Amb quina freqüència ha de fer Pilates

0
83
how often should you do pilates

PILATES és una activitat que no és només física o psicològica, sinó també espiritual. Es relaxa la ment, així com el cos. Do I get asked quite routinely Amb quina freqüència ha de fer Pilates Crec que depèn de quin tipus de conclusió que cerca pilates. pot ser expert en tots els dies.

Si vostè ha pres recentment Pilates es pregunten ara “Com puc fer una Pilates fer exercici”Anem a fer una ullada a algunes persones tenen sobre la coberta entrenaments diaris com Pilates és flexible per a l'entrenament diari i el que voldrà tenir en compte quan es crea una rutina d'exercicis equilibrada Pilates.

¿Amb quina freqüència ha de fer Pilates

Respondre a algunes de les preguntes més habituals sobre Pilat va fer sobre una base diària

Taula de continguts

  • QUÈ ÉS PILATES?
  • Amb quina freqüència he de fer Pilates?
  • PILATES I FORÇA DE FORMACIÓ?
  • VARIETAT saldos d'una sessió de pilates?
  • TROBA EL TEU RITME?
  • COM ÉS PILATES diferent d'altres formes d'exercici?
  • Quin diria que és la diferència clau entre el ioga i Pilates?
  • COM SÉ SI Pilates em beneficia?
  • ¿MI cos, sigui adolorida després d'una classe de Pilates?
  • Com poden els principiants al major benefici de PILATES?
  • LINIA INFERIOR

1. QUÈ ÉS PILATES?

Pilates és un marc de treball de tot el cos que utilitza la progressió de màquines i activitats. Es treballa tot el cos, tant el privilegi i l'esquerre, com un. Se centra principalment al voltant de la flama Pilates “central elèctrica” o la reunió dels músculs que s'inicia dos pèls de punta per sota del seu melic, va dos rastrejos per sobre del seu melic i després s'embolica totalment al voltant del seu front i l'esquena, alguna cosa així com una peça interior. És, a més, incorpora les seves cambres del darrere. amb Pilates, independentment del que està fent la pràctica, s'estan concentrant en aquesta zona central elèctrica.

2. Amb quina freqüència he de fer Pilates?

Pilates és suficient com per fer cada dia. Primerament, pot ser que hagi de fer-ho de manera consistent perquè pugui obtenir una cadència constant i acaben en aquest moment un objectiu decent és fer-ho cada dos dies. Pilates s'utilitza per enunciar que fer-ho tres vegades a la setmana.

3.PILATES I FORÇA DE FORMACIÓ?

Nombroses persones que constantment fan la preparació de qualitat i altres marcs pràctica una major força de adonar-se que tenen que requerirà una mica d'energia seriosa fora entre els exercicis per tal de fabricar la qualitat que necessita per carregar el múscul suficient per enderrocar-la una mica. En aquest punt, reconstrueix el múscul més arrelat del que era anteriorment.
Pilates és un tipus de solidaritat preparar. L'oposició dels ressorts aclaparadores que es mourà i el múscul per separat, d'aquesta manera avançar en el desenvolupament dels músculs més a terra. En qualsevol cas, una distinció important entre Pilates i qualitat ordinària preparació és que en Pilates, a més, estem progressant en la direcció de la coordinació ment cos i donar instruccions al cos per moure tot el més soltesa. Amb aquesta finalitat, Els exercicis de Pilates subratllarà coses com l'atenció, arranjament pràctic, alè, i co-designació

4. VARIETAT saldos d'una sessió de pilates?

Ali Raça fermament que l'entrenament ha de ser variat i que la manera de maximitzar l'efecte de cada moviment era en fer-ho amb tota l'atenció, i amb poques repeticions. Prenent un senyal de Joe, la pràctica de Pilates ideals trencada entre els diferents grups musculars, desplaça els nivells d'intensitat, i equilibra els nostres exercicis en termes de flexió i extensió de cada sessió d'exercicis, i en els nostres entrenaments diaris a través del temps. Repetint la mateixa rutina cada dia podria resultar en una rutina desequilibrada que arriba a ser tan avorrit com fent massa repeticions en una sessió. Només unes normes immutables ha d'obeir en consciència són que ha de seguir sempre amb fidelitat i sense desviació de les instruccions que acompanyen els exercicis i sempre mantenir la seva ment totalment concentrada en l'objectiu dels exercicis a mesura que els realitza.

5. TROBA EL TEU RITME?

La millor idea és utilitzar assortiment més reforçar la seva bona fortuna. Això tindrà molt a veure amb la sintonització en si mateix i alterar els seus nivells de concentració i vitalitat durant algun dia a l'atzar. Un ritme decent per fer exercicis de Pilates després d'algun temps pot ser per completar un exercici difícil físicament un dia i posar-se al dia amb diversos dies o dues que són més simples en els músculs. Utilitzar aquests dies per subratllar la barreja de les normes de Pilates en el seu exercici.
Per exemple, vostè podria completar diversos dies de concentrar-se en el treball amb la consideració completa i fent els moviments d'una manera simple de streaming. En aquest punt, portar els components en un altre tot l'exercici sol·licitant més físicament el dia següent. Al llarg d'aquestes línies, els músculs tenen l'oportunitat de descansar i tornar a treballar per la qualitat mentre es mantingui en la preparació de. A la remota possibilitat que es treballa en un estudi, pivotant artefacte amb l'objectiu que faci embolic en certs dies, Reformador o Cadira Wunda o Cadillac en els dies de canvi es mantindrà en una convenció de tot el cos preparar.

6. COM ÉS PILATES diferent d'altres formes d'exercici?

Pilates no és el mateix que la majoria de les activitats que hi ha a la llum del fet que és no-efecte i segur, i que realment els xips de distància en la utilització del cos tot en tots. O estàs estirat sobre la seva esquena, de costat o inclinant a terra on està protegit. En moure el cos, vostè està tractant de moure de la casa de màquines, divisor de la utilització del seu estómac per assegurar la seva esquena. Aquestes, a més, treballar el cos en tots els aspectes de la mateixa manera i simètricament, garantint una banda no està treballant amb més entusiasme que l'altre.

 

COM ÉS PILATES diferent d'altres formes d'exercici

 

7. Quin diria que és la diferència clau entre el ioga i Pilates?

Certament hi ha una associació entre ment i cos i una fonamentalment la mateixa facilitat tant en. malgrat això, Una diferència és que no hi ha una línia completa de maquinari en Pilates que no existeix en el ioga, per la qual cosa dóna una vora alternatiu: Ho estàs fent pràctiques amb l'ajuda i l'oposició dels ressorts i politges. Els molls poden ajudar o poden fer una activitat progressivament problemàtic, depèn de l'activitat.

8. COM SÉ SI Pilates em beneficia?

No puc dir que és extraordinari per a tothom en cada situació, malgrat això, jo diria que, Acabo de tenir clients sentir-se millor en el deixant de fer-ho. Les ferides comencen a causar angoixa o menys deixen totalment.
Pilates poden permetre obtenir més apropiat, obtenir ajuda de turment volta, tonificar els llocs inconvenients, o recuperar-se de danys. És, a més, està sent utilitzat cada vegada més com el tractament per ajudar a persones amb certes malalties genuïnes, per exemple, malaltia.

9. ¿MI cos, sigui adolorida després d'una classe de Pilates?

Sentir dolor és una cosa excepcionalment singular. Algunes persones no senten dolor. Pilates és el que va posar en ell. En cas que estigui molt conscient i tractant d'aprofitar al màxim el desenvolupament de cada, vostè amb tota probabilitat se sent una mica al dia següent. És, a més, té a veure amb el seu aspecte físic. En el cas que has estat estacionari, vostè està probablement va a sentir més que algú que és extremadament dinàmic. És tot el relatiu.

10. Com poden els principiants al major benefici de PILATES?

ser constant, en particular, abans de res,. No es limiti a intentar una vegada. Donar-li un parell de cops i fer-ho en la progressió. Que sigui la teva recompensa, el descans d'un dia es va precipitar. a més, sintonitzar amb el seu cos i realment concentrar millora per a un exercici.
Un cop algú em va revelar que vostè ha de “terra” de Pilates, que vol dir que ha d'estar allà de manera racional de la mateixa manera que físicament. Per aprofitar els avantatges de Pilates, ha de ser extremadament present. El seu cos i ment tant obligats.

LINIA INFERIOR

així, la solució al nostre “dia a dia de Pilates?” pregunta és SÍ, es pot fer Pilates de forma segura i amb èxit consistentment. La clau està en ser diferent dels exercicis, mantenir-los enfocats en, i si un agregat múscul específic es proven un dia, donar només un exercici moderat la següent. Que molt probablement implica que va a fer alguns exercicis més curts sense que ningú més i que no tindrà cap desig d'anar a la meitat de la carretera o una classe de nivell propulsat cada dia.

i el record, Pilates no té per què ser l'únic exercici. aconseguir que tots els dies moviments en caminar, ciclisme, pesos, natació, excursionisme, ball. Fes el que vulguis, el que sigui! Pilates només passa a ser un molt divertit i reeixit, forma de fer-ho.

DEIXA UNA RESPOSTA

Si us plau, introdueixi el seu comentari!
Si us plau, introdueixi el seu nom aquí