Колко Pushups един ден да получите тонизирана

0
80
How Many Pushups a Day to Get Toned

Ако се чудите Колко Pushups един ден да получите тонизирана Вие сте попаднали на правилното място. Вие търсите да поглед и да си идеален момче, трябва да добавите лицеви опори в ежедневието си. Най-лесният начин да направите горната част на тялото се получи скоро тренировка и разкъсвам възможно най-бързо. Pushups също се разглеждат като най-добрата демонстрация на сила и смелост. На слаба надежда, че можете да завършите 10, готин си, още по слаба надежда, че можете да завършите сто или повече, ви се гледа като на един много гъвкав човек. Ние трябва да се потопите под сериозно лицеви опори, как да ги правя правилно, и колко Лицеви опори един ден да получите тонизирана.

 

Колко Pushups един ден да получите тонизирана

 

Съдържание

  • Как лицеви опори помагат на тялото?
  • Колко лицеви опори трябва да направите в един ден да получите тонизирана?
  • Направим формуляра, за да се избегнат наранявания?
  • Носете претеглена жилетка?
  • Разнообразявате лицеви опори?
  • Потопете се в стандарт тласък нагоре позиция?
  • Какви са военни стандарти за лицеви опори?
  • Pushups и загуба на тегло?
  • Общността Q&А

 

(1) Как лицеви опори помагат на тялото?

Pushups помагат за вас най-добрата областта на гърдите упражняване. Той може да ви помогне при вземането на все по-гравиран гърдите, по-добре раменете, и по-големи ръце и дори да ви помогнат да се освободи от корема мазнини. Pushups ви помогнат в подготовката на качеството. Те ви помагат да използва тялото си тегло като обструкция. понастоящем, зависи от телесното си тегло и размер, бихте могли да се повдигане не по-малко от 50 процента от теглото си наведнъж. Докато качество подготовката е ограничено до областта на гръдния кош, вие ще обърнете внимание на някои ценни въздействия в долната част на тялото също.
Множество хора се доверяват, че лицеви опори само помагат на ръцете си да получат по-големи. Да бъде както е, е упражнение съединение. Предимствата работят директно от краката до бедрата и отиват директно до гърдите си и ръцете. Наистина, дори раменете получават невероятни подготвя с това упражнение. Можете дори да промените вашата тренировка да вземе един изстрел в изрични мускулни събирания.

(2) Колко лицеви опори трябва да направите в един ден да получите тонизирана?

Pushups дават едно невероятно качество подготвя избор на физически лица. въпреки, много хора са или правят прекалено малко или прекалено. Един мъж на възраст между 17 да се 29 години, може да завърши 17 да се 29 лицеви опори без усилие. Той трябва да се деформира, за да се постигне по-. На слаба надежда, че правите под 12 лицеви опори последователно, въпреки всичко, което ви се предоставя възможност да се подобри резултата си. Pushups може да бъде изключително трудно да се направи, за да се започне с, особено за хора, които носят допълнително теглото си център или областта на гърдите. Независимо от това дали можете да завършите две лицеви опори на ден, вие трябва да ги правя.

Няма ограничение за броя на лицеви опори можете да направите няколко дни. Многобройни повдигачи тегло и уелнес любители се опитват да постигнат по-голяма от 300 лицеви опори на ден. За нормален човек, завършване 50 да се 100 лицеви опори трябва да бъде достатъчна, за да се справи прилично площ гърдите. Нейните наречени неизбежните загуби на. Какво ще кажеш да разбере какво означава това.

(3) Направим формуляра, за да се избегнат наранявания?

Лицеви опори могат да се тревожат китките си. За да се избегне безсмислено агония, Дръж си ръцете мечка ширина разделени. Те би трябвало да са точно под раменете си с пръсти мислеше повече или малко по вътрешен. Тази дейност може също щам раменете. Двояка часовник, който лактите са разположени близо до тялото си. На слаба надежда, че ги пристъп, раменете може да нарани. Въздържайте се от поставяне под ъгъл гърба си. Дръжте гръбнака прав и твърд, като се свържете с вашия център и glutes.

Опитайте се да не се постигне повече лицеви опори, отколкото можете да се справят с. Тя ще се изгради шансовете си за щети и агония! По-скоро, постепенно нарастване на броя на повторения, така че да може да се развива мускулите постоянно.

 

Направим формуляра, за да се избегнат наранявания

 

(4) Носете претеглена жилетка?

Претеглени жилетки са невероятен метод за добавяне на защита от вашия тласък нагоре и измислям мускулите си по-нататъшно. Завържете претеглената жилетката като здраво, колкото можете, докато все още пребиваващи приятен. В тази насока, можете да запазите жилетката от обесване и възпрепятства развитието си. В този момент правя типичните си лицеви опори.

(5) Разнообразявате лицеви опори?

Този вид тласък нагоре включва повдигане на краката си. Започнете като повдигнете краката си около 10 да се 12 пълзи от началото. В този момент завърши един обикновен тласък нагоре.

  • Използвайте купчина книги или друг вид етап да издигне краката си.
  • Колкото по-високо вдигнат краката си, толкова по-трудно натискане нагоре ще бъде.

(6) Потопете се в стандарт тласък нагоре позиция?

Спуснете се на пода, колкото по принцип би При завършването на нормален тласък нагоре. Както протегне обратно нагоре, напредвам толкова бързо, колкото може и с толкова власт, колкото можете, докато ръцете ви в крайна сметка във въздуха. В този момент връщане към позицията за начало и повторете.

  • Тествайте себе си, като аплодира, докато са във въздуха в средата на лицеви опори.

 

Потопете се в стандарт тласък нагоре позиция

 

(7) Какви са военни стандарти за лицеви опори?

На слаба надежда, че трябва да се присъединят към армията, вие трябва да изпълните почти сигурно навсякъде между 31 да се 35 лицеви опори. За Военновъздушните сили и Военноморските конкуренти, броят стига до 45 лицеви опори. Имайте предвид, че това са само на база броя на лицеви опори, че трябва да се направи най-вероятно. В случай, че можете да завършите 60 или 80, те ще харесва, че правя. Най-трудните принципи се влачеха от тюлените ВМС, които имат нужда от вас, за да завършите 42 да се 50 лицеви опори в току-що 2 минути. За това, не просто трябва качество все още допълнително скорост.

(8) Pushups и загуба на тегло?

Докато лицеви опори са извънредно метод, за да се хвърли паунда, вие не трябва да се разчита на тях само. Би трябвало да се концентрира върху надеждно получаване на подходяща обичайното упражнение, за разлика от това лицеви опори сам. Те могат да бъдат невероятни подходи за губят във форма на оръжие. Pushups може да ви помогне с изграждането на мускули около лицеви опори на гърдите ще бъде невероятно за вас. Те са зле да губят мазнини бедрото. Ефектът върху бедрата е ограничен също. по следния начин, тотална промяна на тялото ще поиска прогресивно задълбочено упражнение.

Pushups са полезни за загуба на мазнини в стомаха също. Да бъде както е, трябва да го слее с коремни преси, текущи и различни дейности също. Това ще ви помогне да намалите мазнините по-бързо червата. В случай, че сте просто правиш лицеви опори, със сигурност ще влезете във форма обаче други сложни дейности се извършват заедно ще покаже признаци на подобрение на резултатите. Друга важна част от намаляването на теглото е яденето си рутина. Независимо от това дали преместването на товара или не, работят или да не го правят, правя само лицеви опори или прави нещо друго съединение упражнение, диета ще поеме критична работа в намаляване на теглото. Pushups са окончателно упражнения вкъщи за намаляване на теглото, изграждането на мускулите и получаване на монтажист тяло. На слаба надежда, че сте се отправите към REC център, В този момент се приближи треньора си за променения предаване на лицеви опори. Това ще ви помогне за получаване на най-добрите резултати, зависи от вашия тип тяло и СПА- цели.

Общността Q&А

(1) Може лицеви опори да направи човек по-къси или може да те спре височината и растежа на тялото?

Не, правят лицеви опори няма да повлияят на вашия ръст. Основната промяна, която прави лицеви опори може да причини е структурата на мускулите и укрепване на тялото.

(2) Ще правят лицеви опори укрепване на бицепса ми?

Наистина, бицепс са работили на фона на лицеви опори. Опит различните позиции на ръцете, наклонени лицеви опори с повдигнати крака, и намаляване на лицеви опори с ръцете на издадена повърхност, например, седалка или брояч, за да получите най-бицепса от различни краища.

(3) Ще започнете да виждате мускулите след една до две седмици?

да, бицепс са работили на фона на лицеви опори. Опит различните позиции на ръцете, наклонени лицеви опори с повдигнати крака, и намаляване на лицеви опори с ръцете на издадена повърхност, например, седалка или брояч, за да получите най-бицепса от различни краища.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук