كيف تصبح صحي من رقيقة

1283
How to Become Healthy from Thin
يجب أن يقرأ:

على الرغم من حقيقة أن الهزيل يمكن أن يكون جيدًا لصحتك في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون الوزن الرقيق أو الناقص مصدرًا للقلق وسنساعدك في ذلك how to become healthy from thin. إذا كان الأثر اللاحق لسوء الطعام أو إذا كنت حاملاً أو لديك مخاوف صحية أخرى. على طول هذه الخطوط, في حالة نقص الوزن, راجع طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك لإجراء تقييم. سويا, يمكنك ترتيب كيفية تلبية وزنك الموضوعي.

 

كيف تصبح صحي من رقيقة

 

Here are some healthful approaches to كيف تصبح صحي من النحافة زيادة الوزن عندما تكون ناقص الوزن:

 

تأكل في كثير من الأحيان

عندما تعاني من نقص الوزن, قد تشعر بالشبع بشكل أسرع. تناول من خمسة إلى ستة وجبات عشاء صغيرة خلال النهار بدلًا من عدد قليل من العشاء الضخم.

يجب الفحص:

 

اختيار المكملات الغذائية الغنية

كميزة من روتين تناول الطعام القوي العام, اختر خبز الحبوب الكاملة, معكرونة, والشوفان; تزرع الأطعمة من الأرض; منتجات الألبان; مصادر البروتين الخالية من الدهون; والمكسرات والبذور.

قد يعجبك ايضا:   كيفية التخلص من قشرة الرأس في غسل واحد

 

محاولة العصائر والاهتزازات

حاول ألا تتفوق على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية, إسبرسو, والمشروبات المختلفة مع بضع سعرات حرارية والحد الأدنى من التقدير الصحي. بدلا, شرب العصائر أو المخفوقات الصلبة المصنوعة من استنزاف ومنتج طبيعي جديد أو صلب, ونرش بعض بذور الكتان المطحونة. في اوقات, قد يتم وصف استبدال العشاء السائل.

 

ممارسه الرياضه

ممارسه الرياضه, ولا سيما إعداد القوة, يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن عن طريق تمرين عضلاتك. It may also energize your craving. كيف تصبح بصحة جيدة من النحافة ليست مهمة صعبة إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا أيضًا.

 

إليك مقطع فيديو حول "كيفية الحصول على جسم صحي من جسم نحيف’

Video By: Body Hub

حقق أقصى استفادة من كل قضمة

لدغة على المكسرات, انتشار جوزي, شيدر, الأطعمة الورقية المجففة. تناول قضمة وقت النوم, فمثلا, ساندويتش المربى والمكسرات, أو شطيرة ملفوفة بالأفوكادو, قطع الخضار, واللحوم الخالية من الدهون أو الشيدر.

قد يعجبك ايضا:   كيفية الحصول على متوهجة الجلد بين عشية وضحاها

قم بإنهائه

أضف عناصر إضافية إلى أطباقك لمزيد من السعرات الحرارية -, فمثلا, شيدر فى غولاش و بيض مقلى و استنزاف قليل الدهن فى الحساء و اليخنة. كيف تصبح بصحة جيدة من النحافة: الدليل النهائي.

 

شاهد عندما تشرب

يجد عدد قليل من الناس أن شرب السوائل قبل العشاء يقلل من شغفهم. كل الأشياء تم اعتبارها, it might be smarter to taste higher calorie drinks alongside dinner or bite. للاخرين, الشرب 30 minutes after dinner, ليس معها, قد تعمل.

 

احصل على علاج بسيط.

عندما تكون نحيفًا, انتبه للسكر والدهون الزائدة. قطع عرضي من الفطيرة مع اللبن المجمد على ما يرام. وليكن ما يكون, يجب أن تكون معظم الأطعمة الصحية مع السعرات الحرارية. بسكويت القمح, زبادي, وأشرطة الجرانولا قرارات رائعة.

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا