Въпреки факта, че да сте постни, често може да бъде полезно за вашето здраве. Тънката или с поднормено тегло може да бъде притеснение и ние ще ви помогнем how to become healthy from thin. ако това е последица от лоша храна или поради вероятност сте бременна или имате други проблеми, свързани с благосъстоянието. В тази насока, в случай, че имате поднормено тегло, вижте вашия специалист или диетолог за оценка. Заедно, можете да уредите как да постигнете обективната си тежест.
Here are some healthful approaches to как да станем здрави от тънки и наддавайте на тегло, когато имате поднормено тегло:
Яжте всички по-често
Когато имате поднормено тегло, може да се почувствате пълни по-бързо. Яжте пет до шест по-малки вечери през деня, вместо няколко гигантски вечери.
Изберете добавка богато подхранване
Като особеност на общо енергично хранене, вземете пълнозърнест хляб, тестени изделия, и овес; храни се отглеждат от земята; млечни елементи; постни източници на протеини; и ядки и семена.
Опитайте коктейли и шейкове
Опитайте се да не допълвате консумацията на по-малко калории, еспресо, и различни напитки с няколко калории и минимално полезно уважение. По-скоро, пийте коктейли или твърди шейкове, направени с отводняване и нов или втвърден натурален продукт, и поръсете в малко смляно ленено семе. Понякога, може да бъде предписано заместване с течна вечеря.
Упражнение
Упражнение, особено силна подготовка, може да ви позволи да наддавате на тегло, като тренирате мускулите си. It may also energize your craving. Как да станем здрави от тънки не е трудна задача, ако упражнявате и всеки ден.
Ето видеото за „Как да получите здраво тяло от тънко тяло’
Video By: Body Hub
Използвайте максимално всяка хапка
Ухапете ядки, вкусен разпространение, Чедар, сушени листни храни. Похапвайте време за сън, например, сандвич с орехово намазване и конфитюр, или обвит сандвич с авокадо, нарязани зеленчуци, и постно месо или чедър.
Завършете го
Добавете допълнителни елементи към ястията си за повече калории -, например, чедър в гулаш и пържени яйца и изсушен с мазнини суп и супи и яхнии. Как да станем здрави от тънки: окончателното ръководство.
Гледайте, когато пиете
Малко хора откриват, че пиенето на течности преди вечери намалява желанието им. По всичко личи, it might be smarter to taste higher calorie drinks alongside dinner or bite. За другите, пиене 30 minutes after dinner, не с него, може да работи.
Да има лек лакомство.
Когато си слаб, имайте предвид излишната захар и мазнини. Случайно нарязване на пай със замразено кисело мляко е наред. Да бъде както е, повечето лакомства трябва да са здравословни с калории. Пшенични бисквити, кисело мляко, и барове с гранола са чудесни решения.
