كم مرة يجب YOU DO بيلاتيس

0
179
how often should you do pilates

بيلاتيس هو النشاط الذي هو ليس فقط المادية أو النفسية ولكن الروحية فضلا. انه يرتاح عقلك وكذلك الجسم. Do I get asked quite routinely كم مرة يجب YOU DO بيلاتيس أعتقد أن ذلك يعتمد على أي نوع من الاستنتاج كنت تبحث عن بيلاتيس. يمكن أن يكون الخبراء كل يوم.

إذا كنت قد اتخذت مؤخرا بيلاتيس يتساءلون الآن “كيف يمكن أن أفعل بيلاتيس اكتشف - حل”دعونا نلقي نظرة على بعض الناس غطاء لديك عن التدريبات اليومية في عدد بيلاتيس مرنة للتدريب اليومي وماذا تريد أن نأخذ في الاعتبار عند إنشاء بيلاتيس متوازن تجريب الروتينية.

عدد المرات التي يتعين عليك أن تفعل بيلاتيس

الإجابة على بعض أهم الأسئلة حول بيلاطس وردا على سؤال على أساس يومي

جدول المحتويات

  • ما هو بيلاتيس?
  • كم مرة يجب أن أفعل بيلاتيس?
  • بيلاتيس وقوة TRAINING?
  • VARIETY يوازن تمرين بدني بيلاتيس?
  • البحث عن الإيقاع بك?
  • كيف يتم بيلاتيس DIFFERENT عن غيره من أشكال ممارسة?
  • لن أقول لكم ما هو الفرق الرئيسي بين اليوغا وبيلاتيس?
  • كيف أعرف إذا بيلاتيس سوف نستفيد ME?
  • سوف جسمي تكون مؤلمة بعد فئة بيلاتيس?
  • كيف يمكن للمبتدئين حصول على اقصى فائدة من بيلاتيس?
  • الحد الأدنى

1. ما هو بيلاتيس?

بيلاتيس هو إطار ممارسة كامل الجسم التي تستخدم تطور آلات والأنشطة. وهو يعمل الجسم كله, كل من شرف والجانبين الأيسر, كواحد. ومن مراكز أساسا حول دعا بيلاتيس ل “قوة” أو جمع العضلات التي تبدأ اثنين تزحف تحت السرة, يذهب اثنان يزحف فوق السرة ويلتف بعد ذلك تماما حول الجبهة وظهرك-نوع من مثل تحتي. وهو يتضمن بالإضافة إلى الخلف الخاص بك. مع بيلاتيس, بغض النظر عما ممارسة تفعلونه, كنت التركيز على هذه المنطقة قوة.

2. كم مرة يجب أن أفعل بيلاتيس?

بيلاتيس هو بما فيه الكفاية بما فيه الكفاية للقيام كل يوم. في البدايه, قد تحتاج إلى القيام بذلك باستمرار حتى تحصل على وتيرة ويختتم ثابتا عند هذه النقطة هدف لائق هو أن تفعل ذلك كل يوم أخرى. بيلاتيس تستخدم لدولة أن تفعل ذلك ثلاث مرات كل أسبوع.

3.بيلاتيس وقوة TRAINING?

العديد من الأفراد الذين يقومون باستمرار جودة إعداد وغيرها من أطر الممارسة أعلى قوة يدركون أن لديهم تتطلب بعض الطاقة خطيرة من بين التمارين وذلك لافتعال نوعية تحتاج لتوجيه الاتهام الى العضلات بما فيه الكفاية لهدمه قليلا. في تلك النقطة, عضلة يعيد أكثر ترتكز مما كان عليه سابقا.
بيلاتيس هو نوع من التضامن إعداد. فإن المعارضة من الينابيع الساحقة نقل لكم والعضلات منفصلة, بهذه الطريقة دفع عجلة التنمية للعضلات أكثر على الارض. على كل حال, تمييز كبير بين بيلاتيس وجودة عادية إعداد هو أنه في بيلاتيس نحن نتقدم بالإضافة إلى ذلك في اتجاه هيئة التنسيق العقل وتعليمات الهيئة لنقل كافة أكثر ببراعة. لهذة النهاية, وتمارين بيلاتيس تؤكد أشياء مثل الذهن, الترتيب العملي, نفس, وشارك في التعيين

4. VARIETY يوازن تمرين بدني بيلاتيس?

يعتقد علي رضا إيمانا راسخا بأن الخروج من الأزمة يجب أن تختلف وأن الطريق إلى تحقيق أقصى قدر من تأثير كل خطوة كان من يفعل ذلك مع الاهتمام الكامل, ومع التكرار منخفضة. أخذ جديلة من جو, تدور ممارسة بيلاتيس مثالية بين مجموعات مختلفة من العضلات, التحولات مستويات كثافة, ويوازن تمارين لدينا من حيث انثناء والإرشاد داخل كل تجريب, وفي التدريبات اليومية مع مرور الوقت. تكرار نفس التمرين كل يوم يمكن أن يؤدي إلى روتين غير متوازن أن يصبح مملا كما يفعل الكثير من ممثلين في جلسة. فقط قواعد ثابتة يجب طاعة يمليه علي ضميري هي التي يجب دائما بأمانة ودون انحراف اتباع التعليمات المصاحبة للتمارين واحرص دائما على عقلك ركز كليا على الغرض من التمارين وأنت القيام بها.

5. البحث عن الإيقاع بك?

أفضل الفكر هو استخدام تشكيلة مزيد من تعزيز ثروتك جيدة. وسيكون لذلك الكثير لتفعله مع ضبط في نفسك وتغيير الخاص بك التركيز وحيوية المستويات في يوم من الأيام عشوائي. ويجوز للفوز لائق للقيام تمارين بيلاتيس بعد مرور بعض الوقت لإكمال الصعب جسديا اليوم ممارسة واحدة واللحاق بركب عدة أيام أو اثنين التي هي أبسط على العضلات. الاستفادة من تلك الأيام للتأكيد على مزيج من المعايير بيلاتيس في ممارسة الخاص بك.
على سبيل المثال, هل يمكن إتمام عدة أيام من التركيز على العمل مع مراعاة كاملة والقيام يتحرك بطريقة بسيطة يتدفقون. في تلك النقطة, جلب تلك المكونات في كل تمرين آخر يطلب أكثر جسديا في اليوم التالي. على طول هذه الخطوط, عضلات الحصول على فرصة للراحة وإعادة العمل للجودة، بينما يمكنك البقاء على إعداد. على فرصة قبالة أنك تعمل في استوديو, التمحور غريبة مع الهدف التي تقوم بها متشابكة في أيام معينة, سوف المصلح أو رئيس Wunda أو كاديلاك في أيام صرف تبقى لكم في اتفاقية كامل الجسم إعداد.

6. كيف يتم بيلاتيس DIFFERENT عن غيره من أشكال ممارسة?

بيلاتيس ليس هو نفسه كما معظم الأنشطة هناك في ضوء حقيقة أنه من غير تأثير وآمنة, ورقائق حقا بعيدا في الاستفادة من الجسم الكل في الكل. أنت إما مستلقيا على ظهرك, على الجانب الخاص بك أو الركوع على الأرض حيث انها محمية. عند تحريك الجسم, كنت تسعى لنقله من قوة, استخدام مقسم معدتك لضمان ظهرك. كنت تعمل بالإضافة إلى ذلك الجسم من جميع النواحي على قدم المساواة وبشكل متناظر, ضمان جانب واحد لا يعمل أكثر بحماس من الآخر.

 

كيف يتم بيلاتيس DIFFERENT عن غيره من أشكال ممارسة

 

7. لن أقول لكم ما هو الفرق الرئيسي بين اليوغا وبيلاتيس?

هناك بالتأكيد ارتباط بين العقل والجسم ونفس جذريا عن سهولة في كل من. ومع ذلك, تمييز واحد هو أن هناك خط كامل من الأجهزة في بيلاتيس التي لا وجود لها في اليوغا, لذلك يعطي ميزة بديلة: تفعلونه الممارسات بمساعدة والمعارضة من الينابيع والبكرات. الينابيع قد تساعدك أو أنها قد تجعل النشاط مزعجة تدريجيا, يتوقف على النشاط.

8. كيف أعرف إذا بيلاتيس سوف نستفيد ME?

لا أستطيع القول أنه من غير عادية للجميع في كل حالة, ومع ذلك, وأود أن أقول, لقد قمت للتو قد العملاء يشعرون بتحسن في أعقاب القيام بذلك. الجروح تبدأ تسبب أقل الضيق أو ترك تماما.
يمكن بيلاتيس تمكنك من الحصول على المزيد من صالح, الحصول على مساعدة من العذاب الخلفي, لهجة البقع إزعاج لكم, أو فترة نقاهة من التلف. لقد بالإضافة إلى ذلك يجري استخدامها على نحو متزايد أكثر كعلاج لمساعدة الأفراد مع بعض أمراض حقيقية, فمثلا, مرض.

9. سوف جسمي تكون مؤلمة بعد فئة بيلاتيس?

شعور موجع هو شيء فريد استثنائي. عدد قليل من الناس لا يشعرون التهاب. بيلاتيس هو الشيء الذي كنت وضعت فيه. في حال كنت مدركا للغاية وتحاول الاستفادة القصوى من كل تطوير, عليك في جميع الاحتمالات أشعر بشيء في اليوم التالي. لديها بالإضافة إلى علاقة البدنية الخاص بك. في حال كنت قد تم ثابتة, كنت على الأرجح سوف تشعر أنه أكثر من شخص من ديناميكية للغاية. انها كل شيء نسبي.

10. كيف يمكن للمبتدئين حصول على اقصى فائدة من بيلاتيس?

يكون ثابتا, أولا وقبل كل شيء خاصة. لا مجرد محاولة لمرة واحدة. إعطائها بضع طلقات، وتفعل ذلك في تطور. جعله أجركم, كسر الخاص بك من يوم هرع. بالإضافة إلى, الاستماع إلى جسمك والتركيز حقا أنه يحسن لممارسة.
كشفت شخص لي ذات مرة أن لديك ل “أرض” لبيلاتيس, وهو ما يعني يجب أن تكون هناك عقلانية تماما كما جسديا. للاستفادة من بيلاتيس, يجب أن يكون حاضرا للغاية. وكثيرا الجسم والعقل تكون ملزمة.

الحد الأدنى

وهكذا, الحل لدينا “يوما بعد يوم بيلاتيس?” السؤال هو YES, يمكنك القيام به بيلاتيس بشكل آمن وبنجاح على الدوام. والمفتاح هو أن تختلف التدريبات, الاحتفاظ بها تركز على, وإذا تم اختبار مجموع العضلات محدد يوم واحد, تعطيه سوى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ما يلي. هذا على الأرجح يعني أنك سوف تفعل بعض التمارين أقصر من دون أي شخص آخر، وأنه لن يكون لديك أي رغبة للذهاب إلى منتصف الطريق أو فئة مستوى الدفع كل يوم.

ونذكر, لم يقم بيلاتيس أن تكون ممارسة الوحيدة الخاصة بك. إنجاز لحركة المشي كل يوم, ركوب الدراجات, الأوزان, سباحة, التنزه, رقص. تفعل ما تحب, سمها ما شئت! بيلاتيس يحدث لمجرد أن تكون ممتعة جدا وناجحة, طريقة للقيام بذلك.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا