millora, aconseguir més voltes. Proveu fer això 1-2 vegades a la setmana. La natació l'anima a guanyar múscul i greix consumeix.

 

natació

 

acceptar-te

Unes poques persones tenen més cames a la llum de les qualitats hereditàries i no es pot canviar això. Sigui quina sigui l'activitat, dieta, o la moda imperant no ho fas pot transformar ja que aquesta és la forma en què van ser concebuts. En lloc de lluitar contra el món i seguir una pèrdua de temps, reconèixer la seva identitat i captar-. sona enganxosa, però, vostè serà més alegre a la fi. Qualsevol persona que realment pensa sobre vostè no li importarà una sola peça a la remota possibilitat que vostè té les cames primes o no.

 

hi ha 10 regles a seguir

  • Beure dos gots d'aigua de bona qualitat (apartat, o aigua de font) cada matí quan inicialment es lleva, abans de fer qualsevol altra cosa.
  • Beure en algun lloc al voltant de vuit gots addicionals d'aigua per a la durada del dia. Begui un got d'aigua addicional per a alguns espresso, te negre o verd que devoren. Alguns espresso o te negre o verd cada dia. Es permet el te de collita pròpia en una suma. No es permeten refrescs diferents.
  • Eliminate all grains, A part de ½ mesura de l'arròs fosc permesa cada dia. Això implica que no hi ha pa, articles de civada, pastissos o productes forn, o pasta de qualsevol tipus. No hi ha blat de moro o soja articles, incloent el tofu. Llegir marques de suport!!
  • Eliminar tots els elements de sucre o sucre, A part de tot producte orgànic. Es permet la stevia. Stevia es produeix utilitzant una planta d'Amèrica del Sud i és vista com una herba. Té un sabor dolç, però, no conté sucre i sense calories. Mantenir una distància estratègica de totes les falsificacions de sucre sola, incloent Splenda. No xarop de blat de moro o xarop de blat de moro d'alta fructosa. Sense licor de qualsevol tipus.
  • Eat four servings of protein for each day. Una porció és 3-4 unces (per la mesura de la seva mà estrenyia). Ous, pollastre, peix, i escalfat carn, cuits o en barbacoa permesos.
  • Coma mesures il·limitades de verdures, al vapor o cru.
  • Coma la meitat de productes naturals com les verdures. Per exemple, a la remota possibilitat que vostè menja 6 mesures de verdures, menjar 3 mesures de producte orgànic. No es permet el suc, simplement tot producte orgànic.
  • Menjar dues cullerades d'oli per cada dia, fet en porció de guarniment mixta de greens, o més de verdures o peix / pollastre / carn. oli d'oliva verge, oli de coco cru, olis de nou bruts, o oli de llinosa per dir-ho. Vinagre o suc de llimona podrien afegir-se al oli per servir de vestir verdures mixtes. Herbes i sabors podrien ser utilitzats per a assaonar. És possible utilitzar una mica de sal de l'oceà a estalviar. Que no es propagui o maionesa. No hi ha porcions femelles o de nou de margarina.
  • Evitar tots els productes lactis – llet, cheddar, iogurt, crema. L'exempció és proteïna de sèrum, que es pot utilitzar, juntament amb aigua i el producte orgànic, per fer batuts de proteïnes. Podeu utilitzar així mateix ou proteïna en pols blanca. A la remota possibilitat que es necessita un millor el batut, utilitzar Stevia. Per a un batut de gelat, inclouen el gel.
  • Gaudir del que està menjant. Això és un “aliment genuí” rutina i el seu cos serà molt més obligat. el mànec, pel que aquesta és una porta oberta per al seu cos per aconseguir suplements realment necessaris. Tractar de menjar l'aliment natural,, si concebible.

 

Bona sort i que em faci saber com es fa això!

 

comunitat Q&la


Va a saltar ajudar-me a perdre el meu greix de la cama?

si. Hopping és una activitat sorprenent per a les cames. Com més millor! Només cal tenir en compte sobre la superfície pujar. Rebotant en un sòl de fusta o de l'herba o en els senders és superior al formigó.

 

No ho faria d'exercicis per a les cames fan les cames més gran? Estic buscant la manera d'aconseguir més prim, cames més petits?

Vas a haver de canviar la seva rutina d'alimentació per tal de llançar lliures incloent el greix de la cama. La pràctica l'ajudarà a aconseguir resultats més ràpids i així mateix expulsarà progressivament el greix al voltant d'aquestes regions. Es requereix una gran quantitat d'inversió i la pràctica i un tipus poc comú de menjar règim per construir músculs, així que no ser reticents a fer exercici, les seves cames no arribaran a ser major.

 

Quant de temps es triga a obtenir cames més primes?

Vostè ha de començar a obtenir resultats en el rang de 3 i 5 mesos, malgrat això, Això es basa així mateix en la seva rutina d'exercicis de rutina i menjar.

 

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí