Колко лицеви опори на ден, за да се изгради мускулна

0
301
how many pushups a day to build muscle?

Pushups натрупват коремната област качество и постоянство, както и тонус гръдните мускули, център и може да се получи еднакво сърцето изпомпване. Искате ли да знаете, че колко лицеви опори на ден за изграждане на мускули? Нека да се потопите в статията и да знаят за него. Pushups са част от различни оценки като подход за количествено физическата годност. Има база брой лицеви опори и коремни преси, които са необходими, за да се направи в 2 минути със специфична крайна цел, за да приключите фитнес тест. По този начин, лицеви опори се използват като компонент на подход, за да се провери фитнес.

 

колко лицеви опори на ден за изграждане на мускули?

 

Докато ползите от лицеви опори Предлагаме множество фитнес сила и ще помогне за изграждане на мускули, те са от всички предвид не само упражняването че трябва да се подобри положението на вашето упражнение. Подобно на различни дейности, на слаба надежда, че не можеш да направиш много (приемайки всеки) лицеви опори, смяна и малко по малко по-разширяване на броя, което правите, ще се изгради качество и постоянство, така че можете да постигнете повече лицеви опори.

Какво брой лицеви опори трябва да се подобри положението на упражнения могат да се различават от гледна точка на нивото на фитнес, възраст, фитнес цели, единични благосъстояние фактори и всякакви рани или минали рани.

 

Какво ще се броят на лицеви опори консумираме 100 калории?

Може да са в състояние да изгради деня си, като ден лицеви опори от 50 всеки ден, за да 80 всеки ден в само за половин месец.

 

Какво брой лицеви опори би било препоръчително, за да направите няколко дни?

На слаба надежда, че трябва да се кара да възприема това, което няколко лицеви опори можете да направите надеждно в период от няколко дни, си брой лицеви опори за вашето упражнение ще бъде значително по-високо.

 

Какво брой лицеви опори, че трябва да се подобри ситуацията прилично упражнение разчита на нивото на фитнес и какви са вашите фитнес цели са.

Това всъщност не е стандарт за качество идеален, но въпреки това може да се окаже, започващ цел за лицеви опори. Няколко души са готови да имат капацитет да завършат на няколко стотин лицеви опори всеки ден. Например, SEAL подготовката включва попълване на няколко стотин лицеви опори на ден, 5 дни от седем дни.

 

Какво брой лицеви опори ще бъде в състояние да направи в 2 минути?

Базовата необходимостта да се премине на APFT за жени 22-26 годишна възраст е 11 лицеви опори в 2 минути и 31 лицеви опори в 2 минути за момчета 22-26 -годишна възраст.

 

Стъпка по стъпка инструкции за изпълнение на повече лицеви опори

На слаба надежда, че не можеш да направиш, че много “последователен” лицеви опори, не се подчертае,. В началото, където и да сте в с лицеви опори могат да разширят си качество и постоянство, така че ще са в състояние да постигне повече.

На слаба надежда, че няма да може да завърши пълен лицева опора педант на земята, тялото паралели до земята, шофиране ръцете си нагоре и се поклони лактите до около 90 градуси-започват с прави лицеви опори от колене, а не пръстите на краката.

 

Коляно Pushups

Във всеки акт, това е от решаващо значение да се запази нивото на бедрата, за разлика от пребиваващи или обявата бедрата. В случай, че не можете да завършите лицева опора на колене, можете да използвате средната част високо повърхностно или разделител да вдигне от стоейки.

Както тялото ви свиква правят лицеви опори в променена конструкция, слее няколко “нормален” лицеви опори в графика си.

 

Най-ефективният метод за промяна на лицеви опори, за да ги допълнително затруднява

На слаба надежда, че можете да направите различни лицеви опори и трябва да включва още един слой на проблеми, участвайте в повишаване на краката си, докато завършването тласък нагоре (намалява, което да вдигне). Можете да поставите краката си на стол, стъпка или друга твърда повърхност издигнато.

Това е най-добрият начин да се знае, че колко лицеви опори на ден за изграждане на мускули?

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук