Колко често трябва да DO ПИЛАТЕС

0
178
how often should you do pilates

ПИЛАТЕС е дейност, която не е само физическа или психическа, но духовно, както и. Той отпуска ума си, както и тялото. Do I get asked quite routinely Колко често трябва да DO ПИЛАТЕС Мисля, че това зависи от това какъв вид заключение търсите пилатес. тя може да бъде експерт всеки ден.

Ако наскоро сте се заеха с пилатес сега се чудите “Как мога да направя пилатес тренировка”Нека да разгледаме някои корица хора имат за дневните тренировки как Пилатес е гъвкав, за да дневно обучение и това, което вие ще искате да имате предвид, когато създавате рутинна тренировка балансиран пилатес.

колко често трябва да направите, пилатес

Отговори на някои от най-големите въпроси за Пилат На въпрос на дневна база

Съдържание

  • КАКВО Е ПИЛАТЕС?
  • Колко често трябва да DO ПИЛАТЕС?
  • Пилатес и силови тренировки?
  • РАЗНООБРАЗИЕ баланси Пилатес тренировка?
  • НАМЕРЕТЕ РИТЪМ?
  • КАК СЕ РАЗЛИЧАВА ОТ ДРУГИ ПИЛАТЕС форми на упражняване?
  • Какво бихте казали е ключът разликата между ЙОГА и пилатес?
  • Как да разбера, АКО ЩЕ ПИЛАТЕС ме облагодетелства?
  • ЩЕ БЪДЕ МОЕТО ТЯЛО възпалено СЛЕД Пилатес КЛАС?
  • КАК ДА начинаещи получаване на максимална полза от ПИЛАТЕС?
  • дъното ред

1. КАКВО Е ПИЛАТЕС?

Пилатес е практика рамка за цялото тяло, която използва развитието на машини и дейности. Тя работи на цялото тяло, както привилегията и десния хълбок, като един. Той се съсредоточава главно около пилатес наречен “електростанция” или събиране на мускулите, което започва две тръпки по ходовата пъпа, отива две обхождания над пъпа си и след това се увива изцяло около предната и от подкрепата ви нещо като бельото. Това допълнително включва вашите задни крайници. С пилатес, независимо от това, което практикува, което правите, вие се концентрираме върху това електростанция зона.

2. Колко често трябва да DO ПИЛАТЕС?

Пилатес е достатъчно достатъчно, за да направи всеки ден. Първо, може да се наложи да го направя последователно така че да получите ритъм и внесено стабилно в този момент приличен цел е да го направи всеки друг ден. Пилатес използва за държавен да го направи три пъти всяка седмица.

3.Пилатес и силови тренировки?

Множество хора, които постоянно правят качествено приготвяне и други рамки по-висока сила практика да осъзнаят, че те трябва да се изисква някаква сериозна енергийна разстояние между упражненията, така че да измислям качество, което трябва да се зарежда достатъчно, за да го свалям малко мускули. На този етап, мускула възстановява по-заземен, отколкото е било преди това.
Пилатес е вид солидарност подготовката. Опозицията на огромното извори ще ви и отделен мускул се движи, по този начин ускоряване на разработването на по-аргументирани мускули. Във всеки случай, голяма разлика между пилатес и обикновено качество подготовката е, че в Пилатес ние допълнително напредва в посока на координацията на тялото и ума инструктират тялото да се движи още по-компетентното. За тази цел, Пилатес упражнения ще подчертават неща като внимателност, практична, дъх, и ко-назначаване

4. РАЗНООБРАЗИЕ баланси Пилатес тренировка?

Али Раза твърдо вярваше, че тренировката трябва да се променя и че начинът да се постигне максимален ефект от всеки ход беше, като го прави с цялото си внимание, и с ниски повторения. Следвайки примера от Джо, идеалното Пилатес практиката се върти между различните мускулни групи, измества нива на интензитет, и балансира нашите упражнения по отношение на флексия и разширяване в рамките на всяка тренировка, и в ежедневните ни тренировки с течение на времето. Повтарянето на една и съща тренировка всеки ден може да доведе до небалансиран рутинна, че става скучно като правиш прекалено много повторения в една сесия. Само не променящи се правила, които трябва да се подчиняват съвестно са, че трябва винаги да вярно и без отклонение следвайте инструкциите, придружаващи упражненията и винаги си ум изцяло концентрирани върху целта на упражненията, както вие ги изпълнява.

5. НАМЕРЕТЕ РИТЪМ?

Най-добрата мисъл е да се използват асортимент нататъшно укрепване късмета си. Това ще има много общо с тунинг в себе си и да променят нивата на концентрация и жизнени по някаква случайна ден. Приличен ритъм за правене на упражнения Пилатес след известно време може да бъде за завършване на физически трудна задача за един ден и се изравни с няколко дни или две, които са по-прости на мускулите. Използвайте тези дни, за да се подчертае значението на комбинацията от стандартите Пилатес във вашата тренировка.
Например, можете да попълните няколко дни да се концентрирате върху работата с пълно внимание и прави движенията по прост начин стрийминг. На този етап, въвеждат тези компоненти в друг през цялото упражнение повече физически искане на следващия ден. В тази насока, мускулите получават възможността да си почине и отново работа за качество, докато ви държат на подготовката. На слаба надежда, че работите в студио, завъртане измишльотина с цел, която извършвате плетеница в определени дни, Реформатор или Wunda председател или Cadillac от валутните дни ще ви държи в цялото тяло подготвя спогодба.

6. КАК СЕ РАЗЛИЧАВА ОТ ДРУГИ ПИЛАТЕС форми на упражняване?

Пилатес не е същото, тъй като повечето дейности там, в светлината на факта, че това е не-ефект и безопасно, и наистина се отчислява от използване на тялото в края на краищата. Ти си или да лежи на гърба си, на ваша страна или се поклони на пода, където е закътан. Когато се премести в тялото, , което се стреми да го премести от електростанция, използване на стомаха си разделител за да се гарантира гърба си. Вие допълнително работа на тялото във всички отношения също толкова и симетрично, осигуряване на едната страна не работи повече ентусиазъм от другия.

 

КАК СЕ РАЗЛИЧАВА ОТ ДРУГИ ПИЛАТЕС форми на упражняване

 

7. Какво бихте казали е ключът разликата между ЙОГА и пилатес?

Със сигурност сдружение с ум-тяло и фундаментално различен от лекота и в двете. въпреки това, една разлика е, че има цяла гама от хардуер в Пилатес, която не съществува в йога, така че дава алтернативен ръб: Правиш практики, с помощта и опозицията на пружини и ролки. Пружините могат да ви помогнат или да се направи една дейност постепенно неприятен, зависи от активността.

8. Как да разбера, АКО ЩЕ ПИЛАТЕС ме облагодетелства?

Не мога да заявя, че това е необикновено за всеки във всяка ситуация, въпреки това, Аз бих казал, Току-що бе клиентите се чувстват по-добре в началото на го прави. Рани започват да доведе до по-малко стрес или напускат напълно.
Пилатес може да ви даде възможност да получите по-добре, получите помощ от гърба мъчение, тонус неудобства на петна, или възстанови от увреждане. Това е допълнително да се използва все по-често по-скоро като лечение да помогне на хората с оригинална болести, например, болест.

9. ЩЕ БЪДЕ МОЕТО ТЯЛО възпалено СЛЕД Пилатес КЛАС?

Чувство за възпалено е изключително единствено нещо. Малко хора не се чувстват болки. Пилатес е нещо, което ще ви постави в нея. В случай, че сте изключително знаещ и се опитват да се възползват максимално от всяка развитие, вие по всяка вероятност ще се почувствате нещо на следващия ден. Това допълнително има нещо общо с вашата физика. В случай, че сте били в покой, вие вероятно ще го чувствам повече от някой, който е изключително динамичен. Това е всичко, което относителната.

10. КАК ДА начинаещи получаване на максимална полза от ПИЛАТЕС?

Бъдете стабилно, особено на първо място. Да, просто не го опитвайте веднъж. Дай няколко снимки и да го направя в прогресия. Направете го наградата си, Вашата почивка от един ден се втурна. Допълнително, мелодия в тялото си и наистина се концентрира подобрява за упражнение.
Веднъж някой ми разкри, че трябва да се “земя” за пилатес, което означава, че трябва да има рационално точно както физически. За да се възползвате от пилатес, трябва да сте изключително настоящото. Вашето тяло и ум много ще бъдат задължени.

дъното ред

По този начин, решението на нашия “от ден на ден пилатес?” въпрос е ДА, можете да направите, пилатес сигурно и успешно последователно. Ключът е да се различават упражненията, да ги фокусира върху, и ако определена мускулна агрегат се тества един дни, да му дадете само умерени упражнения следното. Това най-вероятно означава, че ще се направят някои по-кратки упражнения, без някой друг и че няма да се налага никакво желание да отиде на средата на пътя или ниво клас задвижва всеки ден.

И отзоваване, Пилатес не трябва да бъде само вашето упражнение. постигне с движение всеки ден ходене, Колоездене, тежести, плуване, туризъм, танцуване. Прави това, което обичаш, каквото се сетите! Пилатес просто се случва да бъде много забавно и успешно, начин да го направите.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Моля, въведете вашия коментар!
Моля въведете вашето име тук