كيف أن يكونوا أصحاء بدنيا

0
185
How To Be Physically Healthy

الآثار رفاهية فريدة الشبكة بأكملها. أيام العطلة الربحية العمل قمع وفرص مفيدة, والأمراض المعدية تفعل هذا النحو أضعافا مضاعفة في هذه المادة, فإننا سوف تصف لك كيف أن يكونوا أصحاء بدنيا. long haul, متطاول, والأمراض المزمنة التأثير الجوانب المالية للعائلة, رعاية الشاب, والرفاه عاطفي. بدورك أن تظل سليمة ودعم الآخرين في بلدك أن تحذو حذوها عن طريق وضع هذه التلميحات خمسة في التدريب. جزء كبير من هذه أحرار الآن، وسوف تدخر نفقات التصالحية على المدى الطويل.

 

كيف أن يكونوا أصحاء بدنيا

صحي جسديا

 

الساحة المزيد من الماء وتقل المشروبات السكرية

لأن الجسم يتكون أساسا من الماء, تبقى رطب هو محوري لرفاهية البدنية. الماء هو النوع الأكثر لا تشوبه شائبة من الماء ويأتي مباشرة من اعبا اساسيا لديك في المنزل. تبقى رطبة مشروعة يسبب خلايا الجسم لعمل جميع أكثر ببراعة. الحد من المشروبات السكرية مفيد لرفاهية الأسنان, وزنك, والخطة المالية الخاصة بك.

 

ممارسة باستمرار

أنت لا تحتاج في نهاية المطاف جزءا مركز تفصيل للعمل على. الذهاب للنزهة, اقود دراجة هوائية, أو تشغيل في جميع أنحاء المنطقة. وسط المناخ القاسي, توجه إلى مركز التسوق المجاور أو ممارسة الرياضة في المنزل. دفع عمليات, وشكا من الجلوس, ترفع الساق, تترنح وتوسيع تذهب بعيدا نحو تحسين صحتك. الحصول على أسر ديناميكية هو واحد من ثلاثة أهداف على الطريقة التي تركز المتحدة. هبوطه من كرسي صالة للعب ركل الكرة مع أطفالك أو الذهاب في رحلة تسلق كأسرة واحدة يجعل ذكريات والنزعات كبيرة.

 

تناول المزيد من الأطعمة الورقية والمواد الغذائية أقل رخيصة

هناك في مكان ما حول اثنين من prosaisms التي تنطبق على هذا غيض محدد. الأول هو, “ونوع الطعام الذي تتناوله يؤثر على صحتك العامة.” والثاني هو, “معلومات تقرر الغلة.” كلا معالجة أهمية نظام الأكل لرفاهية البدنية. الأغذية المزروعة من الأرض تحتوي على المواد المغذية والمعادن المشتركة جسمك يحتاج للعمل مثالي. عاب على التفاح بدلا من رقائق تقدر الجزرة بدلا من البطاطس المقلية.

 

الحصول على الراحة ليلة لائقة ل

نضع في اعتبارنا عندما كنت طفلا ومربية الخاص بك تعليمات لك للحصول على بقية ليلة لائقة في اليوم السابق اختبارا رئيسيا? كان هناك هدف وراء ذلك. بقية تمكن الجسم لإعادة تأسيس نفسها, خلايا لإصلاح أنفسهم, والعقل إلى إعادة تمهيد. سبع أو ثماني ساعات كل ليلة يجب أن تعمل.

 

اغسل يديك

وتنتشر معظم حالات العدوى من خلال التفاعل مع شيء فرد الوهن الاتصال: مقابض الابواب, نافورة مياه الشرب, أو فلوشير. عليك الاتصال تلك الأشياء وبعد ذلك, دون أن يرف له العين, الاتصال وجهك أو أكل شيئا من القوت. وقبل ان تعرفه, كنت محا.

الجواب الأكثر وضوحا لذلك هو أن تغسل يديك بشكل روتيني. لا يوجد سبب مقنع لتصل الرياح فوق الجزء العلوي حول هذا الموضوع. غسلها لفترة طويلة قبل أن تأكل وبعد استخدام الحمام سوف تمحو معظم الجراثيم. هذه التلميحات الأساسية يمكن تحيينها بسرعة من قبل معظم الأسر. هرب; تعتمد الرفاهية الجسدية عليه.

 

أسلوب حياة صحي

وعلى الرغم من ممارسة, يمكن جعل سوى بضع تغييرات مختلفة طوال حياتك تساعد على إبقاء لكم صوت,

  • هيدرات تحتاج ما لا يقل عن سبعة الزجاج في يوم واحد.
    ممارسة بينما يحدق في TV (على سبيل المثال, الجلوس على الأرض والقيام الجلوس وشكا يمتد; استخدام الأحمال اليد; أو استخدام الدراجة الثابتة, جهاز المشي, أو متسلق سلم).
  • تأكل 3 العشاء سليمة يوميا, بما في ذلك ما لا يقل عن 4 حصص من المنتجات الطبيعية, 5 حصص من الخضار, و 4 حصص من منتجات الألبان.
  • تأكد من شرب الكثير من السوائل قبل, وسط, وبعد أي نشاط (ويمكن استخدامها مثالية بعد تعزيز المشروبات الألعاب المائية على فرصة قبالة أنها لا تحتوي على الكثير من السكر).
  • الإقلاع عن الشرب أو شرب الصودا الملوثات العضوية الثابتة أقل القياسية.
  • أكل أقل التغذية الرديئة والمواد الغذائية رخيصة.
  • احصل على 8 إلى 10 ساعات من الراحة كل ليلة.
  • لا للتدخين السجائر, شرب الخمور, أو تعاطي المخدرات

 

كيف المراهقين يمكن البقاء صالح

ما من شأنه أن أكون قادرا على القيام به للحصول صالح على نحو متزايد?

أي نوع من العادة, الحركة الجسدية يمكن أن تحسن العافية وصحتك. الشيء الأكثر أهمية هو أن تستمر تتحرك! بشكل جيد للغاية قد تكون في الطبقة مركز تفصيل, الانضمام إلى مجموعة ألعاب, أو العمل بها دون أي شخص آخر. تذكر النصائح المرافق:

  • تبقى إيجابية ويكون طن من المرح. يؤطر العقلي لائق للعقل أمر بالغ الأهمية. اكتشاف الحركة تعتقد أنه ممتعة. لا بد لك ان تبقى مع ذلك في حالة أن تختار ما تريد. العديد من الأفراد يعتقدون أنه مسلية بشكل متزايد إلى الممارسة مع شخص آخر, تحقق ذلك ما إذا كان يمكنك اكتشاف رفيق أو قريب أن تكون ديناميكية معك. نقترب ببطء وبعناية. يمكن مفاتيح صغيرة تشير العافية أفضل.
  • الحصول على شفط قلبك. مهما اخترت, تأكد من أنه يتضمن حركة تستغرق والأكسجين مما يؤثر عليك أن يستنشق بعمق أكبر ويوسع نبضك. هذا هو أفضل نوع من النشاط لأنه يوسع مستوى العافية ويجعل قلبك والرئتين تعمل على نحو أفضل. بالإضافة إلى ذلك فإنه يستهلك من العضلات مقابل الدهون. حالات من التدريبات تستغرق والأكسجين هي ب الكرة, جري, أو السباحة.
  • تذكر لتسخين مع بعض الأنشطة البسيطة أو لطيف تمتد قبل أن تفعل أي حركة جسدية. تمديد يجعل عضلاتك والمفاصل قابلة للتكيف تدريجيا، وكذلك. ومن الأهمية بمكان أيضا أن يمدد بعد ممارسة لفتور قبالة عضلاتك. فمن الأفضل أن تفعل نوعا من إجراءات صارمة دون توقف لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 دقائق في كل مرة. هل حركة منتظمة كما يمكن توقعه في ظل الظروف, بعد لا تمارس إلى حد العذاب.

من خلال هذا, عليك ليس فقط على صحة الجسم وصحة القلب, ولكن سوف تحصل أيضا مجموعة كبيرة تبحث التي يمكنك أن تفخر. تنتج وجود هيئة كبيرة تبحث أيضا فوائد غير مباشرة لك, مثل وجود المزيد من الثقة بالنفس وزيادة كبيرة في الثقة بالنفس أن جميع.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا